, Jakarta - Seorang introvert kerap kali merasa kelelahan ketika dalam satu hari terlalu banyak berinteraksi dengan orang. Menurut mereka tidak ada yang lebih baik dari menghabiskan waktu sendirian.
Seorang introvert bukan berarti tidak ingin bersosialisasi, hanya saja mereka merasa lelah jika terlalu banyak bertemu dengan orang.
Menurut psikolog klinis Laurie Helgoe, PhD, orang terdekat introvert biasanya paham akan keingingan temannya itu untuk sendiri.
Advertisement
Namun tidak jarang si introvert bingung untuk mencari alasan dalam menolak suatu ajakan. Coba gunakan lima hal berikut untuk para introvert istirahat dari interaksi sosial dilansir dari Well and Good.
1. Jujurlah Tentang Perasaan Sendiri Terhadap Teman dan Keluarga
Beri tahu orang sekitar secara langsung, bahwa waktu sosial dapat menguras tenaga.
“Jujur saja kepada teman-teman dengan mengatakan sesuatu yang tidak bisa ditinggalkan di rumah,” saran Holgoe.
Bersikap jujur juga dapat membantu dalam menemukan orang lain yang sefrekuensi.
Kalau dirasa janggal, Holgoe menyarankan untuk menuliskan terlebih dahulu alasan jujur tentang bersosialisasi.
“Hal ini dapat membantu jadi lebih nyaman dengan kenyataan yang ada,” kata Holgue.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Rencanakan Hari Sosial dan Non-sosial Tertentu
Ini mungkin terlihat berlawanan dengan karakter, tetapi mengelompokkan acara sosial atau berkumpul pada hari-hari tertentu sebenarnya dapat membantu mengurangi kelelahan sosial pada introvert, menurut Holgoe.
“Dengan cara ini seseorang dapat menjalani hari-hari 'tanpa persiapan' yang penuh. Sebab mereka tidak menyatukan energi mental dan pekerjaan untuk bersiap menghabiskan waktu bersama orang lain,” katanya.
Sebaliknya, pastikan untuk menggunakan waktu senggang itu untuk istirahat atau aktivitas pemulihan dengan membaca buku, menoton atau yang lain sebagainya.
“Semuanya dapat membantu mengisi ulang 'baterai sosial',” tutur psikolog klinis, Aimee Daramus, PsyD.
3. Berikan Jeda Antar Acara
Mengelompokkan acara sosial pada hari-hari tertentu bisa menjadi langkah cerdas.
“Pengisian ulang energi seperti ini sebenarnya dapat memperkuat hubungan sosial, memberi pembahasan yang lebih autentik seperti atau sekadar pemikiran cerdas yang untuk nanti dibicarakan dengan teman,” jelas Holgue.
Advertisement
4. Samakan Aktivitas Sosial dengan Minat
“Agar menghindari kelelahan, cobalah acara yang menurut diri sendiri dapat membuat semangat,” kata Holgoe.
Ia menyarankan acara-acara sederhana, seperti tamasya atau menonton film. Cara ini dapat membuat seseorang introvert tetap terlibat dan terhubung dengan teman dan orang terkasih.
Kalau suatu kegiatan yang tidak sesuai dengan perasaan sendiri, akan merasa lebih baik dengan mengatakan “tidak.”
“Pada hal ini penolakan merupakan respons yang lebih efektif bagi semua orang yang terlibat,” tutup Holgue.
5. Temukan Ketenangan di Sekitar Orang Lain
Terkadang seseorang masih berakhir di acara yang melelahkan tanpa jalan keluar yang mudah. Pada situai ini, psikolog klinis Chloe Carmichael, PhD menyarankan untuk menggunakan teknik pernapasan dalam mengisi ulang energi, meski dikelilingi orang lain.
Penulis Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety tersebut menyarankan unruk napas kepompong.
“Ambil napas dalam-dalam. Lalu jika sedang sendirian biarkan kelopak mata menutup saat mengeluarkan napas,” katanya.
Langkah-langkahnya sebagai berikut :
- Pada pernapasan berikutnya, bayangkan kelopak mata terkulai tertutup kembali.
- Lalu bayangkan bahu turun.
- Pada setiap hembusan napas setelah itu, bayangkan bagian tubuh sedang bersantai.
- Kemudian bayangkan ada tirai privasi di sekeliling kita seperti kepompong.
- Tarik napas dalam-dalam beberapa kali dan buka mata.
Tanpa lakukan mata tertutup, seseorang dapat melakukan latihan pernapasan yang sama saat berada di tengah orang banyak atau lingkungan yang menguras energi sosial.
“Melakukan latihan secara lengkap dengan pribadi, mungkin dapat mengaktifkan rasa privasi dan relaksasi yang sama bahkan ketika mata terbuka,” tutupnya.
![infografis makna tanggal lahir](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xh_t7FvXivEEfGtuoZ6elcgohB0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1449198/original/075715700_1482982301-Infografis_Kepribadian_Sesuai_Tanggal_Lahir.jpg)
Terkini Lainnya
Ciri-Ciri Psikologi Introvert, Kenali Penyebab dan Tipe Kepribadiannya
2. Rencanakan Hari Sosial dan Non-sosial Tertentu
4. Samakan Aktivitas Sosial dengan Minat
5. Temukan Ketenangan di Sekitar Orang Lain
introvert adalah
Apa Itu Introvert?
Introvert
lelah interaksi sosial
Humor
Waktu Sendirian
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
Populer
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Meutya Hafid: Pilihan Prabowo Jalani Operasi di RSPPN Soedirman Bukti Tenaga Medis Indonesia Berkualitas
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Ransomware Bisa Serang Data Kesehatan, Bagaimana Cara Mencegahnya?
5 Alasan Gen Z Memilih Menunda Pernikahan, Ingin Mandiri Finansial Masuk Daftar
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Saksikan Sinetron My Heart di SCTV Episode Senin 1 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Pedagang Resah Soal Pelarangan Zonasi Penjualan Rokok dalam RPP Kesehatan
Prabowo Hadiri HUT Bhayangkara di Monas Usai Operasi Cedera Kaki
PMN Non Tunai 4 BUMN Mandek dari 2022, Sri Mulyani Lapor Lagi Komisi XI DPR RI
Pedagang Resah Soal Pelarangan Zonasi Penjualan Rokok dalam RPP Kesehatan
6 Destinasi Unik di India Ini Bisa Dikunjungi saat Liburan Musim Hujan, Jelajahi Alam
Kubu Firli Bahuri Minta Kasus Dihentikan, Ini Jawaban Polda Metro Jaya
BCA Finance dan BCA Multi Finance Bakal Merger, Ini Alasannya
Pendapatan dan Laba Vale Indonesia Kompak Anjlok pada Kuartal I 2024
Rencana Israel Legalkan 5 Permukiman Yahudi di Tepi Barat Picu Kecaman Internasional
Hampir Sepekan Pencarian, Tiga Nelayan Hilang di Perairan Sumenep Belum Ditemukan
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Sandiaga Tidak Yakin Jokowi Ikut Cawe-Cawe Sodorkan Kaesang di Pilkada Jakarta
Kado HUT ke-79 RI, Imigrasi Luncurkan Desain Baru Paspor Indonesia pada 17 Agustus 2024
7 Resep Bola Daging Praktis dan Enak, Anti Hancur saat Dimasak