, Jakarta - - Bersepeda merupakan salah satu aktivitas fisik yang tak cuma seru tapi bila rutin dilakukan bisa membuat tubuh bugar.
Paling tidak ada delapan manfaat bagi tubuh bila rutin bersepeda seperti disampaikan Namrita Brooke yang merupakan pelatih sepeda di Amerika Serikat (AS). Mulai dari membangun kekuatan otot, meningkatkan keseimbangan, dan lainnya sebagai berikut:
Baca Juga
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
1. Melatih Kekuatan Otot
Advertisement
Otot yang dilatih saat bersepeda berbeda dengan saat latihan gym. Saat bersepeda, kelompok otot yang digunakan adalah bagian kaki yang mengayuh pedal sepeda. Lalu kekuatan dimulai dari pinggang dan pinggul, paha depan dan paha belakang, serta betis di titik tertentu.
Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 di jurnal Acta Physiologica menjelaskan bahwa bersepeda dapat membentuk tubuh bagian bawah.
2. Melatih Keseimbangan
Bersepeda melatih keseimbangan. Seseorang yang naik sepeda bakal melatih keseimbangan untuk bisa melewati jalan berkerikil, tanjakan, atau belokan.
Brooke menyarankan untuk menggunakan sepeda dengan ban yang lebih lebar. “Misalnya, ban hybrid dengan ban sepeda gunung yang lebih lebar akan memiliki cengkeraman yang lebih baik dan lebih mudah dibandingkan ban standar. Ini merupakan ide bagus bagi mereka yang belum pernah bersepeda sejak kecil," tambahnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Kesehatan Jantung
![Manfaat bersepeda](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/BlLKjJj6lQMBg8EoBFbyfHrkifw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3158387/original/086617500_1592715639-20200621-Tren-Bersepeda-Ramaikan-CFD-Pertama-di-Masa-PSBB-Transisi-IQBAL-2.jpg)
Ketika bersepeda dilakukan dengan rutin, maka akan meningkatkan peredaran darah yang memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke seluruh sistem peredaran darah.
4. Menurunkan Berat Badan
Brooke sebut bersepeda juga bisa membakar kalori jika dilakukan dengan durasi sekitar 30-40 menit. Jika medan makin menantang maka jumlah kalori yang dibakar juga makin meningkat.
"Anda dapat memvariasikan medan dan intensitasnya," kata Brooke.
Advertisement
5. Lebih Energik
![20170421-Melihat Kenyamanan Bersepeda di Amsterdam-Antonius](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SEmGXFX5HzxgnpvSP-CerjbqrOI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1573502/original/038741400_1492761308-20170421-Melihat-Kenyamanan-Bersepeda-di-Amsterdam-Antonius-2.jpg)
Brooke mengatakan salah satu manfaat bersepeda selama 30 menit adalah jadi lebih energik. Mereka juga lebih bersemangat dan otak menerima hal-hal baru.
6. Meningkatkan Hubungan Sosial
Banyak studi yang telah membuktikan bahwa rasa kesepian memicu penyakit demensia, jantung, stoke, depresi, kecemasan, dan lainnya. Oleh karena itu, bersepeda lalu masuk ke komunitas bisa membuat seseorang jadi lebih bahagia.
"Masuk ke komunitas sepeda itu baik, berapapun usia Anda. Dengan ikut komunitas, Anda dapat meningkatkan hubungan sosial sekaligus meningkatkan kesehatan"
7. Perjalanan Terasa Lebih Baik
Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam British Medical Journal menemukan hubungan antara bepergian dengan sepeda dan risiko penyakit kardiovaskular dan kanker yang lebih rendah.
Studi lain yang dilakukan di Spanyol, diterbitkan dalam jurnal yang sama menemukan bahwa mereka yang bersepeda ke tempat kerja memiliki risiko stres yang lebih rendah.
Terkini Lainnya
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
3. Kesehatan Jantung
5. Lebih Energik
Berat Badan
Jantung
bersepeda
Manfaat Bersepeda
Sepeda
Naik Sepeda
Rekomendasi
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
Jadi Juri di Paris, Tubuh Kurus Rose BLACKPINK Bikin Penggemar Khawatir
Mitos atau Fakta? Wanita Lebih Gampang Gemuk daripada Pria, Simak Penjelasannya Secara Medis
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Makan Rp5 Ribu dan Bersepeda Tiap Hari, Berat Badan Pria yang Terapkan Frugal Living Turun 30 Kg
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
TOPIK POPULER
Populer
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Resmi Menikah, Kompak Unggah Foto di Instagram
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
Justin Bieber Tampak Bahagia Tampil di Pesta Pranikah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Bawakan Lagu-Lagu Ikonik
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
Ling Tien Kung Terapi Olah Tubuh dengan Gerakan Sederhana Dukung Masyarakat Indonesia Bugar
Pegi Setiawan
Status Tersangka Pegi Setiawan dalam Kasus Vina Cirebon Batal Demi Hukum, Ini Respons Hotman Paris
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Berita Terkini
Status Tersangka Pegi Setiawan dalam Kasus Vina Cirebon Batal Demi Hukum, Ini Respons Hotman Paris
BNI Bakal Buka Cabang Baru di Sydney
7 Momen Baby Shower Shanju Istri Jonathan Christie Bareng Sahabat Eks JKT48
Polisi Tetapkan 2 Tersangka Kebakaran Rumah Wartawan di Karo, Kapolda Sumut Beberkan Fakta-Fakta
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Tiba-Tiba Disuguhi Makanan saat Puasa Muharram, Apa yang Harus Dilakukan?
Spin-off Unit Usaha Syariah Tahun Depan, BTN Siapkan Dana Jumbo
Peruntungan Zodiak Aries di Tahun 2024: Peluang, Tantangan, dan Transformasi
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Dompet Bitcoin Jerman Merosot di Bawah 40,000 BTC, Nilainya Rp 37 Triliun
IPO ISEA Oversubscribed 12,9 Kali, Emiten Incar Kolam Udang Baru