, Jakarta Mungkin Anda dua atau tiga kali makan ketupat bersama opor ayam dan kawan-kawannya sudah merasa tak ingin lagi. Namun, ada godaan lain saat Lebaran Idul Fitri yang bisa bikin berat badan naik yakni ngemil kue Lebaran.
Saat bangun tidur, lalu melihat toples berisi kue kering, lalu makan beberapa buah putri salju. Tak lama, ketika menonton televisi sambil mencomot segenggam kacang bawang. Belum juga ada dua jam, menengok kastengel lalu ikut makan beberapa buah serta kue Lebaran lainnya.
"Nah, itu yang bikin gemuk, jadi lebar-an," kata ahli gizi masyarakat dokter Tan Shot Yen dalam live Instagram bersama Kementerian Kesehatan beberapa waktu lalu ditulis Minggu, 23 April 2023.
Advertisement
"Yang kecil-kecil, lama-lama jadi bukit," lanjut Tan.
Bila melihat dari FatsecretIndonesia, kandungan kalori kue Lebaran populer yang kerap disajikan saat perayaan Lebaran Idul Fitri bervariatif. Diantaranya :
- 1 buah nastar: 75 kkal
- 1 buah kastengel: 21 kkal
- 1 buah putri salju: 30 kkal
- 1 buah lidah kucing: 18 kkal
- 1 buah biskuit: 60 kkal
Namun, angka di atas tidak saklek. Alias bisa berbeda tergantung dari bahan yang digunakan. Meski begitu, yang menjadi poin penting adalah mengenai kalori saat makan beberapa buah kue kering tersebut.
"Makanya hati-hati, yang kecil-kecil itu bisa jadi (badan) lebar usai Lebaran," pesan Tan lagi.
![6 Kue Khas Lebaran, Mana Incaranmu?](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/HvDu8okKX1iAvrMTBtz1TCOrR_0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/928916/original/041260800_1436887793-Kue-Khas-Lebaran-Nastar.jpg)
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Nikmati Kue Lebaran Bareng-Bareng
![20150711-5 Kue Kering yang Selalu Ada Saat Lebaran 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tEysqIa7S551ziL6SZmj0-9pkC0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/925760/original/068845400_1436590359-kue-4.jpg)
Tan menyarankan agar tidak rakus untuk menghabiskan satu toples kue Lebaran. Lebih baik menghabiskan kue Lebaran bersama-sama.
"Kue lebaran bertoples-toples jangan dinikmati sendiri, berbagi dengan yang lain."
Ia pun mengingatkan kembali makna Lebaran tentang berbagi. Termasuk berbagi kue Lebaran meski itu kesukaan kita.
"Seminggu wajib sudah habis bukan Anda yang makan, tetapi buat kita berbagi, diberi kepada satpam, diberikan untuk tetangga, diberikan untuk teman, diberikan untuk anak-anak saudara. Jadi, Lebaran itu adalah sifatnya berbagi," tandasnya.
Advertisement
Makan Buah dan Sayur
![kulit jeruk](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Qkf4s5nkJqDdtdOkYz5RLy2Bqho=/0x728:4844x3456/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2911083/original/053763100_1568441620-adam-smigielski-kya4bNYMUus-unsplash.jpg)
Tan juga mengingatkan salah satu tips agar tidak naik berat badan usai Lebaran. Yakni dengan menyeimbangkan makanan yang disantap tidak cuma berisi ketupat dan sayur serta lau bersantan. Masukkan juga sayuran di dalam piring Anda.
Sayur yang dimakan bisa disesuaikan dengan kegemaran masing-masing, misalnya rujak pengantin, asinan betawi, atau gado-gado. Jika Anda menyajikan bakso saat Lebaran, tambahkan sayuran seperti sawi guna mendapatkan asupan sayur.
Selain itu, siapkan juga aneka buah-buahan seperti jeruk, melon, atau apel untuk dinikmati bersama bersama keluarga.
![Infografis Macam-Macam Kue Kering Khas Lebaran](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/YuDs8HXwLu1RYx6I2HOUOUhozTQ=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3996607/original/087144700_1650043918-220414_Lifestyle__Macam-Macam_Kue_Kering_Khas_Lebaran_S.jpg)
Terkini Lainnya
Nikmati Kue Lebaran Bareng-Bareng
Makan Buah dan Sayur
Lebaran Idul Fitri
Lebaran
Kue Lebaran
Berat Badan Naik
Kue kering Lebaran
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Caplok Aito dari Huawei, Seres Gelontorkan 344 Juta Dolar AS
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Cerita Perjuangan Turnadi, Pustakawan Sukoharjo yang Berkawan dengan Kemajuan Teknologi
Jangan Lewatkan Sinetron My Heart di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Megawati Kritik Utang Makin Membengkak di Zaman Jokowi: Cara Bayarnya Gimana?
8 Momen Ulang Tahun Angela Gilsha ke-30, Dirayakan di Lokasi Syuting
Polisi Gelar Patroli Skala Besar Jelang 1 Suro di Surabaya, Pastikan Keamanan dan Keterriban Terjaga
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Jurus KKP Jaga Keamanan Siber Neraca Sumber Daya Laut, Pastikan Punya Backup Data
Ini 2 Ancaman Siber Mengerikan di OpenAI, Pengguna ChatGPT dalam Bahaya?
Kurikulum Merdeka Dinilai Bebas dan Terarah, Guru SDI Pelibaler NTT Buat Pojok Curhat bagi Murid
Mengenal Rawon Kalkulator, Kuliner Unik dan Enak di Surabaya
Boy William Doakan Ayu Ting Ting yang Batal Nikah Lagi, Ngaku Siap Dukung Apapun Pilihan Sahabatnya
Gempa Magnitudo 4,8 Terasa di Sinabang Aceh
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik