, Jakarta - Gaslighting adalah bentuk manipulasi yang sering terjadi dalam suatu hubungan yang ‘kasar’ secara mental. Ini merupakan jenis pelecehan emosi, di mana pelaku mengelabui korban dan menciptakan narasi palsu di pikiran korban.
Pelaku berusaha untuk membuat korban mempertanyakan pendapat dan pikirannya sendiri. Dampaknya, korban gaslighting mulai merasa tidak yakin akan persepsi yang mereka miliki.
Gaslighting biasanya dilakukan dalam jangka waktu yang panjang, hingga korban berada di titik dimana ia mempertanyakan validitas pemikiran, persepsi realitas, bahkan ingatan mereka sendiri.
Advertisement
Hal ini bisa menyebabkan kebingungan, hilangnya rasa percaya diri dan harga diri, serta ketidakstabilan mental korban. Akibatnya, muncul lah ketergantungan kepada pelaku.
Gaslighting paling sering terjadi di hubungan romantis. Namun, tidak jarang pula ditemukan di hubungan persahabatan atau antara anggota keluarga.
Pelaku gaslighting atau biasa disebut gaslighter, mungkin memiliki gangguan kesehatan mental, melansir dari Verywell Mind.
Mereka menggunakan jenis pelecehan emosional ini untuk mendapatkan kekuasaan dan memanipulasi orang lain.
Seorang gaslighter akan mencoba meyakinkan korban bahwa ingatan yang mereka miliki itu salah, bereaksi berlebihan, atau ada sesuatu salah di pikiran korban. Kemudian, mereka akan mencoba meyakinkan bahwa cerita versi mereka lah yang benar.
Pada awalnya, gaslighting pada awal-awal tidak terlalu jelas terlihat. Menurut WebMD, Gaslighter hanya akan mengubah detail kecil dalam sebuah cerita atau ingatan.
Lama kelamaan korban mulai mendiskreditkan intuisi mereka sendiri, karena insiden ini dimulai dengan sangat halus.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Teknik Gaslighting
![Tanda-tanda Gaslighting](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hbhHh3bT0RUVUiEY-fZiUquM1xQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3551764/original/082211400_1629958538-young-couple-arguing-relationship-disagreement_176420-15643__3_.jpg)
Tujuan gaslighting adalah untuk membuat bingung, mempertanyakan penilaian, ingatan, harga diri, dan kesehatan mental korban secara keseluruhan.
Ada berbagai cara yang dilakukan gaslighter untuk memanipulasi korban menurut Verywell Mind, di antaranya:
Berbohong
Pelaku gaslighting biasanya merupakan pembohong yang memiliki kebiasaan dan patologis, serta sering menunjukkan kecenderungan narsistik.
Berbohong dan distorsi merupakan landasan utama perilaku gaslighting.
Biasanya mereka berbohong secara terang-terangan, bahkan saat memberikan bukti kebohongan mereka.
Meskipun Anda tahu mereka berbohong, mereka akan tetap berusaha untuk terlihat meyakinkan. Pada akhirnya, Anda mulai mempertanyakan keyakinan terhadap cerita versi Anda sendiri.
Berikan Distraksi
Ketika Anda bertanya kepada gaslighter mengenai kesalahan mereka, mereka akan memberikan distraksi atau mengubah topik pembicaraan.
Bukannya menjawab pertanyaan Anda, mereka akan mengajukan pertanyaan lain dengan topik yang berbeda.
Selain tentunya mengganggu pikiran, ini juga dapat membuat Anda mempertanyakan apakah penting atau tidak untuk menanyakan kembali pertanyaan sebelumnya, karena mereka tidak menanggapinya.
Advertisement
Meremehkan Emosi dan Gunakan Kata-kata Manis
![Gaslighting](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/-rrmopBpxz6ohvwTRLVcm0BPblY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3551679/original/095521200_1629955597-angry-husband-wife-look-strict-each-other-show-fists-have-quarrel-dressed-stylish-outfit-sort-out-relationships.jpg)
Meremehkan Pikiran dan Perasaan Anda
Dengan meremehkan emosi Anda, gaslighter akan mendapatkan kekuasaan atas diri Anda.
Mereka akan meminta Anda untuk tenang karena merespons berlebihan atau mengatakan bahwa Anda terlalu sensitif.
Saat berurusan dengan seseorang yang tidak pernah menghargai pikiran, perasaan, atau keyakinan Anda, mungkin Anda akan mulai mempertanyakannya sendiri. Terlebih lagi, Anda mungkin tidak pernah merasa dipahami.
Gunakan Kata-kata Manis Sebagai Senjata
Terkadang, ketika sedang ditanyai, gaslighter akan menggunakan kata-kata manis untuk mencoba meredakan situasi, atau meyakinkan kembali bahwa dia sayang Anda dan tidak akan menyakiti Anda.
Tentu semua orang ingin mendengar kata-kata manis semacam itu, tetapi sebenarnya itu hanyalah cara untuk meredakan situasi saja.
Dengan begitu, mereka akan merasa lolos dari pertanyaan Anda, sehingga ia lepas dari tanggung jawab atau konsekuensi atas perilakunya yang menyakitkan.
Bagaimana Cara Menghadapi Gaslighter?
![Seputar Gaslighting](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JkNs0PGTvuqbOqBertcfhC2QF7M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3551763/original/066521800_1629958537-confused-young-woman-gesturing-with-hand.jpg)
Jika mengalami gaslighting, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri sendiri menurut Verywell Mind, di antaranya:
Simpan Bukti
Karena gaslighting dapat membuat Anda mempertanyakan diri sendiri, simpanlah bukti dari pengalaman atau cerita Anda.
Simpan jurnal, percakapan teks, atau gambar, sehingga Anda dapat melihatnya kembali saat Anda membutuhkannya untuk meyakinkan pernyataan.
Tekankan kepada diri sendiri untuk tidak meragukan atau mempertanyakan diri sendiri.
Tetapkan Batasan
Dengan menetapkan batasan, Anda dapat menetapkan apa yang dapat diterima dan tidak di hubungan itu. Jelaskan bahwa Anda tidak akan membiarkan orang lain untuk meremehkan atau menyangkal apa yang Anda katakan.
Dapatkan Perspektif Luar
Mintalah perspektif dari teman atau anggota keluarga yang dapat dipercaya mengenai apa yang Anda alami. Memiliki perspektif orang lain dapat membantu membuat situasi menjadi lebih jelas bagi Anda.
Akhiri Hubungan
Meskipun sulit, mengakhiri hubungan dengan seseorang yang berulang kali memanipulasi Anda dapat menjadi cara paling efektif untuk mengakhiri pelecehan mental itu.
![Infografis Ciri-Ciri Orang Miliki Gangguan Kesehatan Mental](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MFdjfh0_SgIKwYcs4SHRiQ7TPQw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3952796/original/093985200_1646411366-Infogarfis_cerita_akhir_pekan.jpg)
Terkini Lainnya
Teknik Gaslighting
Meremehkan Emosi dan Gunakan Kata-kata Manis
Bagaimana Cara Menghadapi Gaslighter?
gaslighting
Gaslighting adalah
gaslighter
apa itu gaslighting
cara menghadapi gaslighting
Manipulasi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Solusi atau Fiksi, Apakah Katarak Bisa Sembuh dengan Obat Tetes?
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Menkes Budi Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing: Demi Selamatkan Lebih Banyak Bayi
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Viral! Naufal Hafidz Clash of Champions Raih IPK Sempurna 4.0 Berkat Pecel Lele GKPN
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
Peneliti Jepang Temukan Obat Penyakit Ginjal untuk Kucing, Bisa Perpanjang Umur Anabul hingga 30 Tahun
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Viral di Swedia Jual Tanah Hanya Rp 1.548 per Meter
Misteri Mutilasi ODGJ di Garut Temui Titik Terang
Tidak Benar Video Rumah Baru Ketua MK Suhartoyo Ambruk
Pengusaha Minta Dilibatkan Soal Bea Masuk Barang China 200%
Pengelola KFC Ambil Bagian Saham Jagonya Ayam Senilai Rp 160,42 Miliar
7 Status Nyeleneh Cowok Lagi Galau dan Patah Hati Ini Kocak Banget
Sahabat Putin di Uni Eropa Kunjungi Ukraina, Ada Apa?
Jokowi: Peretasan PDN Juga Terjadi di Negara Lain, Bukan Hanya Indonesia
KY Jamin Tindaklanjuti Laporan Masyarakat Terkait Pelanggaran Etik Hakim
Populasi Satwa Prioritas di Taman Nasional Alas Purwo Banyuwangi Terus Meningkat, Macan Tutul Ada 36 Ekor
Kata Sri Mulyani saat DPR Minta Roadmap Perkeretaapian Jadi Syarat PNM PT KAI dan INKA
Virus West Nile Serang Israel, 100 Orang Terinfeksi dan 5 Meninggal Dunia
Pusu Jadi Tersangka, Game Project Sekai: Colorful Stage! Hapus Dua Lagunya