, Jakarta - Semua orang melalui berbagai hal tiap harinya. Dalam menghadapi masalah yang menguras energi dan emosi, ada yang memilih untuk langsung mengekspresikan perasaannya, tetapi ada juga yang cenderung memendamnya.
Ada begitu banyak skenario yang membuat seseorang memilih untuk menekan perasaan sendiri. Misalnya, ingin segera beristirahat, dan mengatakan pada diri sendiri bahwa akan mengurus emosi tersebut di lain waktu. Bisa juga berpikir bahwa perasaan tersebut tidak penting, atau mencoba menyembunyikan perasaan tersebut demi membuat hubungan berhasil.
Namun, pada akhirnya, Anda cenderung membendung perasaan sendiri karena satu alasan utama, yaitu karena hal tersebut tampaknya lebih mudah dan lebih aman untuk dilakukan.
Advertisement
"Alasan kita terkadang—atau sering kali—memendam emosi dapat bervariasi, tetapi semuanya tampaknya berasal dari rasa takut akan kerentanan," kata Dr. Colleen Mullen, PsyD, LMFT dilansir dari Verywell Mind. "Memendam emosi memberikan rasa aman emosional yang salah."
Ada berbagai cara yang dapat menyebabkan muncul pikiran untuk memendam emosi. Misalnya, seorang anak yang emosinya sering diremehkan orangtuanya sendiri. Selain itu, orangtua yang biasa mengekspresikan emosinya dengan cara menakutkan dan mengancam juga berpengaruh.
Bagi orang lain, ini bisa menjadi kesadaran dini bahwa orangtua kewalahan dan tidak dapat merespons dengan baik jika anak mengungkapkan kebutuhan atau perasaannya. Itulah sebabnya, seseorang memilih untuk memendam emosinya.
"Anak-anak itu dapat tumbuh menjadi orang dewasa yang suka menahan emosinya," tutur Mullen.
"Menahan atau menghindari mengekspresikan emosi pada akhirnya terasa seperti ketakutan akan diberitahu 'tidak,' ditinggalkan, atau dihakimi secara negatif."
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menyembunyikan Perasaan Dapat Menjadi Bumerang
![Ilustrasi sedih, kecewa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0N3WU6QUN5iOPvyhzrBNLjZQ9TI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3941539/original/088938300_1645494381-pexels-liza-summer-6382594_Fotor.jpg)
Memendam emosi dapat terasa seperti keputusan yang baik dalam jangka pendek, hal ini ternyata berdampak buruk pada Anda sebab dapat:
1. Mengganggu Kesehatan Fisik
"Ada beberapa bukti bahwa memendam emosi dapat menyebabkan tekanan fisik bagi tubuh," ucap Mullen.
"Stres yang ditimbulkan dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Efek lain dapat berupa kesulitan mengingat."
2. Menghambat Hubungan Sosial
Hubungan sosial yang baik sangat penting. Ketika Anda tidak cukup mengekspresikan diri, hubungan tidak akan bermakna.
"Kontak manusia ke manusia dapat membantu menyeimbangkan sistem saraf kita dan memungkinkan perspektif yang lebih luas, melindungi kita dari penyimpangan ke dalam lingkaran ketakutan dan keyakinan yang salah," ucap Shari Foos, MA, MFT, MS.
"Yang paling penting, jika Anda tidak terbuka dan jujur, bagaimana Anda dapat dilihat dan dikenal? Dan jika Anda tidak dikenal, bagaimana mungkin Anda bisa dicintai untuk diri Anda yang sebenarnya?"
Advertisement
3. Mengganggu Kesehatan Mental
![sembunyi takut](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/tRTuJ-LYVdlzGZFAL_dNt0KIH2s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4088156/original/093293000_1657734529-pexels-pixabay-247314.jpg)
Menyangkal perasaan Anda sendiri pada akhirnya dapat memengaruhi kepercayaan diri. Seiring berjalannya waktu, ini menimbulkan perasaan bahwa tidak ada yang peduli dengan kebutuhan atau keinginan dan berpikir jika pendapat atau suara Anda tidak penting.
Hal ini juga dapat menyebabkan Anda merasa stres, tertekan, atau cemas. Dalam beberapa kasus, Anda bahkan merasa sangat marah yang memicu munculnya rasa dendam terhadap orang lain.
Meskipun dalam beberapa kasus seseorang secara sadar menekan perasaannya, adalah wajar jika melakukannya tanpa sadar. Beberapa tanda Anda tidak sepenuhnya mengekspresikan emosi meliputi:
- Merasa orang lain tidak mengerti perasaan Anda.
- Tidak mendapatkan apa yang diinginkan dari waktu yang dihabiskan bersama orang lain.
- Sering mengalami gejala psikosomatik, seperti sakit perut atau masalah pencernaan, sakit kepala, jantung berdebar kencang, dan merasa tegang.
- Merasa marah dan frustrasi terhadap dunia dan orang lain.
- Menyimpan dendam terhadap orang lain.
Tanda Orang Lain Menyembunyikan Perasaan
![Ilustrasi galau, sedih, kecewa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Yd184EARQQLXntFmavBOjNgrWXU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4228039/original/048032300_1668575329-andrik-langfield-sO6yji4O_FI-unsplash_1_.jpg)
Jika Anda berpikir orang lain memendam emosinya, ada beberapa hal yang perlu diwaspadai.
Tanda-tanda bahwa seseorang sedang memendam emosinya dapat dideteksi dalam pilihan kata, nada, dan bahasa tubuh yang digunakannya, tutur Foos.
"Beberapa individu mungkin juga secara tidak sadar meringkuk, meremas tangan, mengetuk jari atau kaki, melirik, atau menggelengkan kepala," jelasnya.
Dia menambahkan, ketika ditanya mengenai dirinya, orang yang terbiasa menahan perasaannya akan berusaha menghindari pertanyaan dengan mengatakan ketidaktahuan, mengubah topik atau bahkan langsung pergi meninggalkan lawan bicaranya.
Meskipun penting untuk mengekspresikan perasaan, nyatanya hal ini tidak selalu mudah untuk dilakukan. Seringkali, kecenderungan untuk menyembunyikan emosi merupakan kebiasaan yang sudah mendarah daging yang dikembangkan sejak kecil.
Dibutuhkan ketekunan untuk menghilangkan kebiasaan ini dan mulai mengekspresikan diri Anda kepada orang lain. Meskipun melakukannya mungkin terasa tidak nyaman, berbahaya, atau sulit, jangan menyerah.
Mullen juga mengatakan, "Salah satu cara terbaik untuk menjadi lebih baik dalam mengekspresikan diri adalah dengan langsung mengatakan apa yang dimaksud."
(Adelina Wahyu Martanti)
![Infografis 4 Tips Pakai Hand Sanitizer untuk Jaga Kebersihan Tangan Cegah Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/oDFhYp5Uj4O7C46UqB7IZc_tDKs=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3635707/original/036252300_1637141549-Infografis_4_Tips_Pakai_Hand_Sanitizer_untuk_Jaga_Kebersihan_Tangan_Cegah_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Menyembunyikan Perasaan Dapat Menjadi Bumerang
3. Mengganggu Kesehatan Mental
Tanda Orang Lain Menyembunyikan Perasaan
Menyembunyikan Perasaan
Emosi
Memendam Emosi
Mengekspresikan Perasaan
Euro 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
TOPIK POPULER
Populer
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Donor Darah Bisa Jadi Gaya Hidup Sehat, Tapi Perhatikan Dulu 4 Hal Ini
Efek Polusi terhadap Kerusakan Rambut Nggak Bisa Disepelekan, Begini Faktanya
Soal Serangan Ransomware, Dirut BPJS Kesehatan: Keamanan Data Kami Berlapis-Lapis
BPJS Kesehatan Luncurkan Face Recognition FRISTA, Permudah Layanan JKN dengan Pengenal Wajah
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Minuman Pengganti Kopi, Bantu Tetap Melek dan Semangat Bekerja
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Berita Terkini
Pembiayaan Multifinance Capai Rp 490,69 Triliun per Mei 2024
Kado HUT ke-50, Yamaha Hadirkan Premium Shop Pertama di Indonesia
Redmi Note 7 Spesifikasi dan Harga Terbaru, Resolusi Kamera 48 MP
Stadion Sepak Bola Gaza Kini Jadi Tempat Penampungan Warga Palestina
Jumlah Penumpang KAI Daop 8 Meningkat 12,9 Persen pada Semester I 2024, Capai 2.896.332 Pelanggan
Donor Darah Bisa Jadi Gaya Hidup Sehat, Tapi Perhatikan Dulu 4 Hal Ini
Profil Ibrahim Risyad, Pria yang Resmi jadi Suami Salshabilla Adriani
Bamsoet: Silaturahmi Kebangsaan MPR Tinggal Menunggu Megawati dan Prabowo
BTN Batal Akuisisi Bank Muamalat
Manchester United Rekrut Striker Baru, Bayern Munchen Dapat Durian Runtuh
Harga HP bakal Naik Gara-Gara Rupiah Anjlok, Analis Imbau Vendor Smartphone Lakukan Hal Ini
Cek Fakta: Hoaks Artikel Liputan6.com Berjudul Menteri AS Komentari Kominfo Imbas PDNS Diserang Hacker
Kemendagri Minta Kepala Daerah Perkuat Sinergi untuk Kendalikan Inflasi dan Harga Pangan
10 Anggota Polres Klungkung Diduga Aniaya Warga hingga Cacat Permanen di Telinga Kiri