, Jakarta - Banyak orang memiliki masalah dengan lemak perut. Lemak perut menumpuk tidak hanya mengurangi keindahan tubuh, tetapi juga berbahaya.
Masalah dengan lemak perut tidak terbatas pada lapisan bantalan ekstra yang terletak tepat di bawah kulit (lemak subkutan).
Ini juga termasuk lemak visceral—yang terletak jauh di dalam perut dan mengelilingi organ-organ internal Anda, menurut situs Mayo Clinic.
Advertisement
Dilansir dari situs Live Science, seorang ahli gizi klinis dan profesor di University of Texas Southwestern Medical Center Deborah Clegg telah mempelajari pola pertumbuhan lemak dan menemukan bahwa pria lebih mungkin untuk memiliki lemak perut dibanding wanita. Sementara wanita menyimpan lebih banyak lemak di pinggul dan paha.
Seorang wanita yang memiliki pinggul dan paha besar sehat, katanya. Yang berbahaya ialah lemak perut.
"Lemak di perut berada di dalam dan sekitar organ. Semua lemak itu ada di dalam dinding perut. Ini lemak yang sangat jahat," katanya.
Lemak visceral dikaitkan dengan masalah kesehatan yang berbahaya, misalnya penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, kolesterol tidak normal, dan masalah pernapasan.
"Terlalu banyak lemak perut dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia, penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker," kata
Penelitian juga mengaitkan lemak perut dengan peningkatan risiko kematian dini—terlepas dari berat badan secara keseluruhan.
Faktanya, beberapa penelitian telah menemukan bahwa bahkan ketika wanita memiliki berat badan normal berdasarkan pengukuran indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang yang besar meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Lemak Perut pada Wanita Setelah Menopause
![[Fimela] Membakar lemak perut](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_xJNjjkrGnq8ETmTLf6XYJZzcps=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2572229/original/042728900_1546496623-fezbot2000-92229-unsplash.jpg)
Secara umum, prevalensi penyakit yang berhubungan dengan perut yang lebih besar pada pria lebih tinggi dibanding wanita. Akan tetapi, wanita setelah menopause memiliki risiko penyakit yang tinggi.
"Setelah menopause, tubuh kita tidak lagi menyimpan lemak di pinggul dan paha; itu menuju ke perut, karena perut adalah satu-satunya tempat di mana tubuh dapat membuat sel-sel lemak," ujar Clegg.
Clegg mengatakan, pada wanita setelah menopause, lemak perut berperilaku sebagai 'ovarium ketiga' karena menciptakan estrogen.
Tidak ada cara untuk mengetahui kapan lemak perut mencapai titik berbahaya, kata Clegg. Bahkan orang yang tampak kurus dapat memiliki sejumlah besar lemak di perut mereka.
Clegg juga mengingatkan bahwa olahraga perut saja tidak cukup. Ini karena Anda tak bisa mengatur hanya lemak perut saja yang terbakar saat olahraga. Oleh karena itu, ia menyarankan agar selain olahraga teratur, pola makan yang sehat juga harus dijaga.
"Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan energi yang dikeluarkan, itulah satu-satunya cara yang benar untuk menurunkan berat badan," ujarnya.
Advertisement
Sedentary Lifestyle Bikin Lemak Menumpuk
![Hilangkan Lemak di Perut.](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/hOr6S8b8XpQxQzUGv5Kbspt59nM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1455033/original/050418500_1483447800-health_highlights_insomnia_lemak_susah_tidur_gangguan_cepat_mudah_istirahat_obat.jpg)
Dalam sejarah evolusi manusia, lemak perut tak selalu merusak, kata Clegg. Nenek moyang manusia yang rutin berburu membutuhkan lemak perut untuk menyimpan energi untuk mengejar hewan.
"Lemak perut merupakan yang paling mudah dihilangkan. Pada zaman manusia gua, pria harus berlari dan mengeluarkan energi dengan cepat sehingga lemak disimpan di bagian itu. Wanita tidak berburu, jadi lemak tidak disimpan di perut mereka," kata Clegg.
Kendati demikian, di zaman yang sudah modern ini Anda tak perlu susah-susah berburu untuk mendapat makanan. Itulah sebabnya lemak terkumpul dan tidak hilang.
Sedentary lifestyle menjadi penyebab lemak menumpuk. Jika Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi lemak tetapi asyik menghabiskan waktu dengan berbaring di kasur saja, tentu saja lemak perut akan menumpuk. Selain itu, risiko obesitas juga meningkat.
Menurut sebuah laporan yang dipublikasikan pada 17 Agustus di Journal of the American College of Cardiology, bahkan sedikit kelebihan berat badan di sekitar bagian tengah tubuh menghambat fungsi pembuluh darah, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi serta penyakit lainnya.
Cara Ukur Lingkar Pinggang
![Mengukur Lingkar Pinggang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/CxAQ7Av18bsHlasznu4prJe5BR4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1222173/original/009164600_1462246495-lema.jpg)
Lemak di sekitar lingkar pinggang biasa disebut muffin top. Muffin top adalah istilah slang yang digunakan untuk menggambarkan penumpukan lemak di sekitar bagian tengah tubuh, tepat di atas pinggul. Dalam celana ketat, lemak ekstra ini dapat 'tumpah' di atas ikat pinggang.
"Seperti muffin di atas cup kertas," jelas dokter pengobatan obesitas dan kawan penulis "Chasing Diets" Robert Ziltzer, MD, FACP, FAAP.
Perut Anda akan terlihat besar jika memiliki muffin top. Cara mengukur lingkar pinggang untuk mengetahui apakah Anda memiliki terlalu banyak lemak perut menurut situs Mayo Clinic yaitu:
1. Berdiri dan letakkan pita pengukur di sekitar perut Anda, tepat di atas tulang pinggul. Saat mengukur, pastikan pinggang tidak tertutup baju atau kenakan baju kaus agak ketat agar hasilnya lebih akurat.
2. Tarik pita pengukur sampai pas menempel pada pinggang, tetapi tidak mendorong ke dalam kulit Anda. Pastikan pita pengukur tidak miring.
3. Rileks, hembuskan napas, dan ukur pinggang Anda, tahan keinginan untuk menarik perut ke dalam.
Untuk wanita, ukuran pinggang lebih dari 35 inci (89 cm) menunjukkan konsentrasi lemak perut yang tidak sehat dan risiko masalah kesehatan yang lebih besar.
(Adelina Wahyu Martanti)
![Infografis Waspada Covid-19 Omicron XBB Sudah Masuk Indonesia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Ww6PI3D8P6E7_fgSGPnygwzfWoo=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4202065/original/022814800_1666614056-XBB_1.jpg)
Terkini Lainnya
Lemak Perut pada Wanita Setelah Menopause
Sedentary Lifestyle Bikin Lemak Menumpuk
Cara Ukur Lingkar Pinggang
Lemak Perut Menumpuk
lemak perut
Lemak Visceral
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik
Profil Keir Starmer, PM Inggris Baru Pengganti Rishi Sunak yang Punya Gelar 'Sir'
Menko Luhut Bongkar Isi Laut Indonesia: Mega Biodiversity dengan 8.500 Biota
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Menangis Saat Baca Pleidoi, SYL: Kesaksian dalam Sidang Bagai Guntur dan Petir
Bacaan Niat Puasa Daud, Tata Cara, dan Waktu Pelaksanaannya yang Perlu Diketahui
Potret Afgan Bareng Dita Secret Number dan Zayyan Xodiac, Sukses Konser di Seoul
Kronologi OJK Coba Selamatkan Kresna Life Sebelum Akhirnya Cabut Izin Usaha
Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba Infinity Castle Bakal Tayang di Bioskop sebagai Film Trilogi, Jadi Puncak Kisah Animenya
Saksikan FTV Kisah Nyata Sore Spesial di Indosiar, Jumat 5 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 16.00 WIB