, Jakarta - Salah satu anggota dari girlband Twice, Jihyo mengungkapkan dalam sesi siaran langsung kalau ia berhasil menurunkan 15 kilogram dari bobot tubuhnya.
Masih dalam sesi siaran langsung, ia juga berbagi kisah dan tips mengenai rutinitas diet yang ia terapkan sejak masa pre-debutnya.
Dikutip dari laman KBIZoom, Jihyo mengatakan kalau agensi JYP Entertainment tidak akan mengambil foto untuk ditampilkan pada profil debutnya bila berat badannya belum mencapai 45 kilogram (kg).
Advertisement
Saat ini, Jihyo sedang melakukan latihan secara teratur untuk meningkatkan kekuatan fisik dan menjaga kesehatannya.
Berikut adalah pola diet yang diterapkan oleh Jihyo Twice hingga turun sebanyak 15 kg:
- Makan sehari sekali dan puasa setelah jam 5 sore
Melalui sebuah wawancara dengan Cosmopolitan Korea, Jihyo mengatakan, “Saya sangat suka makan. Jadi saat saya melakukan diet, itu sangat sulit."
Jadi, alih-alih melakukan diet dan terburu-buru menurunkan berat badan, Jihyo lebih memilih untuk berhenti makan camilan larut malam dan membatasi makan. Dia mengaku hanya makan satu kali sehari.
"Saya bertahan dari pagi sampai sore dan kemudian makan sekitar jam 4 sampai 5 sore. Saya hanya mencoba untuk menjaga rutinitas itu."
Tak hanya memperhatikan porsi makannya, Jihyo juga mengurangi asupan gula dan garam dalam makanannya.
- Melakukan Latihan Fisik
Jihyo juga mengaku, “Ada cara berolahraga yang benar-benar berhasil untukku, yaitu latihan perut, bukan diet”.
Dia menambahkan, “Ketika kamu pergi ke gym, ada semacam alat yang membantu kamu melakukan latihan perut untuk membentuk abs. Hanya perlu menyesuaikan sudut agar sesuai dengan dan mengangkat beban. Setelah aku melakukan itu selama 3-4 hari, aku secara alami mendapatkan bentuk perut (abs) yang baik.”
![Jihyo Twice. (JYP Entertainment via Soompi)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/J3x4mRD6xtEW6ge1MTQvJCkft-U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3921728/original/069081100_1643791355-jihyo-twice.jpeg)
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kata Pakar soal Diet ala Idol Kpop
Dilansir dari laman Fimela.com, Anton Septian, seorang ahli gizi yang juga sekaligus influencer pada laman instagram @dietsantuy menyatakan bahwa sangat tidak mungkin untuk para artis KPop melakukan diet dalam jangka waktu yang lama.
Terutama bagi artis yang memiliki segudang aktivitas padat dalam waktu yang berdekatan.
Menurutnya, sangat tidak mungkin mereka dapat melaksanakan jadwal yang padat tersebut dengan hanya mengonsumsi satu jenis makanan sehari.
Hal tersebut hanya akan menyebabkan cepat lelah, dan kurangnya asupan kalori serta nutrisi pada tubuh.
Anton juga menuturkan kalau menerapkan pola diet tersebut, tentunya akan mudah untuk menurunkan berat badan.
Akan tetapi, organ yang ada pada tubuh jadi tidak mampu untuk melakukan tugasnya karena tidak terpenuhinya asupan nutrisi sebagai sumber tenaga.
“Sangat tidak mungkin artis-artis tersebut melakukan diet itu dalam waktu lama. Makan segitu ditambah aktivitas yang super padat, latihan nari, manggung, main film, pastinya bisa cepat WAFAT,”, katanya.
Selain itu, selama melakukan proses diet pun para idol Kpop ini selalu dipantau oleh dokter pribadinya sendiri.
Sehingga, diet ekstrem tersebut tetap bisa dipantau oleh dokter dan pihak profesional lainnya, tanpa harus khawatir akan terjadi gangguan kesehatan apa yang akan diderita setelah melakukan diet itu.
Maka dari itu, penting untuk melakukan sesi konsultasi pada ahli gizi apabila kita ingin melakukan program diet yang menyesuaikan dengan kondisi tubuh kita sendiri.
![Ilustrasi program diet](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/4B0Qr6mAUVHuTEDTEn3KRyoAFeM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4080711/original/051618300_1657099608-healthy-menu-recipe-food-diet.jpg)
Advertisement
Perhatikan hal penting ini kalo kamu mau diet
Pada salah satu penelitian di bidang nutrigenomik ditemukan bahwa, dalam menerapkan pola diet yang sama, kelompok wanita dengan susunan gen (genotip) CC memiliki risiko lebih tinggi mengalami sindrom metabolik dibanding kelompok wanita dengan susunan gen CG dan GG.
Pemeriksaan nutrigenomik ini dilakukan dengan cara pengambilan sampel melalui air liur untuk mendapatkan profil DNA dan melihat efek sampel tersebut terhadap zat dan nutrisi tertentu.
Maka dari itu, penting sekali bagi kita untuk melakukan pemeriksaan nutrigenomik terlebih dahulu agar dapat menentukan metode diet mana yang sesuai dengan tubuh kita.
Metode diet yang dijalankan dengan sesuai, tidak hanya dapat memperlancar harapan untuk memiliki tubuh yang ideal, tetapi juga bermanfaat untuk mencegah penyakit bersarang di tubuh Anda.
Mengonsumsi sejumlah kacang almond setiap hari bisa membantu diet pada orang dewasa dan anak-anak, demikian hasil penelitian sebuah studi terbaru.
Rekomendasi makanan buat kamu yang ingin diet
Buat kalian yang sedang mencari rekomendasi makanan sehat untuk dikonsumsi pada saat diet, berikut rekomendasi makanan yang cocok untuk dikonsumsi:
1. Telur utuh
Telur utuh dikenal karena kaya akan protein. Tak hanya itu, mengonsumsi telur utuh juga dipercaya memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Pada penelitian yang dikutip melalui merdeka.com, terdapat 30 wanita yang mengalami kasus kenaikan berat badan. Kemudian, mereka dianjurkan untuk mengonsumsi telur utuh secara rutin sebagai menu sarapan pagi mereka.
Hasil penelitian tersebut menjelaskan bahwa 30 wanita tersebut merasa kenyang jauh lebih lama.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau perlu untuk kita konsumsi, karena di dalamnya mengandung banyak zat besi, kalsium, hingga kandungan antioksidan yang tinggi.
3. Sayuran Crucifeorous
Sayuran crucifeorus ini meliputi kol, kembang kol, brokoli yang memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi serta efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, untuk para penderita gerd, alangkah baiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter apabila ingin mengonsumsi sayuran seperti kol.
4. Ikan berminyak
Jenis ikan berminyak ini dapat kalian temukan pada ikan jenis makarel, sarden, salmon, trout, dan masih banyak lagi.
Untuk makanan lain penunjang diet, kita dapat juga mengonsumsi daging tanpa lemak, kacang-kacangan, tuna, dan kentang rebus.
Tentu saja dalam mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kita perlu konsultasikan kepada ahli gizi untuk mengetahui apakah kedelapan makanan di atas cocok untuk kondisi tubuh dan metode diet yang kita pilih.
![Infografis Mengetahui 6 Jenis Diet yang Populer](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8XZrS1bijHXHR4W2P_m4vqt8uNY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3897754/original/059631300_1641575865-220106_Mengetahui_6_Jenis_Diet_yang_Populer_S.jpg)
Terkini Lainnya
Kata Pakar soal Diet ala Idol Kpop
Perhatikan hal penting ini kalo kamu mau diet
Rekomendasi makanan buat kamu yang ingin diet
Jihyo
Twice
kpop
Diet
Tips
Tips Diet
Nutrisi
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Bitcoin Amblas 3 Hari Beruntun, Ini Biang Keroknya
Siap-siap, 7 Produk Impor Ini Bakal Kena Dua Tambahan Bea Masuk
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
VIDEO: Isu Cawe-cawe, Bobby Sebut Jokowi Hanya Bantu Doa di Pilgub Sumut
Caplok Aito dari Huawei, Seres Gelontorkan 344 Juta Dolar AS
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Cerita Perjuangan Turnadi, Pustakawan Sukoharjo yang Berkawan dengan Kemajuan Teknologi
Jangan Lewatkan Sinetron My Heart di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Megawati Kritik Utang Makin Membengkak di Zaman Jokowi: Cara Bayarnya Gimana?
8 Momen Ulang Tahun Angela Gilsha ke-30, Dirayakan di Lokasi Syuting
Polisi Gelar Patroli Skala Besar Jelang 1 Suro di Surabaya, Pastikan Keamanan dan Keterriban Terjaga
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Jurus KKP Jaga Keamanan Siber Neraca Sumber Daya Laut, Pastikan Punya Backup Data
Ini 2 Ancaman Siber Mengerikan di OpenAI, Pengguna ChatGPT dalam Bahaya?