, Jakarta Selama puasa Ramadan, kita dapat rajin minum susu demi mendapatkan asupan gizi yang baik. Susu pun bermanfaat untuk mempertahankan daya tahan tubuh. Vitamin D pada susu membantu proses penyerapan zat gizi oleh tubuh.
“Bagi teman-teman yang menunaikan ibadah puasa, jangan lupa untuk memenuhi asupan gizi harian agar bisa tetap fit dan memiliki daya tahan tubuh yang kuat," ahli gizi dan Direktur MesaAcademy, Emilia Achmadi dalam keterangan resmi yang diterima Health Liputan6.com, ditulis Jumat (24/4/2020).
"Anda bisa meminum dua gelas susu setiap hari, yakni segelas susu saat sahur dan segelas susu setelah berbuka puasa. Susu mengandung kalsium, protein, dan berbagai vitamin yang baik untuk tubuh kita."
Advertisement
Ada anggapan minum susu saat sahur justru lebih mempercepat pembuangan cairan sehingga lekas haus. Namun, minum susu saat sahur dapat menjadi pelengkap asupan protein. Apalagi saat sahur, seseorang mungkin enggan makan terlalu banyak.
Susu bisa menjadi pelengkap saat sahur. Anjuran susu setelah berbuka puasa juga untuk meningkatkan cairan tubuh. Susu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama puasa.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Camilan Sehat dan Aktivitas Menyenangkan
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Selain susu, Emilia menganjurkan, seseorang yang puasa konsumsi camilan sehat. Camilan sehat yang kaya nutrisi juga membuat tubuh fit.
"Cobalah untuk memilih camilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, yogurt, dan keju saat berbuka puasa dan sebelum tidur. Ganti camilan yang mengandung kadar gula atau lemak yang berlebih, dengan camilan yang lebih bernutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan,” sarannya.
Puasa Ramadan tahun ini dengan #DiRumahAja juga bisa tetap membuat Anda semangat. Lakukan aktivitas yang menyenangkan.
"Misalnya, mendengarkan musik, istirahat dengan cukup, dan mencoba hal-hal baru (yang Anda sukai)," tambah Emilia.
Advertisement
Saksikan Video Menarik Berikut Ini:
Terkini Lainnya
Bosan di Rumah Aja? Chef Degan: Masak Bersama Keluarga Saja
Camilan Sehat dan Aktivitas Menyenangkan
Saksikan Video Menarik Berikut Ini:
Sahur
susu
Minum Susu
Berbuka Puasa
Puasa Ramadan
Ramadan 2020
Copa America 2024
Link Live Streaming Semifinal Copa America 2024 Kolombia vs Uruguay, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Link Live Streaming Semifinal Copa America 2024 Kolombia vs Uruguay, Kamis 11 Juli di Indosiar dan Vidio: Siapa Menantang Argentina?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Kolombia vs Uruguay: Kesempatan Langka Mencapai Final
Suporter Argentina Berpesta Sambut Lolosnya Lionel Messi dkk ke Final Copa America 2024
Komentar Lionel Messi usai Bawa Argentina Kalahkan Kanada dan Tembus Final Copa America 2024
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bebas, Siap Jadi Saksi di Pengajuan PK Terpidana Kasus Vina Cirebon
3 Pernyataan Pegi Setiawan Usai Bebas dari Rutan Polda Jabar, Ingin Kembali Kerja Jadi Kuli Bangunan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Ridwan Kamil Soal Pilkada Jakarta atau Jabar: Golkar Masih Hitung Baik Buruknya
Khofifah-Emil Resmi Kantongi Rekomendasi Partai Demokrat Maju Pilkada Jatim
Demokrat Resmi Beri Dukungan Ke Elly Lasut-Michaela untuk Pilkada Sulut 2024
Teknis Penyelenggaraan Pilkada 2024 dan Jadwalnya, Serentak Digelar 27 November
Tugas PPK Pilkada 2024, Lengkap dengan Masa Kerja dan Gajinya
Maskot-maskot Pilkada 2024 dari Berbagai Daerah di Indonesia
TOPIK POPULER
Populer
5 Alasan Kemenkes Ingin Datangkan Dokter Asing ke Indonesia
Mengenal VELYS Robotic, Teknologi Terkini Bantu Operasi Implan Lutut, Apa Saja Kelebihannya?
Serangan Tren Makanan Pedas dan Viral Bikin Lambung Gen Z Berpotensi Meledak, Sebaiknya Minum Apa?
Keutamaan Baca Basmallah 21 Kali Sebelum Tidur, Ampuh Lindungi Kamu dari Gangguan Setan dan Maling di Malam Hari
Viral Video Perpisahan SD di Tasikmalaya, Guru Siapkan Fine Dining untuk Murid di Kelas
Membaca Kepribadian Seseorang Lewat Tanda Tangan? Yuk, Simak Rahasianya
Isi Libur Sekolah dengan Turnamen Badminton di Bogor, Ada Coaching Clinic dari Sigit Budiarto
4 Cara Sederhana Mengatasi Serangan Panik, Termasuk Mengonsumsi Permen Asam
Prof Budi Santoso Batal Diberhentikan dari Jabatan Dekan FK, Rektor Unair: Itu Masa Lalu
Soal Wacana Dokter Asing, Pakar: Pastikan Dulu Apa Spesialisasinya dan di Mana Tempat Praktiknya
Euro 2024
Ronald Koeman Ungkap Penyebab Belanda Kalah Lawan Inggris di Semifinal Euro 2024
Inggris Kandaskan Belanda, Lolos ke Final Euro 2024
Euro 2024: Jadi Kunci Kemenangan Inggris, Gareth Southgate Beber Alasan Gantikan Harry Kane dengan Ollie Watkins
Euro 2024: Cerita Ollie Watkins soal Gol Penentu Kemenangan Inggris Lawan Belanda, Sudah Direncanakan?
Hasil Euro 2024: Tekuk Belanda 2-1, Inggris Jumpa Spanyol di Final
Link Live Streaming Semifinal Euro 2024 Belanda vs Inggris, Sebentar Lagi Tanding
Berita Terkini
Ketum Golkar Airlangga Bakal Bertemu Kaesang Hari Ini, Bahas Apa?
Link Live Streaming Semifinal Copa America 2024 Kolombia vs Uruguay, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Ronald Koeman Ungkap Penyebab Belanda Kalah Lawan Inggris di Semifinal Euro 2024
Top 3 Islami: Nasihat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani agar Hidup Tenang, Hukum Baca Fatihah setelah Berdoa
Top 3: Siap-Siap Beli BBM Subsidi Dibatasi Mulai 17 Agustus 2024
6 Cara Menyimpan Bawang Putih agar Tahan Lama, Salah Satunya Dibekukan
Samsung Rilis Galaxy Buds 3 dan Buds 3 Pro, Tawarkan Desain Baru dengan Tangkai Harga Mulai Rp 2 Jutaan
Dua Kali Gempa Lebih dari Magnitudo 5 Guncang Wilayah Bengkulu
Cuaca Hari Ini Kamis 11 Juli 2024: Jabodetabek Langit Pagi Diprediksi Cerah Berawan
Promosikan Wisata Indonesia, Motul Ajak Pecinta Motor Touring di Flores
Inggris Kandaskan Belanda, Lolos ke Final Euro 2024
PDIP Jatim soal Calon Penantang Khofifah-Emil Dardak di Pilkada 2024: Tunggu Akhir Juli
3 Resep Jus untuk Bantu Redakan Breakout Jerawat, Simple tapi Dipercaya Ampuh
PT PP Mau Jual Jalan Tol Semarang-Demak, Investor Menanti
Perbaikan Rumput Stadion Utama Gelora Bung Karno Ditargetkan Selesai Oktober