, Jakarta Berita tragedi atau kejahatan bisa menimbulkan rasa terkejut, sedih, syok, ketakutan, marah dan sebagainya. Bila berita maupun informasi bertubi-tubi mengenai hal buruk kadang membuat emosi jadi terkuras.
Dokter dari Maryland House Detox, Amerika Serikat, Esther Saggurthi mengatakan bahwa bila Anda terpengaruh oleh berita maupun informasi yang tidak baik itu sebaiknya ambil waktu sejenak untuk menenangkan diri. Bila tidak bisa berdampak pada aktivitas Anda.
Selain itu, berikut beberap hal yang bisa dilakukan seperti dilansir Bustle, Jumat (11/10/2019).
Advertisement
1. Rehat dari media sosial
American Psychological Association (APA) menyarankan untuk membatasi konsumsi berita terkait topik yang membuat Anda tidak nyaman itu. Mencari tahu mengenai kabar terbaru memang baik, tapi mendengarkan dan membaca selama 24 jam bisa menimbulkan perasaan negatif.
2. Jaga diri sendiri
Wajar untuk merasa lelah secara fisik dan psikis setelah mendengar hal buruk, walaupun tidak secara langsung berdampak pada Anda. Maka sebaiknya beristirahat sejenak.
“Anda bisa mengalami stres yang intens, seolah tersakiti secara fisik. Misalkan, Anda mungkin merasa lelah, sakit, atau tidak seimbang,” jelas APA.
Berbicara pada orang yang dipercayaEsther menyarankan untuk mencari pertolongan dari orang-orang yang dipercaya. Agar Anda tidak semakin larut dalam perasaan negatif itu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Meditasi
![20151116-Ilustrasi-Meditasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_oYMfTv7qgQZDUYj4ZJStEuprDY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1056837/original/044434000_1447668921-20151116-Ilustrasi-Meditasi-iStockphoto2.jpg)
Esther mengusulkan untuk melakukan meditasi. Cara ini membuat pikiran bisa fokus kembali dan mengurangi dampak kecemasan yang mengacaukan alur pikiran.
“Satu hal lagi, yang mungkin terdengar aneh, yakni ambillah sebuah permen. Makanlah makanan manis. Itu bisa membantu otak untuk menyadari hal-hal yang baik,” kata Esther.
5. Identifikasi apa yang bisa dikendalikan
Jika Anda terlibat secara langsung, Esther menyarankan untuk mulai dengan berusaha mengatur kelima indera. Bersabar dengan diri sendiri dan bila perlu mencari pertolongan dari orang lain.
Penulis : Selma Vandika
Terkini Lainnya
3. Meditasi
Berita Buruk
Copa America 2024
Link Live Streaming Semifinal Copa America 2024 Kolombia vs Uruguay, Kamis 11 Juli di Indosiar dan Vidio: Siapa Menantang Argentina?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Kolombia vs Uruguay: Kesempatan Langka Mencapai Final
Suporter Argentina Berpesta Sambut Lolosnya Lionel Messi dkk ke Final Copa America 2024
Komentar Lionel Messi usai Bawa Argentina Kalahkan Kanada dan Tembus Final Copa America 2024
Copa America 2024: Terungkap, Lionel Messi Sempat Diganggu Cedera Sebelum Antar Argentina Rebut Tiket Final
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bebas, Siap Jadi Saksi di Pengajuan PK Terpidana Kasus Vina Cirebon
3 Pernyataan Pegi Setiawan Usai Bebas dari Rutan Polda Jabar, Ingin Kembali Kerja Jadi Kuli Bangunan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Khofifah-Emil Resmi Kantongi Rekomendasi Partai Demokrat Maju Pilkada Jatim
Demokrat Resmi Beri Dukungan Ke Elly Lasut-Michaela untuk Pilkada Sulut 2024
Teknis Penyelenggaraan Pilkada 2024 dan Jadwalnya, Serentak Digelar 27 November
Tugas PPK Pilkada 2024, Lengkap dengan Masa Kerja dan Gajinya
Maskot-maskot Pilkada 2024 dari Berbagai Daerah di Indonesia
Undang-Undang Pilkada 2024 dan Poin-Poin Pentingnya, Wajib Disimak
TOPIK POPULER
Populer
Temukan Inspirasi Dapur Masa Kini Nan Estetik dan Ramah Lingkungan di Bosch Home Experience Center PIK 2
Kemenkes Sebut 2 Tujuan Utama Dokter Asing di Indonesia: Transfer Ilmu dan Isi Kekosongan
Serangan Tren Makanan Pedas dan Viral Bikin Lambung Gen Z Berpotensi Meledak, Sebaiknya Minum Apa?
Soal Wacana Dokter Asing, Pakar: Pastikan Dulu Apa Spesialisasinya dan di Mana Tempat Praktiknya
Viral! Ibu Marah-Marah di Minimarket Gara-Gara Susu UHT Tidak Dingin, Ngotot Minta Uang Dibalikin
5 Alasan Kemenkes Ingin Datangkan Dokter Asing ke Indonesia
4 Cara Sederhana Mengatasi Serangan Panik, Termasuk Mengonsumsi Permen Asam
Pakar Sebut Tujuan Belum Jelas, Pemerintah Indonesia Perlu Mapping Kebutuhan Dokter Asing
Aktivitas Terganggu karena Nyeri Leher? Atasi dengan Cervical Disc Replacement (CDR)
Viral Video Perpisahan SD di Tasikmalaya, Guru Siapkan Fine Dining untuk Murid di Kelas
Euro 2024
Link Live Streaming Semifinal Euro 2024 Belanda vs Inggris, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
5 Pencetak Gol Termuda Euro: Termasuk Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Legenda Manchester United
Link Live Streaming Semifinal Euro 2024 Belanda vs Inggris, Kamis 11 Juli Pukul 02.00 WIB: Mencari Penantang Spanyol
Profil Fabian Ruiz, Pemain Timnas Spanyol yang Tampil Gemilang di Euro 2024
Berita Terkini
Peringatan Keras Buya Yahya untuk Muadzin, Jangan Seperti Ini!
Tepis Isu Keretakan, Golkar Pastikan Koalisi Indonesia Maju Tetap Solid di Pilkada 202
Bikin Ekstasi Palsu dari Obat Sakit Kepala, Pedagang Ikan Ditangkap, Kena Pasal Apa?
Pakar PBB Sebut Israel Sengaja Bikin Warga Gaza Kelaparan di Tengah Genosida Palestina
Link Live Streaming Semifinal Copa America 2024 Kolombia vs Uruguay, Kamis 11 Juli di Indosiar dan Vidio: Siapa Menantang Argentina?
3 Fakta Menarik Kelahiran dan Kematian Bintang
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 11 Juli 2024
Kapal Imigran Gelap Terdampar Rote Ndao, Penumpangnya Warga Bangladesh dan Rohingya
Bank Jago Pastikan Tak Ada Nasabah Dirugikan Atas Kasus Eks Karyawan Bobol Rekening Rp 1,3 Miliar
Kejati Riau Maraton Usut Korupsi Dana Hibah di PMI, Siapa Calon Tersangkanya?
Transparansi Seleksi Taruna Akpol Diragukan, Polda NTT Angkat Bicara
Ternyata Tidur Banyak Hikmahnya, Begini Penjelasan Gus Baha
Link Live Streaming Semifinal Euro 2024 Belanda vs Inggris, Sebentar Lagi Tanding
Kejagung Periksa Pejabat DJKN Terkait Kasus Korupsi Impor Gula
Dorong Reformasi Birokrasi, LPKA Pangkalpinang Genjot Transformasi Digital