uefau17.com

Ingin Punya Tubuh Kekar? Ini Jenis Latihan yang Tepat - Health

, Jakarta Sebagian pria mendambakan tubuh kekar tapi masih bingung soal jenis latihan yang tepat. Menurut ahli nutrisi olahraga Mury Kuswari, ada serangkaian latihan utama untuk membentuk otot jadi lebih kekar. Dalam hal ini berkaitan dengan meningkatkan massa otot.

"Yang pasti latihan angkat beban. Itu harus dilakukan dengan beban yang berat dan pengulangan melakukan latihan itu enggak berat. Paling hanya 6-10 kali setiap kali latihan," ungkap Mury saat diwawancarai Health di Tokopedia Tower, Jakarta ditulis Kamis (27/3/2019).

Mengenai frekuensi latihan angkat beban, Mury mengatakan hal ini berbeda setiap orang. Namun, alangkah baiknya tidak boleh dilakukan setiap hari. 

"Yang enggak boleh dilakukan adalah latihan setiap hari. Karena tubuh perlu adaptasi. Dua hari sekali itu paling baik dilakukan," tuturnya. 

 

Sepatu Olahraga Sepatu Lari
Perbesar
Ilustrasi Foto Sepatu Olahraga (iStockphoto)

Mury juga mengingatkan bahwa bukan hanya latiha beban saja yang diperlukan dalam membentuk tubuh berotot. Latihan kardio juga diperlukan.

"Tubuh tetap perlu juga latihan kardio. Latihan ini juga bagus buat jantung," ujar Mury.

 

Ahli nutrisi olahraga Mury Kuswari membeberkan lima kunci utama agar olahraga yang dijalani berjalan lancar.
Perbesar
Ahli nutrisi olahraga Mury Kuswari membeberkan lima kunci utama agar olahraga yang dijalani berjalan lancar.

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat