, Jakarta Orang tua akan menyarankan anak perempuannya yang sedang hamil tidur senyenyak dan sesering mungkin, karena saat sang jabang bayi lahir akan sulit untuk istirahat.
Sayangnya saat hamil, salah satu yang sering dikeluhkan para ibu adalah sulit untuk tidur. Terutama, mereka yang tengah hamil besar atau memasuki trimester ketiga kehamilan.
Baca Juga
Menurut National Sleep Foundation, hingga 78% ibu melaporkan gangguan tidur selama kehamilan. Perubahan fisik tentu dapat mengganggu kualitas tidur. Hal lain yang juga membuat ibu sulit tidur adalah level kecemasan begitu tinggi menghadapi persalinan dan memikirkan penyesuaian setelah bayi lahir.
Advertisement
Sebagai panduan, cobalah cermati masalah tidur di tiap trimester kehamilan, beserta cara menyiasatinya berikut seperti dikutip dari Baby and Co pada Senin, 1 Oktober 2018.
Trimester pertama
Berkat progesteron dan peningkatan kadar hormon, ibu justru akan sangat mudah mengantuk di trimester pertama yaitu ketika usia kandungan 0 hingga 12 minggu.
Tidur siang sangat dianjurkan tapi jangan tidur setelah jam 16.00. Hal ini sore, karena ini dapat membuat Anda lebih sulit tidur di malam hari. Jika merasa mual di malam hari atau di pagi hari, simpan beberapa biskuit di kamar dan air putih.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Hamil Trimester ke-2
![Ilustrasi Morning Sickness, Hamil (iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/P6Bb5G_RWQkmFOyfS8pQu4DiVgc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2038119/original/045833400_1522228507-iStock-858482230.jpg)
Trimester kedua
Tidur akan sering terganggu karena frekuensi buang air kecil yang sangat sering dan kadang muncul kontraksi palsu. Untuk tidur kembali, cobalah minum susu hangat atau pakai aromaterapi yang menenangkan.
Kram kaki juga sering muncul. Disarankan untuk mengonsumsi pisang secara rutin karena mengandung zat tryptophan.Zat tersebut diubah menjadi serotonin dan dapat membantu ibu rileks. Tidurlah menghadap kiri dengan menaruh bantal atau guling di punggun dan perut.
Trimester ketiga
Di trimester ini ibu makin sering terbangun untuk buang air kecil karena kandung kemih semakin tertekan. Hindari minum terlalu banyak air setelah jam 19.00. Ras sesak juga kerap muncul, cobalah untuk sediakan oksigen kalengan yang bisa digunakan setiap saat.
Rasa sesak tersebut biasanya karena tendangan janin atau naiknya asam lambung. Gunakan juga bantal dan guling di beberapa titik tubuh untuk menyangga. Nyalakan aromaterapi yang bisa membantu ibu tidur lelap.
Penulis : Mutia / Dream.co.id
Terkini Lainnya
Margot Robbie Hamil, Pakai Crop Top Pamer Perut Buncit Saat Liburan di Italia
Mpok Alpa Rutin Makan Es Krim Saat Hamil 6 Bulan, Siap Cuti dari Dunia Hiburan Pada Trimester Akhir
6 Fakta Gritte Agatha Hamil Anak Pertama, Pamer Hasil Test Pack Dua Garis yang Bikin Suami Setengah Tak Percaya
Hamil Trimester ke-2
Hamil
Rekomendasi
Mpok Alpa Rutin Makan Es Krim Saat Hamil 6 Bulan, Siap Cuti dari Dunia Hiburan Pada Trimester Akhir
6 Fakta Gritte Agatha Hamil Anak Pertama, Pamer Hasil Test Pack Dua Garis yang Bikin Suami Setengah Tak Percaya
Gritte Agatha Hamil Anak Pertama, Suami Sempat Tak Percaya hingga Lihat Test Pack Dua Kali: Masa Sih?
Syahrini Takjub saat Salat Tahajud Calon Bayinya Bergerak di Dalam Kandungan
Kaesang Pangarep Ngidam Parah Saat Erina Gudono Hamil, Tak Bisa Tidur Sampai Enggak Enak Badan
Hamil Anak Kedua, Nikita Willy Ngidam Makanan Sehat Buat Sarapan dan Bisa Dibuat Sendiri
Nikita Willy Umumkan Kehamilan Anak Kedua, Ungkap Jenis Kelamin Adik Issa Xander
Ikhtiar Anisa Rahma untuk Hamil Setelah Divonis Dokter Harus Angkat Tuba Falopi
Erina Gudono Hamil 5 Bulan Tetap Rajin Berolahraga yang Ternyata Banyak Manfaatnya
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
TOPIK POPULER
Populer
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
Ling Tien Kung Terapi Olah Tubuh dengan Gerakan Sederhana Dukung Masyarakat Indonesia Bugar
Efek Polusi terhadap Kerusakan Rambut Nggak Bisa Disepelekan, Begini Faktanya
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Wajah Mulus Bebas Jerawat Hanya dengan 1 Cara, Simak Tipsnya di Sini
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Mabes Polri Yakin Polda Jawa Barat Akan Patuhi Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Bareskrim Polri Evaluasi Kasus Pembunuhan Vina Cirebon Usai Pegi Setiawan Menang Praperadilan
Berita Terkini
Hujan Deras Picu Longsor dan Banjir di Nepal, 11 Orang Tewas
LPG 3 Kg Langka di Banyuwangi, Ipuk Ajukan Tambahan Jatah ke Pertamina
Soal Serangan Ransomware, Dirut BPJS Kesehatan: Keamanan Data Kami Berlapis-Lapis
Beda Gaya Nagita Slavina dan Selvi Ananda Saat Nongkrong Bareng, Hijab Istri Raffi Ahmad Jadi Sorotan
Beri Lampu Hijau, Manchester United Tak Lama Lagi Dapatkan Paket Lengkap Duo Belanda
Sederet Tantangan Ekonomi Syariah di Indonesia
6 Lowongan Pekerjaan Uji Nyali Ini Nyeleneh, Mikir Dua Kali Sebelum Melamar
Indra Lesmana Tuding MC Prambanan Jazz Festival 2024 Bohong, Klarifikasi Tidak Pernah Telat Manggung
Pistol Anggota DPRD Tewaskan Warga, Begini Akar Tradisi Sambut Besan Pakai Letusan Senjata Api di Lampung
Scientific Crime Investigation, Cara Polda Sumut Ungkap Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Fakta-Fakta Gempa Batang Jateng yang Merusak dan Timbulkan Korban Luka
DANA Ikut Lakukan Kontrol Sosial yang Jadi Langkah Nyata Berantas Judi Online