, Jakarta Medali emas pertama untuk Indonesia di ajang Asian Games 2018 datang dari cabang olahraga bela diri taekwondo. Atlet taekwondo Defia Rosmaniar berhasil meraih emas di nomor individu poomsae putri.
Defia Rosmaniar mengalahkan atlet dari Iran, Salahshouri Marjan dengan skor 8.690 -8.470 pada laga final Asian Games 2018 di Jakarta Convention Center, Jumat (19/8). Sebelumnya, Defia mengalahkan wakil dari Vietnam, Tuyet Van, di perempat final, dan Jihye Yun dari Korea di semifinal.
Baca Juga
Bicara mengenai olahraga bela diri, banyak manfaat yang bisa didapat wanita bila menekuninya.
Advertisement
"Olahraga bela diri membantumu mempelajari cara baru yang bertenaga untuk menggunakan tubuhmu," ujar Dan Roberts, pimpinan Dan Roberts Group personal training di New York City dan London, mengutip laman Shape.
* Update Terkini Asian Games 2018 Mulai dari Jadwal Pertandingan, Perolehan Medali hingga Informasi Terbaru dari Arena Pesta Olahraga Terbesar Asia di Sini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
6 manfaat berlatih taekwondo
![Taekwondo : Defia Rosmaniar](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/KIugt7wh0iqmGv2bd4srm7XNqxk=/0x0:0x0/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp):watermark(kly-media-production/assets/images/watermarks/liputan6/watermark-color-landscape-new.png,540,20,0)/kly-media-production/medias/2334622/original/072655800_1534673567-20180819PC_Taekwondo_Defia_Rosmaniar_03.JPG)
Bagi kamu yang berminat mencoba berlatih bela diri seperti taekwondo, berikut sederet manfaatnya, mengutip laman fitandme, Minggu (19/8/2018):
1. Mampu melindungi diri sendiri
Salah satu aturan mendasar taekwondo adalah hanya boleh menggunakannya untuk olahraga, pertandingan, serta melindungi diri, bukan untuk tujuan menyerang.
Namun, taekwondo adalah salah satu bentukk bela diri terbaik untuk pertahanan diri. Ketika menghadapi situasi genting yang mengancam jiwa, taekwondo memungkinkanmu keluar dari kepungan musuh dengan selamat.
2. Meningkatkan rasa percaya diri
Manfaat lain dari berlatih taekwondo secara rutin adalah meningkatnya rasa percaya diri. Ada beragam gerakan, pola, jurus, serangan, dan lainnya dalam taekwondo.
Setiap kali mempelajari gerakan baru dan berlatih menyempurnakannya, rasa percaya diri juga otomatis meningkat. Kepuasan yang muncul saat bisa menyempurnakan gerakan baru akan membuat kita merasa lebih baik terhadap diri sendiri.
Taekwondo juga bisa meningkatkan rasa percaya diri karena membantu kita menurunkan berat badan dan mengencangkan otot. Hal itu tentunya juga membuat postur tubuh lebih baik.
3. Menyehatkan jantung
Jenis bela diri ini memang tak sepenuhnya menitikberatkan pada jantun. Tapi rutin berlatih gerakan taekwondo juga sekaligus menyehatkan jantung.
Perlu ketahanan jantung untuk bisa berlatih taekwondo selama 1 jam penuh. Dan untuk mendapatkan kemampuan itu, kamu perlu jenis latihan lain seperti running laps, circuit training, dan lompat tali. Itu semua dilakukan oleh atlet taekwondo untuk mendapatkan bentuk fisik yang baik.
Berlatih satu jam penuh di kelas taekwondo tak sama seperti olahraga lari selama satu jam. Gerakan fisik konstan saat berlatih taekwondo akan memompa jantung dan meningkatkan detaknya. Oleh sebab itu penting untuk melatih jantung lewat latihan kardio.
Advertisement
Memperbaiki fokus
4. Memperbaiki fokus
Manfaat mental bisa didapat dengan berlatih taekwondo, salah satunya memperbaiki fokus atau konsentrasi. Latihan terus-menerus untuk menguasai sebuah gerakan menjadi yang utama dalam taekwondo. Hal itu memerlukan fokus.
5. Meningkatkan kelenturan tubuh
Berlatih taekwondo juga bisa meningkatkan kelenturan tubuh. Alasannya, sebelum dan sesudah kelas taekwondo, instruktur akan meminta kita untuk melakukan peregangan.
Stretching atau peregangan jelas sangat bermanfaat karena bisa melemaskan dan meleturkan otot. Ini membantu mempersiapkan tubuh untuk berlatih dan mengurangi risiko cedera.
Bila tubuh semakin lentur, manfaat kesehatan yang lebih besar juga bisa didapat seperti misalnya mengurangi nyeri punggung, mengurangi risiko cedera, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan lainnya.
6. Merasa lebih baik dan bahagia
Rutin berlatih taekwondo juga bisa membuatmu merasa lebih bahagia. Olahraga apa pun, termasuk taekwondo, memicu otak memproduksi serotonin, zat kimia yang memberi rasa bahagia, senang, dan ketenangan.
Rasa bahagia itulah yang membantu kita mengusir kecemasan dan depresi. Seringkali kondisi cemas dan depresi muncul karena otak tak cukup memproduksi serotonin. Taekwondo bisa membantu menyeimbangkan kodisi tersebut.
![Taekwondo : Defia Rosmaniar](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ulJ13tzqIn-X9xxlnIkA_q8vMhI=/0x0:0x0/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp):watermark(kly-media-production/assets/images/watermarks/liputan6/watermark-color-landscape-new.png,540,20,0)/kly-media-production/medias/2334613/original/047301400_1534673386-20180819PC_Taekwondo_Defia_Rosmaniar_01.JPG)
Terkini Lainnya
8 Tips Lulus Ujian Kenaikan Tingkat ala UKM Taekwondo Universitas Nusa Mandiri
Pelatda DKI Jakarta dan Gharba Presisi Polri Berjaya di Kejuaraan Taekwondo Pangkostrad Cup 2024
6 manfaat berlatih taekwondo
Memperbaiki fokus
Asian Games 2018
Defia Rosmaniar
Taekwondo
Rekomendasi
Pelatda DKI Jakarta dan Gharba Presisi Polri Berjaya di Kejuaraan Taekwondo Pangkostrad Cup 2024
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Soal Serangan Ransomware, Dirut BPJS Kesehatan: Keamanan Data Kami Berlapis-Lapis
Daftar Makanan yang Kaya Vitamin D, Penting untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Katy Saunders Hamil Lagi, Song Joong Ki Bakal Jadi Bapak 2 Anak
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Dalai Lama Ungkap Kondisi Kesehatan di Usia 89: Dalam Masa Pemulihan dari Operasi Lutut
BPJS Kesehatan Luncurkan Face Recognition FRISTA, Permudah Layanan JKN dengan Pengenal Wajah
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Berita Terkini
Soal Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari, Jokowi: Belum Sampai di Meja Saya
Top 3: Apa Itu NJOPTKP? Pemilik Rumah di Jakarta Wajib Tahu
IPO di Asia Tenggara Anjlok pada Semester I 2024, Bagaimana Indonesia?
Live Translate, Fitur Penerjemah dari Samsung Bakal Terintegrasi dengan WhatsApp
Hadiri Pameran Interior di Mal Bareng Selvi Ananda, Kenapa Gibran Rakabuming Disorot Warganet?
Top 3 Islami: Sebutan Bulan Muharram itu Keliru Kata UAH, Tirakat Terberat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani saat Berguru
Cuaca Hari Ini Selasa 9 Juli 2024: Langit Pagi hingga Siang Hari Jakarta Diprediksi Cerah Berawan
Harga Kripto Hari Ini 9 Juli 2024: Bitcoin Dkk Menguat Terbatas
NMax "Turbo" Dominasi Penjualan Yamaha di Jakarta Fair, Banyak yang Beli Cash!
Cuaca Hari Ini Selasa 9 Juli 2024: Waspada Hujan Lebat di 21 Provinsi
Bareskrim Masih Cari Unsur Pidana Laporan Nurul Ghufron terhadap Dewas KPK
Indo Premier Sekuritas Dukung Insentif Biaya Transaksi ETF
3 Resep Podeng Roti Tawar, Lengkapi Menu Bekal sampai Jadi Ide Jualan
13.000 Pemilih di Situbondo Tak Memenuhi Syarat Nyoblos, Ada yang Meninggal dan Masuk TNI/Polri
Melapor ke Manchester United, Mason Greenwood Bahas Ini dengan Manajemen Klub