, Jakarta Kepadatan massa tulang dibentuk saat anak-anak dan remaja. Nah, saat usia belasan tahun tersebut asupan kalsium yang dikonsumsi dari makanan sehari-hari masuk ke tulang untuk membentuk massa tulang.
"Kalau sudah di atas 25-an tahun sudah tidak bisa, massa tulang sudah tidak lagi dibentuk," kata dokter spesialis anak Yoga Devaira di Seminar Kesehatan Gizi Remaja di Jakarta, Kamis (17/5/2018).
Kepadatan massa tulang yang dibentuk saat remaja tersebut bakal membuat tulang padat atau tidak. Manfaat tulang padat bakal dirasakan saat sudah 50 tahun ke atas. "Nanti saat menopause, risiko patah tulang lebih kecil pada orang yang saat anak dan remaja asupan kalsium cukup," kata Yoga.
Advertisement
Itu sebabnya, anak dan remaja disarankan mengonsumsi makan tinggi kalsium. Salah satu makanan yang dikenal kaya kalsium adalah susu dan turunannya. Namun, produk hewani yang dimakan bersama tulang juga kaya kalsium.
"Di dalam tulang produk hewani seperti ayam tulang lunak, teri, bandeng presto terdapat kalsium, itu kenapa perlu makan bersama tulangnya," kata Yoga lagi.
Selain itu, sayuran hijau seperti brokoli juga mengandung kalsium walau tingkat penyerapannya sedikit.
Saksikan juga video menarik berikut:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Vitamin D
Asupan makanan kaya kalsium saja tak cukup untuk membuat tulang jadi kuat. Penyerapan kalsium amat dipengaruhi oleh vitamin D.
"Jadi jangan sampai enggak ketemu matahari, matahari membuat vitamin D di dalam tubuh menjadi aktif, yang akan mempermudah penyerapan kalsium," pesan Yoga.
Selain itu, jangan lupa untuk berolahraga. "Olahraga bisa membantu kekokohan tulang," pintanya.
Terkini Lainnya
Vitamin D
kalsium
Sumber Kalsium
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Prancis: Serangan Tajam Bertemu Pertahanan Kokoh
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Masa Kerja Pantarlih Pilkada 2024, Cek Juga Tugas dan Gajinya
Presiden PKS Ralat Dukungan kepada Bobby Nasution di Pilgub Sumut
Marshel Widianto Ungkap Alasan Maju Jadi Bakal Calon Wakil Walikota Tangsel di Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
TOPIK POPULER
Populer
70 Persen Ibu Hamil Konsumsi Kental Manis, YAICI: Itu Bukan Susu
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Katy Saunders Hamil Lagi, Song Joong Ki Bakal Jadi Bapak 2 Anak
Efek Polusi terhadap Kerusakan Rambut Nggak Bisa Disepelekan, Begini Faktanya
Donor Darah Bisa Jadi Gaya Hidup Sehat, Tapi Perhatikan Dulu 4 Hal Ini
Punya Alergi tapi Ingin Memelihara Kucing, Ini Saran Dokter Hewan
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Dalai Lama Ungkap Kondisi Kesehatan di Usia 89: Dalam Masa Pemulihan dari Operasi Lutut
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Pegi Setiawan
Bebas dari Kasus Vina Cirebon, Kubu Pegi Setiawan Bakal Ajukan Ganti Rugi
Kapolri Buka Suara soal Putusan Praperadilan yang Kabulkan Gugatan Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Berita Terkini
6 Cara Mengembalikan Chat WA yang Terhapus Permanen Tanpa Dicadangkan
BPBD Ingatkan Warga Jakarta Waspadai Bencana Saat Cuaca Ekstrem
Gus Baha Tegaskan Tahlilan Bukan Tradisi Lokal, Ini Landasan yang Diakui di Skala Dunia
Jasa Marga Akuisisi 10% Saham SQIL di Tol Cengkareng-Batuceper-Kunciran
Xiaomi Siap Luncurkan Mix Fold 4 dan Mix Flip Bulan Ini, Saingi Samsung Galaxy Z Fold6?
6 Fakta Menarik Gunung Tondong Karambu di Sulawesi, Dianggap Mistis karena Jadi Tempat Tinggal Orang Albino
Tompi Sorot Beragamnya Emosi Masyarakat yang Seharusnya Dirayakan Penuh Kebahagiaan dengan Goyang Berdendang
Gunanusa Eramandiri Listing Hari Ini, Selasa 9 Juli 2024
Boeing Mengaku Salah Soal Kecelakaan Pesawat 737 MAX di Indonesia dan Ethiopia, Bakal Bayar Denda Lagi Rp3,9 Triliun
Masa Kerja Pantarlih Pilkada 2024, Cek Juga Tugas dan Gajinya
Kompolnas Minta Polantas Pungli Receh Dipecat, IPW Tak Setuju
Lakukan Trik Ini Saat Bensin di Tangki Menipis
Mandiri Jogja Marathon 2024 Sukses Digelar, Diikuti 8.200 Pelari dari Indonesia dan Mancanegara
Latihan Perdana Marseille Dibawah Arahan Roberto De Zerbi
Daftar Makanan Penurun Kolesterol Terbaik Menurut Ahli