, Jakarta Tak hanya berolahraga, memperhatikan asupan makanan yang tepat pun penting saat Anda dalam program menurunkan berat badan. Dan menurut studi, menggabungkan beberapa jenis makanan tertentu bisa meningkatkan sistem pencernaan, menambah energi, serta membantu Anda jadi lebih ramping.
Ingin tahu kombinasi makanan apa saja yang membantu Anda lebih mudah menurunkan berat badan? Simak daftarnya seperti dilansir laman Brightside, Kamis (9/3/2017).
Baca Juga
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
1. Bayam dan minyak alpukat
Advertisement
Minyak alpukat membantu memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan vitamin B, E, serta potassium di dalamnya jika digabungkan dengan bayam bisa membuat kenyang lebih lama namun rendah kalori.
2. Sayuran dan telur rebus
Menurut sebuah studi, telur membuat penyerapan karotenoid jadi lebih baik. Karotenoid tak hanya membantu penurunan berat badan jadi lebih mudah melainkan juga mencegah masalah penglihatan dan mempercantik kulit.
3. Tuna dan jahe
Jahe mengosongkan gas dalam perut dengan cepat serta menghambat enzim yang memicu inflamasi. Sedangkan tuna menangndung Omega 3 yag mencegah penimbunan lemak di area perut. Menggabungkan tuna dan jahe adalah trik yang cukup baik untuk membantu menurunkan berat badan.
4. Jagung dan legume
Menurut sebuah studi, diet dengan mengonsumsi legume (kacang-kacangan) sekali dalam seminggu lebih efektif untuk menurunkan berat badan, dibandingkan mengonsumsi jenis makanan lainnya.
Mencampur legume dan jagung akan meningkatkan kesempatan turunnya berat badan. Jagung mengandung pati yang kandungan kalori dan glukosanya sulit diserap tubuh.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Melon dan anggur
5. Melon dan anggur merah
Melon memiliki dampak diuretik alami yang mencegah retensi cairan dalam tubuh. Dan anggur mengandung antioksidan yang membantu mengurangi penumpukan lemak. Kombinasi buah ini akan membantu tubuh jadi lebih ramping.
6. Ayam dan cabai rawit
Daging ayam kaya protein dan mampu membuat Anda kenyang lebih lama sehingga hanya mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan berikutnya. Sementara cabai rawit membantu pembakaran lemak dan menekan napsu makan.
7. Kentang dan lada
Sebuah studi menunjukkan, konsumsi kentang lebih mengenyangkan dibandingkan konsumsi gandum utuh. Kentang juga kaya potassium. Bila Anda ingin turun berat badan, sebaiknya rebus atau panggang kentang tanpa tambahan apa pun kecuali bubuk lada. Kombinasi makanan ini akan mencegah informasi munculnya sel baru.
9. Kopi dan kayu manis
Kayu manis mengandung antioksidan yang bisa mengurangi lemak berlebih di perut. Kopi mengurangi napsu makan. Jadi bila Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya mulaih hari dengan secangkir campuran kopi dan kayu manis.
Advertisement
Kombinasi makanan yang dihindari
Setelah memahami makanan apa saja yang bisa dikombinasikan untuk menurunkan berat badan, kini saatnya Anda mengingat makanan apa saja yang sebaiknya Anda hindari:
- Makanan mengandung protein dan karbohidrat.
- Dua tipe protein yang berbeda, misalnya bacon dan telur.
- Protein dan pati seperti ayam dan pasta.
- Pati dan gula seperti kentang dan saus atau kecap.
- Gula dan lemak, misalnya es krim dan produk bakery.
- Buah-buah dan tipe makanan lain seperti stroberi dan es krim.
Terkini Lainnya
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Melon dan anggur
Kombinasi makanan yang dihindari
Berat Badan
Rekomendasi
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
Jadi Juri di Paris, Tubuh Kurus Rose BLACKPINK Bikin Penggemar Khawatir
Mitos atau Fakta? Wanita Lebih Gampang Gemuk daripada Pria, Simak Penjelasannya Secara Medis
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Makan Rp5 Ribu dan Bersepeda Tiap Hari, Berat Badan Pria yang Terapkan Frugal Living Turun 30 Kg
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Euro 2024
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Efek Polusi terhadap Kerusakan Rambut Nggak Bisa Disepelekan, Begini Faktanya
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
Punya Alergi tapi Ingin Memelihara Kucing, Ini Saran Dokter Hewan
Minuman Pengganti Kopi, Bantu Tetap Melek dan Semangat Bekerja
Donor Darah Bisa Jadi Gaya Hidup Sehat, Tapi Perhatikan Dulu 4 Hal Ini
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
Pegi Setiawan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Berita Terkini
Saksikan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Senin 8 Juli 2024 Pukul 21.30 WIB, Simak Sinopsisnya
Sebelum Peluru Maut Meletus, Anggota DPRD Lampung Sempat Lepaskan 7 Kali Tembakan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Jadi Menkeu Baru Inggris, Rachel Reeves Bocorkan Rencana Pulihkan Ekonomi
Kaesang Pangarep: Harusnya PKS Usung Kadernya Sendiri Jadi Cagub Jakarta
70 Persen Ibu Hamil Konsumsi Kental Manis, YAICI: Itu Bukan Susu
Sirkuit Mandalika Gelar Balap Mobil Radical Perdana Oktober 2024
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
6 Curhatan Via Vallen Setelah Ayahnya Meninggal Dunia, Duka Akibat Kehilangan Tak Pernah Bisa Hilang
Dana Pensiun jadi Solusi Putus Rantai Generasi Sandwich
Update Korban Longsor Tambang Suwawa Gorontalo: 35 Selamat, 10 Meninggal Dunia, 48 Hilang
Prabowo Bertemu Jokowi, Bahas Soal Tugas-tugas Kepresidenan Mendatang
Duet Riza Patria-Marshel di Tangsel, Gerindra Klaim Pegang Rekomendasi Sejumlah Parpol
PBB Dorong Literasi Inklusif dan Pembelajaran Kreatif Lewat Festival Sastra Anak
Pembayaran Klaim BRI Life Tembus Rp 1,2 Triliun di Kuartal I 2024