, Jakarta - Setiap orang memiliki rutinitas pagi yang berbeda-beda. Aktivitas yang dilakukan saat bangun tidur sangat berpengaruh terhadap mood kita seharian nantinya. Agar suasana hati dan fisik terus baik hingga malam hari, tentunya Anda harus menjalankan rutinitas pagi sesehat dan sebaik mungkin.
Berikut lima rutinitas kecil di pagi hari yang mampu membantu meningkatkan kualitas kehidupan sehari-hari seperti disarankan oleh seorang ahli gizi sekaligus pendiri perusahaan yang bergerak di bidang kesehatan Clovis LLC, Justin Nault melalui situs resminya Clovis Nutrition, Selasa (26/7/2016):
Bangun satu jam sebelum pergi
Advertisement
Pada umumnya, seseorang disarankan untuk tidur selama kurang lebih delapan jam. Namun, sebetulnya yang paling wajib adalah memberikan tubuh kesempatan untuk istirahat selama enam jam. Pastikan anda terbangun satu jam sebelum berangkat.
Dengan begitu, Anda memiliki banyak waktu untuk mempersiapkan diri dan tidak tergesa-gesa dalam melakukan aktivitas.
Apabila tenang dalam melakukan suatu hal di pagi hari, maka hati pun turut tenang dan bisa berpikir lebih jernih saat melanjutkan aktivitas keseharian kita.
Langsung bangun saat alarm pertama berbunyi
Sekarang ini, banyak orang mengandalkan alarm handphone untuk membangunkannya dari tidur yang lelap. Bahkan tidak sedikit jumlah dari mereka yang sengaja mengatur waktu alarm berbunyi setiap beberapa menit.
Suara nyaring dari alarm merupakan sebuah mimpi buruk apabila diatur untuk terus berdering setiap beberapa menit. Suasana hati pun tidak akan sebaik yang diinginkan. Tidak dapat dimungkiri bahwa saat mematikan alarm untuk pertama kali Anda akan merasakan kepuasan. Namun itu hanyalah kepuasan instan yang lambat laun akan membuat Anda semakin jengkel ketika harus betul-betul bangkit dari tempat tidur.
Cobalah Anda langsung niatkan diri untuk bangun saat alarm pertama berbunyi. Ini memang bukan hal yang mudah, akan tetapi jika Anda berhasil keluar dari selimut dan berusaha sadarkan diri dengan membasuh wajah dengan air dingin maka Anda merasa seolah telah berhasil menyelesaikan sebuah misi. Keberhasilan akan melahirkan pikiran dan suasana hati yang positif dan bisa bertahan dalam jangka waktu lama.
Merapikan tempat tidur
Seorang petinggi Angkatan Laut Amerika Serikat, Laksamana William H. McCraven, pernah berpidato di depan para lulusan University of Texas beberapa waktu lalu. "Jika Anda ingin mengubah dunia, mulailah dengan merapikan tempat tidur anda."
Hal ini mungkin tampak sederhana dan konyol, tetapi tugas yang tampaknya biasa ini bisa membantu menghilangkan stres. Sama halnya seperti meniatkan diri bangun saat alarm pertama berbunyi, merapikan tempat tidur dijadikan sebuah misi yang nantinya akan membuahkan rasa kepuasan sekaligus bangga akan diri sendiri.
Tentunya itu akan mendorong Anda untuk melakukan tugas lainnya dengan niat dan semangat serupa.
Hindari handphone dan media sosial
Hidup di era teknologi membuat kita sulit terpisah dari alat komunikasi. Sebagian besar pengguna media sosial kerap kali langsung mencari handphone mereka saat terbangun, baik untuk mengecek pesan masuk maupun untuk menulis status.
Kebiasaan ini wajib dihindari, atau setidaknya diminimalisasi agar Anda tidak mudah stres. Ketika Anda memeriksa handphone, terkadang Anda dibombardir dengan informasi yang mampu membuat panik seperti berita duka atau serangan teror. Hal tersebut memungkinkan suasana hati yang buruk untuk jadi lebih dominan dan mempengaruhi keseharian Anda.
Menyatukan diri dengan alam
Jika bangun lebih pagi, Anda akan memiliki waktu lebih untuk menyadarkan diri dari alam mimpi. Praktek kesadaran bisa dilakukan dalam bentuk apa pun, mulai dari meditasi, latihan pernapasan, terdiam sembari menatap dinding, hingga duduk atau berbaring di rerumputan halaman depan rumah dengan matahari menyinari wajah.
Apa pun pilihan Anda, sisihkan waktu selama 10-20 menit untuk melakukannya. Hal ini akan membantu Anda untuk menenangkan pikiran tanpa gangguan. Terlebih lagi, hal ini juga memberikan dampak besar terhadap reaksi situasi yang akan dihadapi sepanjang hari.
Terkini Lainnya
Aktivitas pagi
bangun pagi
rutinitas
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut
Jalan Kaki 10 Menit Habis Makan Siang Bikin Kurus, Begini Tips dan Triknya
Orang di Atas 50 Tahun yang Kesepian Kronis Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke
Peneliti Jepang Temukan Obat Penyakit Ginjal untuk Kucing, Bisa Perpanjang Umur Anabul hingga 30 Tahun
Viral! Naufal Hafidz Clash of Champions Raih IPK Sempurna 4.0 Berkat Pecel Lele GKPN
Penggunaan Teknologi Terbaru dalam Perawatan Rambut Rontok
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Euro 2024
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Minimal Saldo Mandiri Cukup Rendah dan Bervariasi, Mulai dari 5 Ribu Rupiah
Proyek Jalan Trans Papua Hubungkan Mamberamo-Elelim Dimulai, Cita-Cita Pemerintah Era Soeharto Terwujud
Dealer Ini Sumbang 30 Persen Penjualan MG di Indonesia
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
6.947 Warga Situbondo Terancam Buta Akibat Katarak, Pengobatan Terkendala Jumlah Dokter yang Terbatas
4 Resep Bumbu Bali Rumahan yang Kaya Rempah dan Mudah Dibuat
Geser China dan Indonesia, Filipina jadi Negara Paling Ketergantungan Batu Bara
Jurus Citra Tubindo Kerek Pendapatan dan Laba pada 2024
Perubahan Strategi, Apple Bakal Pakai Chip yang Sama untuk 4 Model iPhone 16
7 Tips agar Lebih Rutin Berolahraga, Termasuk Jangan Ngoyo di Awal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Cerita Pedagang Kain Banting Setir dan Sukses Berjualan Kerupuk di Gorontalo
Jin BTS Dikonfirmasi Jadi Salah Satu Pembawa Obor Olimpiade 2024, Begini Kisi-Kisi dari Agensi
Komisi II DPR: Pergantian Ketua KPU Tak Perlu Seleksi Ulang, Otomatis Nomor Urut Berikutnya
Berkat Inovasi, Kopra by Mandiri Jadi Market Leader di Bisnis Solusi Korporasi