, Jakarta Tahukah Anda, saat tubuh kekurangan suatu nutrisi, dia akan mengirimkan sinyal pada otak? Sinyal inilah yang pada akhirnya menimbulkan keinginan Anda untuk memakan suatu makanan tertentu. Hal ini bertujuan untuk menjaga kadar vitamin dan mineral tubuh selalu seimbang.
Jangan biarkan keinginan mencemil tadi membuat Anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Untuk menghindari hal ini, para peneliti kemudian mengartikan keinginan mencemil Anda dan nutrisi apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga
- Jangan Konsumsi Makanan Ini Setiap Hari
- Cemilan Sehat untuk Ibu Menyusui
- Pistachio, Cemilan Lezat untuk Jantung Diabetesi
Seperti dilansir dari Daily Mail, Kamis (28/4/2016), inilah arti keinginan mencemil Anda:
Advertisement
Keinginan: Makanan manis
Anda butuh: Chromium
Ingin memakan sepotong kue bolu, donat, atau biskuit berbalur krim manis? Itu artinya gula darah Anda sedang naik sebelum nantinya terbanting turun. Dr Marilyn Glenville, seorang nutrisionis ternama mengatakan, "Saat Anda makan, gula darah Anda naik dan insulin dilepaskan."
Saat Anda mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi dan karbohidrat, mereka akan menaikkan gula darah Anda secara drastis. Tubuh kemudian akan melepaskan insulin dalam jumlah besar. Namun setelahnya, kadar gula darah dalam tubuh akan menurun, yang membuat Anda jadi ingin mencemil makanan manis.
Glenville mengingatkan, "Semakin Anda memakan makanan manis, semakin Anda menginginkannya, lagi, dan lagi, seperti lingkaran setan."
Untuk mengakali hal ini, Glenville, yang juga adalah penulis buku Fat Around Your Middle, menyarankan agar Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan kromium. Krominum berfungsi untuk menormalkan kadar insulin di tubuh Anda.
Kromium bisa Anda dapatkan dari brokoli, buncis, dan jus anggur. Diet sehat dan seimbang dengan buah, sayur, daging, ikan, dan gandum juga akan menjaga kadar kromium dalam tubuh Anda.
Keinginan: Cokelat
Anda butuh: Magnesium
Anda tentu sering mengalami hal ini, yaitu keinginan untuk mengudap cokelat. Tak jarang hal ini muncul saat Anda bangun tidur. Menurut Shona Wilkinson, kepala nutrisionis dari nutricentre.com, hal ini karena tubuh Anda sedang membutuhkan magnesium.
Wilkinson melanjutkan, magnesium tidak hanya mendukung imunitas tubuh dengan mencegah inflamasi, tapi juga memiliki peranan penting dalam menjaga sistem syaraf sekaligus mengurangi stres. "Magnesium juga baik untuk kesehatan tulang," tambahnya.
Seandainya keinginan Anda untuk mencemil coklat datang, Wilkinson mengizinkan Anda untuk menurutinya, namun pilihlah coklat hitam. Selain itu, kacang-kacangan dan sayuran hijau juga merupakan sumber utama magnesium yang lebih baik bagi tubuh.
Keinginan: Kudapan asin
Anda butuh: Sodium
Jika tubuh Anda menginginkan kudapan asin, Wilkinson menyarankan Anda untuk menjauhi segala bentuk keripik berpengawet. "Jika hal ini terjadi artinya kadar sodium dalam tubuh Anda rendah. Hal ini biasanya terjadi karena dehidrasi, setelah berolahraga, sakit, atau sehabis minum minuman beralkohol."
Jika hal ini terjadi, dia menyarankan Anda untuk mencemil ikan asin atau berondong jagung. Sumber sodium lain yang lebih sehat adalah wortel, dan seledri.
Terkini Lainnya
Cemilan Sehat
Nutrisi seimbang
Tips Diet
cemilan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
TOPIK POPULER
Populer
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
Pola Makan yang Seimbang untuk Kesehatan Rambut
Profil Singkat Atlet Bulu Tangkis China Zhang Zhi Jie yang Meninggal Dunia di Jogja
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
5 Resep Oseng Kambing yang Nikmat, Praktis Dimasak
15 Tradisi Unik Sambut Tahun Baru Islam di Indonesia, Dirayakan Suka Cita
Pria di Florida AS dalam Kondisi Kritis Usai Diserang Hiu
Jauh-Jauh dari Pakistan, Ini 8 Mahasiswa yang Lulus Program Magister Peternakan Undip
Saksikan Sinetron Naik Ranjang di SCTV Episode Senin 1 Juli 2024 Pukul 20.00 WIB, Simak Sinopsisnya
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Timwas Bentuk Pansus Angket, Dalami Indikasi Jual Beli Visa dan Kuota Haji Khusus
Ini Dampak Perpres Game bagi Pelaku Industri Gim Lokal di Indonesia
Here Comes The Sun Eater Kembali dalam Event Musik HCTS 2024, Digelar di Bali 6 Juli 2024
4 Cara Buat Sate Daging Padang yang Enak, Ini Panduan Lengkapnya
Total Penghimpunan Dana di Pasar Modal Tembus Rp 479,42 Triliun
Selebgram Uci Flowdea Kini Jajal Bisnis Skincare buat Dijual ke Luar Negeri, Hobi Traveling Jalan Terus
Mengenal Cedera Otot dan Cara Mengatasinya, Ketahui Juga Penyebabnya