, Jakarta Kita hidup di jaman teknologi yang seakan menguasai dunia. Kita semua tahu bahwa bermain ponsel di tempat tidur adalah kebiasaan buruk dan kini ada bukti secara ilmiah yang semakin menjelaskan bahwa bermain ponsel di tempat tidur merupakan hal yang harus dihindari karena alasan berikut ini :
1. Cahaya dari Ponsel Merusak Tidur Anda
Nyala lampu monitor ponsel Anda mungkin sangat membantu di siang hari namun hal ini ternyata berkebalikan pada saat Anda berada di tempat tidur di malam hari. Dikarenakan cahaya biru monitor tersebut menirukan cahaya matahari.
Advertisement
Baca Juga
- Terlalu Lama Tatap Layar Ponsel Sebabkan Mual
- Begini Cara Ponsel Rusak Kesehatan dan Kebahagiaan Anda
- Bahaya Letakkan Ponsel di Kasur, Ini 3 Alasannya
Otak Anda akan kebingungan dan berhenti memproduksi zat melatonin – sebuah hormon yang berfungsi memperingatkan tubuh untuk istirahat. Dan cahaya biru inilah yang jadi penyebab rusaknya pola tidur Anda, membuat Anda susah terlelap dan akhirnya terjaga semalaman. Rusaknya pola tidur dapat menyebabkan kualitas istirahat berkurang yang berakibat pada beberapa masalah kesehatan baik secara fisik atau mental.
2. Cahaya dari Ponsel Mempengaruhi Otak Anda
Ketika level melatonin dan pola tidur terganggu, Anda akan merasakan lebih dari sekedar gangguan di keesokan hari nya – ingatan bisa melemah dan kemampuan belajar bisa saja terganggu. Bukan itu saja, semakin lama jam tidur Anda tidak beraturan maka akan semakin sulit untuk bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Kurang tidur pun bisa menyebabkan terbentuknya neurotoxin yang bisa mencegah anda untuk tidur nyenyak.
Riset juga membuktikan bahwa orang orang yang level melatonin nya secara terus menerus terganggu oleh cahaya lampu dari ponsel lebih rentan terkena depresi. Ketika jam tubuh anda sudah terganggu, kondisi biologis termasuk suhu tubuh, tekanan darah dan pelepasan hormon lain juga ikut terganggu.
3. Terekspos Cahaya Lampu Ponsel Bisa Mengganggu Penglihatan
Ponsel tidak hanya berpotensi mengganggu jam tidur Anda tapi juga bisa merusak penglihatan Anda. Retina yang terpapar cahaya lampu ponsel secara terus menerus dapat rusak secara berkala. AMDF (American Macular Degeneration Foundation) juga memperingatkan bahwa gangguan macula dapat pula disebabkan karena kerusakan retina yang terpapar cahaya lampu dari ponsel secara berlebih, gangguan ini menyebabkan anda akan kehilangan kemampuan untuk melihat objek yang benar benar ada di depan anda.
Para peneliti sedang mencari bukti baru apakah smartphone juga berkontribusi menyebabkan katarak. Tidak hanya itu, gangguan tidur rutin dan lampu di malam hari juga bisa dikaitkan dengan resiko terkena kanker terutama kanker prostat dan payudara. Melatonin juga berfungsi sebagai antioksidan yaitu sebuah zat yang sangat berguna untuk mencegah kanker.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bagaimana cara menghentikan kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur?
Bagaimana Menghentikan Kebiasaan Buruk Memakai Ponsel Saat Akan Beristirahat
Ada beberapa pilihan yang lebih baik dibandingkan dengan melihat laman Facebook anda atau bermain Candy Crush sebelum tidur, dan jika Anda benar benar harus mengecek ponsel, pastikan Anda mengurangi intensitas layarnya.
Beberapa cara untuk mengurangi pemakaian ponsel sebelum tidur adalah:
Berbincang dengan istri atau suami atau anak anda sebelum tidur
Membaca buku
Yoga
Mendengarkan musik pelan
Jika Anda tidak bisa untuk tidak mengecek smartphone anda, penggunaan kacamata yang mengurangi radiasi cahaya mungkin bisa mengurangi efek yang disebabkan oleh smartphone tersebut. Tapi semakin jarang Anda mengecek smartphone sebelum tidur, akan semakin nyaman tidur Anda, kehidupan sosial Anda akan tetap berlanjut pada keesokan hari nya.
Terkini Lainnya
Bagaimana cara menghentikan kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur?
Bahaya Ponsel
Radiasi Ponsel
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
Populer
Ransomware Bisa Serang Data Kesehatan, Bagaimana Cara Mencegahnya?
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Rambut Rontok Bikin Panik? Simak 6 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Viral Politikus Taiwan Alami Pelecehan Seksual di Jepang, Tendang Selangkangan Pria Mabuk
Daging Kurban Tahan Berapa Lama di Freezer? Jangan Asal Simpan
25,27 Juta Orang Indonesia Masih Miskin hingga Maret 2024, Lebih Rendah Sebelum COVID-19
Cek Fakta: Hoaks Foto Anies Baswedan Memegang Buku "Rumus Agar Awet Bodoh"
Ibunda Putri Patricia Nyaris Jadi Korban Penipuan Catut Nama Baim Wong, Modus Giveaway Rp50 Juta
Cara Elegan Pustakawan UMM Angkat Derajat Pedagang Kecil Lewat Digital Branding
Pansel Bantah Pendaftaran Calon Pimpinan KPK Sepi Peminat
Memahami Simple Present Tense, Berikut Rumus dan Contohnya
Mulai Hari Ini, 7 Layanan Administrasi Pajak Ini Bisa Diakses Pakai NIK
Hacker Klaim Bobol Data Polri, Nama Personel hingga Dokumen Rahasia Polisi Bocor
Penambang Kripto Rusia Makin Tumbuh, Butuh Tambahan Listrik hingga 6,9 GigaWatt
8 Momen Kocak Orang Nembak Gebetan, Ada yang Berujung Patah Hati
1.487 Caleg Terpilih Belum Lapor LHKPN, KPK Akan Pampang Namanya ke Publik