, Jakarta - Ada begitu banyak tantangan yang dihadapi oleh wanita hamil. Bukan saja berusaha agar menjaga kondisi janin selalu sehat, namun pasca-melahirkan, banyak para ibu yang masih harus bergelut dengan permasalahan.
Salah satu contohnya itu adalah Baby blues. Ini merupakan gangguan suasana hati yang dialami oleh ibu setelah melahirkan.
Baca Juga
Kondisi ini menyebabkan ibu mudah sedih, lelah, lekas marah, menangis tanpa alasan yang jelas, mudah gelisah, dan sulit untuk berkonsentrasi. Sekitar 80 persen wanita yang baru melahirkan mengalami baby blues.
Advertisement
Walau gejalanya kadang terlihat sepele, baby blues bisa berdampak negatif bagi ibu maupun bayi dan harus segera ditangani. Biasanya baby blues dimulai sejak minggu pertama setelah melahirkan dan umumnya bertahan hingga 2 minggu.
Keluhan ini memang tidak terus menerus dirasakan, melainkan hilang dan timbul kembali. Walaupun begitu, keluhan ini harus diatasi dengan baik agar tidak berkembang menjadi depresi pascamelahirkan (postpartum depression).
Dikutip dari berbagai sumber, Jumat (11/8/2023) berikut penyebab Baby Blues:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab Baby Blues
Hingga saat ini, penyebab baby blues belum diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa hal yang dapat memicu terjadinya kondisi ini, di antaranya:
1. Perubahan Hormon
Penyebab baby blues adalah perubahan hormon. Setelah melahirkan, terjadi perubahan kadar hormon yang cukup drastis. Hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh akan menurun. Hal ini dapat menyebabkan perubahan kimia di otak dan memicu terjadinya perubahan suasana hati (mood swing).
2. Kesulitan Beradaptasi
Selanjutnya, penyebab baby blues adalah karena kesulitan beradaptasi. Sulit beradaptasi dengan perubahan yang ada dan tanggung jawab baru sebagai ibu dapat menjadi penyebab baby blues. Banyak ibu baru yang merasa kewalahan untuk mengurus segalanya sendiri, termasuk mengurus kebutuhan anak.
3. Kurang Tidur
Berikutnya, penyebab baby blues adalah karena kurang tidur. Siklus tidur bayi baru lahir yang belum teratur menyebabkan ibu harus terjaga di malam hari dan menyita banyak waktu tidur mereka. Kurangnya waktu tidur terus menerus akan membuat ibu kelelahan dan tidak nyaman. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya baby blues.
Advertisement
Cara Mengatasi Baby Blues
Baby blues umumnya akan hilang dengan sendirinya. Meski demikian, jika Anda mengalaminya, kondisi ini perlu dikelola dengan baik. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi baby blues adalah:
1. Jangan Bebani Diri
Cara mengatasi baby blues yang paling utama adalah jangan bebani diri. Jangan paksakan diri Anda untuk mengerjakan segalanya sendiri. Kerjakanlah apa yang sanggup Anda kerjakan. Bila Anda merasa kewalahan, baik dalam mengurus anak atau pekerjaan rumah, jangan sungkan untuk meminta bantuan orang-orang terdekat yang dipercaya.
2. Tidur yang Cukup
Pastikan waktu tidur Anda tercukupi dengan baik. Manfaatkan waktu tidur anak untuk Anda tidur. Jika anak terbangun di malam hari karena mengompol dan Anda masih butuh tidur untuk memulihkan tenaga, jangan ragu untuk meminta bantuan pasangan untuk mengganti popok anak dan menjaganya sejenak.
3. Olahraga Rutin dan Makan Makanan Berkualitas
Untuk membantu mengatasi baby blues yang dialami, Anda disarankan untuk berolahraga secara rutin. Olahraga tidak hanya dapat mengalihkan perhatian dan kekhawatiran yang Anda rasakan, tapi juga membantu meningkatkan mood dan kualitas tidur. Apabila Anda tidak sempat berolahraga, makanan juga bisa membantu mengontrol mood Anda. Hindari makanan yang tinggi akan karbohidrat sederhana seperti sirup, kue kering kemasan, dan roti putih. Makanan jenis ini diduga dapat memperparah mood swing.
4. Berbagi Cerita
Berikutnya, cara mengatasi baby blues adalah dengan berbagi cerita kepada pasangan ataupun orang lain. Anda dianjurkan untuk bersosialisasi dengan ibu baru lainnya agar dapat bertukar cerita mengenai perasaan yang Anda alami. Namun, bila ini dirasa berat, Anda bisa memulai dengan menceritakannya kepada suami Anda. Lagi pula, suamilah yang berada paling dekat dengan Anda.
Terkini Lainnya
Baby Blues Adalah Cikal Bakal Terjadinya Depresi Pasca Melahirkan, Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Chelsea Olivia Ceritakan Pengalamannya Waktu Jadi Ibu Baru, Sempat Alami Stres
Baby Blues Marak Diderita Para Ibu Baru, Philips AVENT Kampanyekan Share The Care
Penyebab Baby Blues
Cara Mengatasi Baby Blues
Baby Blues
Penyebab Baby Blues
Cara Mengatasi Baby Blues
ibu
Berita Terkini
Wanita Hamil
Rekomendasi
Chelsea Olivia Ceritakan Pengalamannya Waktu Jadi Ibu Baru, Sempat Alami Stres
Baby Blues Marak Diderita Para Ibu Baru, Philips AVENT Kampanyekan Share The Care
27 Persen Ibu di Indonesia Alami Depresi Pasca-Melahirkan, Baby Blues Jadi Kasus Terbanyak
Idul Adha
ASDP Sebar 20 Ekor Sapi dan 100 Ekor Kambing Kurban di Idul Adha 1445 H
Bolehkah Menyembelih Hewan Kurban di Halaman Masjid, Bagaimana Hukumnya?
Krakatau Steel Sebar 211 Hewan Kurban di Cilegon
Bolehkah Pekurban Mengonsumsi Daging Kurbannya? Berapa Batasan yang Dianjurkan?
5 Tips Aman Listrik saat Saat Libur Panjang Idul Adha 1445 H
Yuni Shara Sebut Idul Adha Tahun Ini Berbeda dari Biasanya, Tak Bisa Kumpul Keluarga
Piala Eropa 2024
Bintang Persib Bandung Sebut 3 Jagoan Juara Euro 2024, Siapa Saja?
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Belgia vs Slovakia 17 Juni 2024, Segera Dimulai
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hasil Euro 2024 Rumania vs Ukraina: Nicolae Stanciu Cetak Gol Spektakuler, Tricolorii Ciptakan Kejutan Pertama
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Prancis, Selasa 18 Juni Pukul 02.00 WIB: Menanti Aksi Kylian Mbappe
Kate Middleton
Ahli Bahasa Tubuh Ungkap Interaksi Viral Kate Middleton dan Pangeran William Saat Trooping the Colour 2024
Pesan Mengharukan Anak-Anak Kate Middleton untuk Pangeran William di Father's Day, Banjir Pujian Netizen
Top 3: Pembaca Gerak Bibir Ungkap Larangan Tegas Kate Middleton pada Anaknya
Pesan Singkat tapi Menyentuh Ketiga Anak Pangeran William di Hari Ayah Sedunia: Kami Mencintaimu Papa
Ahli Baca Bibir Ungkap Larangan Tegas Kate Middleton pada Anaknya, Pangeran Louis
Potret Kate Middleton di Trooping the Colour 2024, Penampilan Perdana Usai Diagnosis Kanker
Haji 2024
PPIH Imbau Jemaah Haji dengan Risiko Tinggi hingga Lanjut Usia Badal Lontar Jumrah
Puan: DPR Akan Bentuk Pansus untuk Evaluasi Ibadah Haji 2024
Raffi Ahmad Sebut Momen Haji Jadi Perjalanan Doa Terpanjang Seumur Hidupnya
Cak Imin Terima Laporan Jemaah soal Tenda Haji, AC Tak Berfungsi hingga Melebihi Kapasitas
Video Viral Tenda Jemaah Korea Selatan di Mina Serasa Glamping, Berapa Biaya Hajinya?
Puncak Haji, Kemenag Imbau Jemaah Patuhi Waktu Lontar Jumrah Demi Keselamatan
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
17 Juni 2015: Penembakan di Gereja Kulit Hitam Bersejarah AS Tewaskan 9 Orang
Populer
Soal Kemungkinan Keterlibatan Ormas Bantu Gaza, Kemlu RI: Misi perdamaian PBB Hanya Dilakukan Setelah Ada Mandat
Suramnya Perayaan Idul Adha di Gaza, Umat Muslim Palestina Salat di Tengah Reruntuhan Bangunan
Kecelakaan Tabrakan Kereta Kargo dan Penumpang di India, 8 Orang Tewas
Perang Israel Vs Hamas Picu Kelaparan, Warga Palestina di Gaza Tak Bisa Rayakan Idul Adha dan Kurban
Jurnalis Rusia Nikita Tsitsagi Tewas Akibat Serangan Drone Ukraina, Total 30 Wartawan Moskow Meninggal di Medan Perang
Kebakaran Gedung 6 Lantai di Vietnam Tewaskan 3 Orang, 100 Penyelamat Dikerahkan
Warga Gaza Manfaatkan Jeda Taktis untuk Salat Idul Adha, Momen Langka Ketenangan Selama Perang Israel Vs Hamas
Volodymyr Zelenskyy: Ukraina Siap Diskusi Perdamaian Asal Rusia Menarik Diri
Euro 2024
Bintang Persib Bandung Sebut 3 Jagoan Juara Euro 2024, Siapa Saja?
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Belgia vs Slovakia 17 Juni 2024, Segera Dimulai
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hasil Euro 2024 Rumania vs Ukraina: Nicolae Stanciu Cetak Gol Spektakuler, Tricolorii Ciptakan Kejutan Pertama
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Prancis, Selasa 18 Juni Pukul 02.00 WIB: Menanti Aksi Kylian Mbappe
Berita Terkini
Anies Baswedan soal Banyak Tokoh yang Ingin Maju di Jakarta: yang Penting Warganya
Sudah Dicemooh Fans, Barcelona Masih Ngebet Rekrut Wonderkid Manchester United
Mengenal Mansorandak, Upacara Penyambutan di Papua Barat
Jalan Joyoboyo Surabaya Ditutup Imbas Pengerjaan Terowongan, Cek di Sini Jalur Alternatifnya
ASDP Sebar 20 Ekor Sapi dan 100 Ekor Kambing Kurban di Idul Adha 1445 H
KPK soal Mantan Penyidik Nilai Pencarian Harun Masiku Gaduh: Tetap Berupaya
Bintang Persib Bandung Sebut 3 Jagoan Juara Euro 2024, Siapa Saja?
Jangan Anggap Remeh, Simak Begini Bahaya Angin Malam bagi Tubuh
7 Desain Rumah Klasik dengan Berbagai Tipe, Sederhana tapi Dipastikan Nyaman
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Belgia vs Slovakia 17 Juni 2024, Segera Dimulai
Bolehkah Menyembelih Hewan Kurban di Halaman Masjid, Bagaimana Hukumnya?
8 Desain Rumah Minimalis Terbaru 2024, Cocok Jadi Inspirasi
7 Desain Rumah Minimalis 1 Lantai, Cocok untuk keluarga Muda
Beras Organik Banyuwangi Kian Diminati Pasar Lokal di Indonesia, Sempat Ekspor ke Italia dan Afsel
Anies soal Wacana Diduetkan dengan Kaesang: Lebih Penting Ngomongin Kampung Bayam