, Jakarta - Mimpi seringkali tampak di luar kendali. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa beberapa perilaku sehari-hari sebenarnya dapat memengaruhi mimpi Anda.
Sebanyak 65 persen mimpi berkaitan erat dengan kegiatan yang Anda lakukan saat terbangun di siang hari. Perhatikanlah aktivitas di siang hari yang mungkin dapat memengaruhi tidur di malam hari.
Kita tentu tidak mau mendapatkan mimpi buruk. Kita akan mengucapkan mimpi indah kepada orang tersayang sebelum tidur. Kita juga bahkan berdoa sebelum tidur agar diberikan mimpi indah.
Advertisement
Akan menyenangkan jika bisa mengatur mimpi apa yang akan kita alami setiap malam. Berikut adalah perilaku sehari-hari yang dapat membuat mimpi jadi lebih indah.
Baca Juga
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Ubah Posisi Tidur
![Mengubah Posisi Tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NkVzRNS00qKzVXdDq0eOOfTm0LM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3190055/original/065726900_1595662626-sleeping-young-woman-lies-bed-with-eyes-closed_171337-13215.jpg)
Posisi favorit sebelum tertidur dapat berdampak besar pada mimpi. Tidur di sisi kiri kemungkinan besar akan menghasilkan mimpi buruk. Sementara tidur di sisi kanan berhubungan erat dengan mimpi yang lebih damai.
Tidur telungkup seringkali dikaitkan dengan mimpi tercekik dan, ehm, erotis.
Advertisement
2. Konsumsi Makanan Mengandung Susu
![Ilustrasi keju (pexels)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9PESPdgx-dr_0ZyUO_pWg8cWodU=/0x0:1024x577/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3115292/original/077274700_1588144974-keju_145092925.jpg)
Dairy products atau produk mengandung susu secara tidak sengaja dapat memengaruhi mimpi. Tidak hanya berhubungan dengan intoleransi terhadap laktosa, tetapi juga dengan jenis produk yang dikonsumsi. Keju Cheddar dan Red Leicester adalah jenis keju yang direkomendasikan oleh British Cheese Board untuk tidur yang menyenangkan.
Sementara itu, Stilton (keju biru) dapat menghasilkan mimpi aneh atau mimpi yang lebih jelas (lucid dream).
3. Jangan Menakut-nakuti Diri Sendiri
![Ilustrasi Takut](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/VWLdjzS28sMgPEypbAL-9FmbmGI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3246760/original/073921100_1600851030-melanie-wasser-j8a-TEakg78-unsplash.jpg)
Seperti yang dikatakan oleh Ibu, menonton film horor atau membaca novel horor sebelum tidur dapat mendorong otak untuk membuat cerita menakutkan sendiri.
Sebenarnya, aktivitas apapun sebelum tidur dapat memengaruhi mimpi, jadi luangkan beberapa menit sebelum tidur untuk memikirkan sesuatu yang menenangkan atau membahagiakan. Atau bisa juga dengan menonton video komedi di media sosial.
Advertisement
4. Jangan Tidur dengan Perut Kosong
![Ilustrasi perut sakit (Freepik)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/WsO1l_KBuNbfMp6GRPHJ3NwkaIA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3089118/original/037731900_1585566548-467187-PFX8NJ-180.jpg)
Merasa lapar saat tidur dapat menurunkan kualitas tidur dan kemungkinan bisa membuat Anda bangun karena turunnya gula darah. Cobalah menikmati camilan ringan sebelum tidur seperti pisang, kacang-kacangan atau selai kacang untuk mengatasi efek ini.
Hindari makanan berlemak dan pedas yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
5. Konsumsi Suplemen
![Ilustrasi suplemen dan vitamin (pexels.com/Ready Made)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Be_IF8eltYr8cbWrh3WUp99Nleo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3538441/original/072901200_1628760146-pexels-ready-made-3850790.jpg)
Mengonsumsi vitamin adalah hal yang baik bagi kebanyakan orang. Vitamin B6 seringkali dikaitkan dengan suplemen peningkat kejernihan mimpi. Hal ini pernah diungkapkan dalam suatu penelitian.
Penelitian lain menemukan bahwa tanaman Calea Zacatechichi meningkatkan kejelasan mimpi selama tidur non-REM (Rapid Eye Movement) dan meningkatkan kemungkinan mimpi yang lebih jelas.
Suplemen lain seperti vinpocetine, galantamine, dan choline juga telah tercatat dapat menghasilkan mimpi yang lebih jelas. Beberapa orang benar-benar mengonsumsinya secara khusus untuk memengaruhi mimpi.
Ingatlah untuk konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen baru.
Advertisement
6. Tidur dengan Aroma yang Menenangkan
![Ilustrasi bunga mawar merah (Sumber:Pixabay)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kKYvZ-xI7DrjuNmqwZItaj6AQCk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2755889/original/068923000_1553055546-roses-821705_1920.jpg)
Saat tertidur, aroma kuat seperti menyeduh kopi atau sarapan mungkin secara tidak sadar merayap ke dalam mimpi.
Suatu penelitian mengungkapkan bahwa aroma mawar dapat menyebabkan mimpi positif, sebaliknya bau belerang menghasilkan mimpi negatif. Meskipun tidak secara langsung memimpikan bunga mawar ketika mencium aroma mawar, hubungan ingatan dengan aroma tersebut memiliki pengaruh.
Untuk mengatur mimpi, penuhi ruangan dengan aroma menyenangkan seperti lavender. Syarat lain, kasur yang nyaman dan suhu yang sejuk juga dapat membantu mencapai mimpi indah.
7. Kafein dan Makanan Pedas
![Makanan pedas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/OH4MdbGENjL_mvBpxpCLf9OXmD0=/0x376:1534x1240/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2394536/original/021843800_1540771369-op.jpg)
Kafein dapat merangsang Anda secara berlebihan dan makanan pedas dapat mengganggu pencernaan. Ada baiknya mengurangi konsumsi kedua jenis makanan ini sebelum tidur.
Efek lainnya adalah Anda dapat mengingat mimpi. Entah itu mimpi buruk atau jenis mimpi lainnya, setelah bangun selama 5 menit Anda akan mengingat mimpi tersebut.
Advertisement
8. Mengatasi Stres Saat Siang Hari
![Ilustrasi Stres (Pexels.com/Andrea)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/opkkfheca9UjMsNIBEv_E8WNVlg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3581999/original/077724900_1632465313-pexels-photo-3807738__1_.jpeg)
Cobalah untuk menghindari sesuatu atau seseorang yang dapat membuat pikiran tertekan. Kejadian tersebut akan menghantui Anda sampai ke dalam mimpi, berdasarkan Sigmund Freud dari penelitian yang dilakukan di Australia dan German University.
Entah itu tenggat waktu pekerjaan, kekhawatiran atas penampilan fisik atau masalah hubungan, upaya untuk menekan masalah seringkali menjadi masalah utama saat tidur. Atasi masalah-masalah tersebut sebelum tidur agar pikiran jernih.
Walaupun telah bertahun-tahun diteliti, belum jelas alasan kenapa mimpi itu ada. Penemuan ini menunjukkan bahwa kita mungkin mampu mengendalikan mimpi.
Mungkin cara terbaik untuk mengatur mimpi adalah dengan mengimplementasikan kebiasaan tidur yang sehat dan berpikir positif dan membahagiakan sebelum tidur, untuk tidur yang lebih berkualitas.
Penulis: Anastasia Merlinda
Terkini Lainnya
Berbagai Jenis Mimpi dan Faktor Penyebabnya Secara Ilmiah
13 Arti Mimpi Rambut Rontok Menurut Penjelasan Psikologis, Tandakan Kecemasan
Bukan Ngebet Nikah, Ternyata Ini 5 Arti Mimpi Dilamar Pria
1. Ubah Posisi Tidur
2. Konsumsi Makanan Mengandung Susu
3. Jangan Menakut-nakuti Diri Sendiri
4. Jangan Tidur dengan Perut Kosong
5. Konsumsi Suplemen
6. Tidur dengan Aroma yang Menenangkan
7. Kafein dan Makanan Pedas
8. Mengatasi Stres Saat Siang Hari
Mimpi Buruk
Mimpi
tidur
Rekomendasi
Jangan Panik, Ini Doa dan Cara Menghadapi Mimpi Buruk Menurut Islam
Mimpi Hubungan Intim dengan Orang Lain, Mimpi Buruk atau Tanda Dorongan Selingkuh? Begini Kata Pakar
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
6 Juli 2013: Militan Boko Haram Serang Sekolah Asrama di Nigeria, 30 Orang Termasuk Guru Tewas
Populer
Reformator Massoud Pezeshkian Terpilih Jadi Presiden Iran, Menang Pilpres Putaran Kedua
Warga Negara Baru Amerika Serikat Siap Berikan Suara dalam Pilpres AS
Delegasi Biro Komite Palestina PBB ke Indonesia, Bahas Upaya Tingkatkan Dukungan untuk Negaranya
Istri di AS Tega Racuni Suami, Alasannya Merasa Tak Dihargai
Indonesia Siap Bagi Pengalaman Keharmonisan Antar Umat Beragama di Konferensi Internasional Ini
Kedubes India Gandeng Rumania Luncurkan Jakarta Diplomatic Film Club, Jadi Wadah Unjuk Gigi Sinema Dunia
Kritik terhadap Netanyahu atas Perang di Gaza: Dia Membawa Israel pada Kekalahan
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Lewat Pameran Lukisan, 1 Seniman Indonesia Bareng 19 Pelukis ASEAN-India Pamer Hubungan Budaya dan Sejarah
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Tugas Satgas BLBI Berburu Aset Obligor Diperpanjang hingga 2025, Ini Alasannya
Ini Alasan Pengacara Terdakwa Tol MBZ Berharap Agar Eks Dirut dan Ketua Panitia Lelang JJC Dituntut Bebas
DPR Segera Panggil KPU RI, Komisi II: Tak Bisa Presentasi Sirekap, Batalin Aja
Hujan Guyur Jakarta Siang Ini, 5 RT Banjir
Kiprah Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Raih Predikat Finalis Berbakat Berkat Permainan Musik Kecapi
81 Apk Pinjol Ilegal yang Masih Aktif dan Harus Diwaspadai Bahayanya
Bank Sentral Rusia Akui Pakai Kripto Buat Hindari Sanksi Barat
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Sunnah Terbaik pada pada Malam dan Hari 1 Muharram
Hasil Pengukuran Serentak Intervensi Stunting: 5,8 Juta Balita Indonesia Alami Masalah Gizi
Saham Kripto Gagal Ambil Celah dari Reli Sektor Teknologi
Kedubes India Gandeng Rumania Luncurkan Jakarta Diplomatic Film Club, Jadi Wadah Unjuk Gigi Sinema Dunia
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Pemuda di Gresik Rekam Aksi Gantung Diri Melalui Handphone, Keluarga Menolak Autopsi