, Jakarta - Dalam masa pandemi COVID-19 menjaga kesehatan adalah salah satu hal terpenting untuk menghindari penyakit.
Untuk menjaga kesahatan, benyak tren kesehatan yang muncul. Namun, mengikuti tren-tren kesehatan tanpa mengetahui informasi lengkap dari tren tersebut dapat memberikan hasil yang tidak sesuai ekspektasi atau bahkan merusak kesehatan.
Dikutip dari MSN, Sabtu (30/1/21), berikut adalah beberapa tren diet kesehatan populer yang harus di hindari menurut para ahli :
Advertisement
1. Diet Keto
Diet keto ini menjanji akan membantu Anda untuk membakar lembak dengan mengkonsumi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak.
Teori dalam diet ini adalah memaksa tubuh Anda menuju keadaan ketosis metabolik yang akan bergantung pada keton untuk energi daripada karbohidrat.
Secara toeri, terlihat gampang dan bagus. Namun, kenyataannya tidak seindah itu. Menghilangkan satu kelompok makanan secara kesuluruhan dapat merusak kesehatan Anda.
"Membatasi kelompok makanan utama seperti karbohidrat adalah mimpi buruk ahli diet!" kata Lorraine Chu, MS, RDN, CDN, ahli diet terdaftar dan pendiri cacaocachu.
"Selain itu, masalah besar dari diet keto adalah hilangnya massa otot meskipun asupan protein yang cukup atau meningkat, serta kekurangan zat gizi mikro dan kesehatan usus," tambahnya.
2. Juice Cleanse
Mengkonsumsi hanya jus saja terlihat seperti cara sempurna untuk mengembalikan vitamin ke tubuh Anda. Namun, faktanya, hal tersebut dapat membuat tubuh Anda kekurangan serat esensial.
"Banyak klien memberi tahu saya bahwa mereka perlu memulai pembersihan untuk mengembalikan tubuh mereka setelah liburan atau perayaan akhir pekan yang berkepanjangan," kata Chu. “Tapi ini masalahnya — organ Anda sudah melakukan itu untuk Anda! Organ Anda sudah membersihkan tubuh Anda setiap hari dan tidak perlu Anda menghukumnya untuk detoksifikasi. Itu dibangun untuk ini."
"Jika ini adalah juice cleanse, Anda menghilangkan semua serat dari buah dan sayuran, yang mengatur penyerapan gula dan membantu pencernaan nutrisi. Membuat jus hanya akan menyisakan gula, yang akan diserap dengan sangat cepat oleh tubuh Anda, menyebabkan kadar gula darah melonjak. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri adalah melanjutkan dan makan seperti biasa dalam kehidupan sehari-hari," katanya.
Saksikan Video di Bawah Ini:
Sebel gak sih berat badan terus naik selama pandemi Covid-19? Nah supaya bisa tetap menjaga berat badan, simak tips jitunya berikut ini ya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Mengikuti Rencana Diet Tanpa Memperhatikan Kondisi Tubuh Sendiri
![Ilustrasi diet](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/k9Mna8BFRW-VT2AGNkMbNxnUcp4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3344119/original/051866100_1610110655-louis-hansel-shotsoflouis-K47107aP8UU-unsplash.jpg)
Setiap tubuh manusia berbeda-beda. Maka itu, tidak semua diet populer dapat menunjukkan keberhasilan untuk semuanya.
"Secara umum, diyakini bahwa pedoman nutrisi yang sama berlaku untuk semua. Namun menurut penelitian, dampak setiap makanan terhadap glukosa darah sangat bervariasi antar individu," kata Anju Mobin, ahli gizi berlisensi dan editor pengelola Best for Nutrition, yang mengutip artikel dari Trends in Molecular Medicine.
"Ini sangat bergantung pada karakteristik pribadi dan komposisi mikrobiota usus, yang menjadi dasar bagi penerapan luas nutrisi yang dipersonalisasi. Mengaitkan pengukuran glukosa darah dengan kebiasaan makan dan nilai gizi tidaklah tepat. Ditemukan bahwa ada variasi dalam respons glikemik untuk item makanan yang sama antar individu."
4. Puasa Intermiten
Cara diet ini sering dikatakan sebagai cara cepat untuk menurunkan berat. Namun, menurut seorang ahli, yang terpenting adalah bagaimana dan kapan Anda memilih untuk berpuasa.
"Banyak orang menerapkan puasa intermiten hanya dengan melewatkan sarapan, yang biasanya menyebabkan makan berlebihan setelah mereka makan pertama," kata Jacqui Burke, MS, RD, LDN, ahli diet terdaftar dan pemilik Jacqui Burke Nutrition.
“Banyak dari manfaat kesehatan potensial hanya terlihat ketika mengikuti puasa akal sehat, atau hanya makan sarapan, makan siang dan makan malam dan tidak mengonsumsi apa pun setelah itu — pada dasarnya memberikan makanan penutup," katanya.
5. Teh Penurun Berat Badan
Ternyata, teh penurun berat badan bisa membawa bahaya untuk tubuh Anda.
"Teh penurun berat badan sebenarnya bisa berbahaya,” kata Burke. “Biasanya memiliki efek pencahar. Hal ini tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi seiring waktu dapat menyebabkan dehidrasi dan malabsorpsi. Penggunaan produk pencahar secara berlebihan, termasuk teh penurun berat badan, dipandang sebagai perilaku kompensasi dan faktor risiko gangguan makan. Ini bukan strategi jangka panjang."
Advertisement
6. Diet Bebas Gluten
![Membantu Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Kesehatan Hati](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/irOdvZT36ywdd6uns6YYesGkWug=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3340344/original/042309300_1609811829-broccoli-measurement-tape-dish_23-2148177630.jpg)
Semua jenis diet yang bebas gluten ternyata mungkin dilebih-lebihkan manfaatnya.
"Diet ini hanya boleh digunakan oleh mereka yang memiliki intoleransi gluten atau diagnosis penyakit celiac," jelas Jody Bergeron, RN, BSN, MS, CEN, yang bekerja di perawatan kritis untuk Perawatan Kesehatan Cape Cod.
"Diet ini kekurangan nutrisi tertentu dan karena itu dapat menyebabkan defisiensi. Menambahkan lebih banyak kacang-kacangan (kacang polong, kacang polong, lentil, buncis, polong-polongan) ke dalam makanan Anda dapat membantu merampingkan pinggang Anda. Kacang-kacangan dapat menurunkan respons insulin dan glukosa setelah makan — dikemas dengan protein dan serat untuk membuat Anda merasa kenyang dan kenyang serta menghindari ngemil sore hari."
7. Diet Golongan Darah
Menurut Lisa Richards, seorang ahli gizi dan penulis The Candida Diet, tren baru ini dapat membuat meningkatkan berat badan, energi, dan menghindari makanan berdasarkan golongan darah. Selain itu, diet ini juga merekomendasikan aktivitas olahraga spesifik berdasarkan golongan darah.
Namun, apakah diet ini bagus untuk tubuh?
"Meskipun kedengarannya bagus di permukaan, ini adalah diet yang tidak berdasar. Sebuah tinjauan tahun 2013 terhadap 1.415 studi tentang diet golongan darah menemukan tidak ada manfaat yang signifikan untuk makan sesuai dengan golongan darah Anda. Mereka yang mengklaim manfaat seperti peningkatan energi atau penurunan berat badan pada dasarnya adalah produk sampingan dari perubahan pola makan sehat dan peningkatan aktivitas fisik yang dilakukan setiap individu berdasarkan rekomendasi diet golongan darah," jelas Richard.
"Manfaat ini kemungkinan akan terjadi terlepas dari golongan darah," tambahnya.
8. Puasa Air
![air putih-kezo](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mFg7oZ05A8KBkVTkYtCXuA8nlSI=/0x838:3999x3092/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3120387/original/029679500_1588696041-person-sitting-on-grey-sofa-while-holding-clear-highball-1785864.jpg)
Puasa yang hanya memperbolehkan Anda untuk mengkonsumsi hanya air selama 24 - 72 jam memiliki beberapa resiko menurut Kasey Hageman, MS, RS, LD.
"Ini memiliki banyak risiko, termasuk menjadi dehidrasi, menurunkan tekanan darah dan memperburuk kondisi medis seperti asam urat, diabetes, dan gangguan makan. Selain itu, pasca-puasa mungkin ada risiko sindrom refeeding, yang merupakan kondisi yang berpotensi fatal di mana kadar cairan dan elektrolit tubuh berubah dengan cepat," katanya.
9. Diet Kentang
"Diet kentang adalah diet iseng jangka pendek yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat," kata Hageman. "Diet ini hanya memperbolehkan Anda makan kentang biasa selama tiga sampai lima hari. Meskipun dapat membantu Anda menurunkan berat badan, ini sangat membatasi, kekurangan nutrisi tertentu, dan dapat menyebabkan perilaku makan yang tidak sehat."
10. Mangkuk Açaí
Açaí menjadi populer karena penampilannya yang cantik dan rasanya yang menyegarkan. Namun, ternyata mereka tidak sesehat yang kita harapkan.
"Tinggi antosianin, antioksidan yang bertanggung jawab atas warna ungu, dan vitamin A, C, dan E, tidak diragukan lagi bahwa açaí berry adalah pembangkit tenaga nutrisi, tetapi mangkuk açaí bukanlah cara yang paling efektif untuk memasukkan makanan super ini ke dalam diet," kata Higgins.
"Biasanya diberi kombinasi irisan buah, kacang-kacangan, selai kacang, madu, granola, dan makanan super lainnya, mangkuk rata-rata antara 300-700 kalori, 50-120 gram karbohidrat, dan 30-70 gram gula, setara dengan 7 -17 sendok teh gula."
Reporter : Paquita Gadin
Advertisement
Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19
![Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7tDKHG6nA8f5ZNW9jCm5IPVyY64=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3280623/original/069576200_1603867822-Infografis_cara_aman_pesan_makanan_online.jpg)
Terkini Lainnya
1. Diet Keto
2. Juice Cleanse
Saksikan Video di Bawah Ini:
3. Mengikuti Rencana Diet Tanpa Memperhatikan Kondisi Tubuh Sendiri
4. Puasa Intermiten
5. Teh Penurun Berat Badan
6. Diet Bebas Gluten
7. Diet Golongan Darah
8. Puasa Air
9. Diet Kentang
10. Mangkuk Açaí
Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19
COVID-19
Diet
Tren Kesehatan
Hindari
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Totalitas Kerja Pro Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Maju Cabup Majalengka
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
3 Juli 2022: Tragedi Longsor Gletser Gunung Marmolada di Pegunungan Alpen Italia, 10 Pendaki Tewas
Populer
5 Komet Paling Terang hingga Saat Ini
Tak Tampil Maksimal di Debat Perdana Capres 2024, Joe Biden Ngaku Jet Lag
Australia, Selandia Baru, dan China Berebut Pengaruh di Pasifik
115 Penerbangan Jet Komersial Korea Selatan Terganggu Balon Sampah Korut, 10.000 Penumpang Pesawat Terdampak
Malang, Pria di Philadelphia Alami Gangguan Penglihatan Usai Bola Mata Disengat Lebah
Kisah Izumo Kotanya Para Jagoan IT di Jepang, Mayoritas dari Eropa Timur
Istri Presiden Pertama RI Ratna Sari Dewi Sukarno ke Lokasi Gempa Hualien Taiwan, Beri Donasi Rp1 Miliar
Mengenal Omega Centauri, Gugus Bintang Paling Terang dan Padat
Rusia Klaim Hancurkan 5 Jet Militer Ukraina di Pangkalan Udara, Kemampuan Kyiv Jaga Pesawat Bantuan Diragukan
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Euro 2024
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Perluas Pasar, BYD Langsung Bawa 5 Mobil Listrik ke Tunisia
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Digulirkan Sejak 2027, Program Rantang Kasih Sasar 3 Ribu Lansia Sebatang Kara di Banyuwangi
6 Perjalanan Cinta Singkat Ayu Ting Ting dan Muhammad Fardhana, Batal Menikah
Manchester United Bakal Beri Kesempatan Kedua buat Bintang yang Performanya Memble Musim Lalu
2 Tahun Rehat, Penyanyi Aimi Terakawa Rilis Album LIVE IT NOW
Kolaborasi Qualcomm-Manchester United, Snapdragon Hiasi Seragam Baru Setan Merah
Tambah 9 Unit Pesawat di 2024, Garuda Indonesia Pede Cuan Rp 48 Triliun
6 Potret Krisdayanti Kunjungi Kota Batu Malang, Perkuat Layanan Kesehatan lalu Nonton Wayang Kulit
Polisi Selidiki Laporan Driver Ojol yang Dapat Orderan Paket Berisi Narkoba di Cengkareng
Gejala Disleksia pada Orang Dewasa, Salah Satunya Sulit Mengingat Singkatan
Garuda Indonesia Pangkas Harga Tiket Pesawat Domestik untuk Rute Tertentu
Menko Polhukam Hadi Tjahjanto Buka Acara Gerakan Indonesia Tertib, Harap Bisa Tertibkan Masyarakat Indonesia
Bukan Digantikan TKA China, Ini Kata Pengusaha soal PHK Induk TikTok Shop
Kebakaran Depo Pertamina Plumpang yang Terkuak, Kasusnya Terus Bergulir