, Jakarta - Otak adalah pusat dari sistem syaraf yang dimiliki oleh makhluk hidup, termasuk manusia. Tanpa organ tersebut, manusia tak dapat berpikir dan melakukan aktivitas bahkan hidup.
Organ itu sangatlah vital.
Kendati demikian, ada sejumlah kebiasaan sederhana manusia mempengaruhi kesehatan otak. Oleh sebabnya, aktivitas tersebut diimbau untuk terus dilakukan secara rutin.
Advertisement
Baca Juga
Untuk melakukan hal ini, Anda nyaris tak memerlukan banyak uang. Beberapa hal tersebut sangat sederhana dan bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun.
Seperti dikutip dari laman Todoist.com, Sabtu (3/11/2018), berikut 5 aktivitas sederhana yang sangat baik bagi kesehatan otak:
Saksikan video pilihan di bawah ini:
Makanan yang dikonsumsi terkadang mengandung bahan-bahan berbahaya bagi otak. Jika sering mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara berlebihan maka bisa mengurangi kepintaran seseorang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Latihan Fisik
![Ilustrasi Olahraga Lari (iStockphoto)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/eMnxIqKdeRj2UeJ1dOYWn3uDSp4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1945932/original/062834300_1519808421-Olahraga_lari_iStockphoto__5_.jpg)
Aktivitas fisik seperti olahraga rupanya tidak hanya baik untuk kebugaran tubuh. Tetapi, aktivitas semacam ini juga dapat bermanfaat bagi kondisi otak.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Adelaide di Australia, aktivitas fisik dapat meningkatkan kualitas otak Anda. Keterampilan motorik dan kemampuan untuk belajar.
Singkatnya, olahraga membuat Anda lebih pintar dan bahagia pada saat bersamaan. Jadi apa salahnya untuk melakukan sejumlah latihan fisik.
Advertisement
2. Tidur
![Ilustrasi tidur siang (iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/F8-8eoWWa9DiPi2QY9Crc4sn49Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1966503/original/060834500_1542274282-tidura.jpg)
Tidur? bagaimana bisa hal turut berpengaruh bagi kesehatan otak?
Tidur adalah kegiatan penting yang bahkan tidak sepenuhnya dapat dijelaskan oleh sains. Namun tidur, adalah satu hal yang sangat diperlukan oleh otak.
Otak Anda bekerja untuk mengarsipkan memori hingga membuat koneksi kreatif. Oleh sebabnya, tidur dapat mengistirahatkan otak kita.
Sebab, otak tidak dapat terus menerus bekerja. Harus ada waktu yang cukup untuk mengistirahatkan otak.
3. Meditasi
![20151116-Ilustrasi-Meditasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/hV65bJ3yXNiKd33Moa3wU8GJ5qg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1056840/original/065012600_1447668928-20151116-Ilustrasi-Meditasi-iStockphoto5.jpg)
Meditasi tidak hanya membantu Anda menemukan keseimbangan emosional dalam hidup, namun juga baik untuk otak.
Rebecca Gladding M.D. menjelaskan proses itu dalam buku Psychology Today. Sebelum memulai kebiasaan meditasi rutin, orang cenderung memiliki koneksi saraf yang kuat dengan korteks prefrontal ventromedial.
Akibatnya, mereka lebih cenderung menafsirkan sensasi fisik kecemasan atau ketakutan sebagai masalah pribadi. Dan mereka lebih cenderung mengalami pikiran berulang tentang kehidupan mereka, kesalahan yang mereka buat, hingga apa yang dipikirkan orang tentang mereka.
Sebaliknya, orang yang bermeditasi secara teratur menunjukkan koneksi yang lebih lemah. Melalui meditasi, kita bisa menjadi lebih baik dalam mengelola rasa cemas, stres, dan situasi yang berpotensi berbahaya.
Selain itu, koneksi saraf yang tumbuh lebih kuat melalui meditasi membantu meningkatkan empati dan kasih sayang.
Advertisement
4. Membaca
![Anak membaca buku (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/3d966SU7RL8ybmSOE3GOw-eCrI8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2220275/original/020329800_1526800810-iStock-825895644.jpg)
Pernahkah Anda merasa terhanyut dalam cerita, membayangkan diri Anda dalam posisi protagonis dan memvisualisasikan dunia fiktif di sekitar Anda?
'Tersesat' dalam sebuah buku dapat memiliki efek baik bagi kesehatan otak, demikian studi yang dilakukan oleh Emory University.
Daya ingat serta fantasi Anda akan sesuatu hal dapat terasah dan itu semua baik bagi otak.
5. Mendengarkan Musik
![Ilustrasi mendengar musik](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RdFGRt_w_ChWZKzB5dBRlgy49_s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2380932/original/027962600_1539251292-014617500_1504613827-500966732.jpg)
Ketika beberapa orang ingin benar-benar fokus, mereka mencari keheningan secara total. Tetapi, tak semua orang menempuh cara seperti itu. Ada beberapa orang yang mendengarkan musik.
Manfaat mendengarkan musik rupanya bukan hanya mempengaruhi kecerdasan otak, bahkan jenis lagu tersebut memiliki efek menenangkan pikiran agar lebih kondusif untuk berpikir logis.
Terkini Lainnya
Tunangan Jamal Khashoggi Sebut Pemerintahan Donald Trump Tidak Bermoral
Erdogan: Perintah Pembunuhan Jamal Khashoggi Datang dari Tingkat Tertinggi Arab Saudi
Ini Alasan Mengapa Anda Tak Boleh ke Toilet Saat Pesawat Take Off dan Landing
1. Latihan Fisik
2. Tidur
3. Meditasi
4. Membaca
5. Mendengarkan Musik
Otak
Kesehatan otak
Rekomendasi
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Simak Cara Ampuh Meningkatkan Kinerja Otak
Ini 5 Gaya Hidup yang Bisa Tingkatkan Risiko Alzheimer, Hindari Dari Sekarang
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
3 Juli 2022: Tragedi Longsor Gletser Gunung Marmolada di Pegunungan Alpen Italia, 10 Pendaki Tewas
Populer
Israel Disebut Buang Limbah Cemari Aliran Air Al-Auja Spring, Kesehatan Warga Palestina di Desa Al-Auja Kian Terancam
Sahabat Putin di Uni Eropa Kunjungi Ukraina, Ada Apa?
92 Negara Sepakati Komunike KTT Perdamaian Ukraina, Dubes Vasyl: di PBB Selalu Temui Jalan Buntu
Tak Tampil Maksimal di Debat Perdana Capres 2024, Joe Biden Ngaku Jet Lag
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Hizbullah Serang Israel Utara dengan Puluhan Roket Katyusha, Balas Kematian Warga Sipil
PM Lebanon Sebut Negaranya Sedang Berperang, Buntut Konflik Israel Vs Hamas Meluas ke Hizbullah
Euro 2024
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Kapolda Sumbar Dilaporkan ke Propam Polri, Imbas Tewasnya Afif Maulana di Jembatan Kuranji
Dipecat DKPP, Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Terima Kasih Telah Membebaskan Saya dari Tugas Berat
Kasus Video Vulgar Ibu Muda dengan Anak Kandung, Polisi: Orang yang Suruh Suka Bikin Akun Fake
Saksikan Sinetron Saleha di SCTV Episode Rabu 3 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Jin BTS Bakal Jadi Pembawa Obor Olimpiade Paris 2024, ARMY Desak Angkat Bicara soal Palestina
SEC Tuntut Perusahaan Kripto Consensys, Ini Gara-garanya
Mirip Lisa BLACKPINK, Penjual Ayam Goreng di Pasar Thailand Ini Viral
China Perketat Aturan Tambang Tanah Jarang, Berlaku Mulai 1 Oktober 2024
Pesan Cinta Kaesang Pangarep Saat Erina Gudono Hamil: Kamu Ajariku Pengorbanan dan Kasih Tanpa Batas
Good Bye Jebakan Badman Customer Service Palsu! Begini Langkah Jitu Antisipasinya
Indonesia dan Malaysia Komitmen Perjuangkan Kemerdekaan Palestina, Sepakat Aktif di Forum Internasional
Ketua KPU RI Hasyim Asy'ari Dipecat karena Terbukti Cabul, Begini Kronologinya
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Cek Fakta: Hoaks Foto Vladimir Putin dan Kim Jong-un Angkat Gelas Bir di Klub Malam