, Jakarta Jika ingin sehat, bukan hanya kulit, namun rambut dan kuku juga harus dirawat dengan baik melalui makanan, bukan? Mungkin Anda masih bingung bagaimana cara terbaik mendapatkan kulit, rambut, dan kuku yang sehat melalui makanan, ya?
Jangan khawatir, dilansir dari ehow.com, Rabu (12/9/2018), berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang telah disetujui oleh para ahli dapat membuat kulit, rambut, dan kuku Anda sehat. Penasaran apa saja?
1. Alpukat dan minyak zaitun
Advertisement
Alpukat telah begitu populer karena dikenal sebagai makanan sumber vitamin E dan lemak sehat, selain mengandung serat dan vitamin C. Vitamin E adalah antioksidan yang larut dalam lemak, memiliki kualitas fotoprotektif.
Vitamin E juga bisa memberikan perlindungan terhadap radiasi UV dan mencegah inflamasi, kerusakan akibat paparan sinar UV pada kulit. Minyak zaitun juga merupakan makanan sumber vitamin E yang sangat baik dan zat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, membantu mencegah penuaan dini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sayuran hijau dan makanan fermentasi
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau, terutama bayam dan kale merupakan sumber fotinutrien yang luar biasa. Secara khusus, bayam menawarkan dua nutrisi, yaitu lutein dan beta karoten, yang terbukti dapat meningkatkan elastisitas kulit.
Sayuran hijau juga dapat memberikan asupan vitamin C, antioksidan yang kuat, dapat membantu memperbaiki kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV dan racun lingkungan. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, membuat kulit terasa kenyal dan elastis.
3. Makanan fermentasi
Banyak kondisi kulit, termasuk jerawat disebabkan oleh usus yang tidak sehat, tidak dapat mencerna makanan dengan baik, dan mempromosikan penyerapan nutrisi. Makanan fermentasi, seperti sauerkraut atau kimchi dapat memperkenalkan bakteri sehat ke dalam usus Anda.
Makanan ini memungkinkan usus berfungsi lebih baik dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, karena kandungan probiotik, vitamin, dan enzimnya. Glutathione adalah produk sampingan dari fermentasi dan merupakan antioksidan yang kuat.
Advertisement
Kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan adalah pembangkit tenaga nutrisi yang benar. Makanan ini kaya asam lemak omega, vitamin, antioksidan, dan mineral.
Secara khusus, kacang Brasil mengandung selenium, ditemukan sangat bermanfaat bagi rambut dan kulit kepala, terutama ketika kering atau rentan terhadap ketombe. Alpukat dan minyak zaitun juga merupakan bentuk lain kacang-kacangan sumber vitamin E, sedangkan biji labu adalah sumber seng yang sangat baik, terbukti dapat mengatasi masalah jerawat.
5. Telur
Kuning telur mengandung nutrisi penting yang disebut biotin, merupakan vitamin B atau B7. Tingkat biotin yang rendah dapat menyebabkan kuku Anda rapuh dan rambut rontok.
Terkini Lainnya
Sayuran hijau dan makanan fermentasi
Kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur
Jakarta
makanan
Tips Kecantikan
Kuku
Rambut
kulit
Raja Organic
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Euro 2024
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Maling Beraksi Siang Bolong, Gondol Perhiasan Warga Senilai Rp36 Juta di Depok
Top 3: Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi di Jakarta Rampung Tahun Ini
Top 3 Islami: Amalan Jumat agar Cepat Kaya dari Abah Guru Sekumpul, Ayu Ting Ting Batal Nikah dan Hukumnya dalam Islam
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Cuaca Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024: Langit Pagi hingga Siang Jabodetabek Diprediksi Hujan
Sektor Otomotif Lesu, Gaikindo: Butuh Insentif dari Pemerintah
Menyusuri Eksotisme Gua Angin dan Gua Clearwater Sarawak Malaysia
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Ingat, Pesilat Dilarang Konvoi Motor saat Peringatan Suroan di Madiun
Mengenal Bursa Mt Gox, Salah Satu Penyebab Penurunan Bitcoin Baru-Baru Ini
3 Resep Nanas Goreng, Camilan Lezat Mudah Dibuat untuk Temani Santai Akhir Pekan
Kecelakaan Parah di Sachsenring, Marc Marquez Bisa Ikut MotoGP Jerman 2024?
IPO Pengelola Lapangan Golf Milik Anak Tommy Soeharto Oversubscribed 27 Kali
Kenali Ciri-Ciri Pakaian Anak Impor Ilegal, Dijual Bebas di Pasar Tanah Abang
Catat, 6 Tempat Wisata di Bandung yang Pernah Jadi Lokasi Syuting