, Jakarta Apakah Anda seorang pekerja kantoran atau mungkin mengenal orang-orang yang bekerja di kantor? Entah disadari atau tidak, rasanya tidak sedikit pekerja kantoran yang mengalami kenaikan berat badan saat bekerja.
Sebagai contoh, pada saat awal masuk kerja, Anda mungkin menyadari bahwa berat badan yang dimiliki termasuk ke dalam berat badan yang cukup ideal. Namun setelah bekerja selama beberapa tahun, berat badan cenderung meningkat.
Baca Juga
Hal ini bisa dibuktikan dari timbangan yang naik, baju yang sudah tidak cukup lagi, hingga gampang sekali merasa kelelahan. Sayangnya jika kondisi ini dibiarkan begitu saja, bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti obesitas.
Advertisement
Lantas, kenapa hal ini bisa terjadi, ya? Ternyata ada banyak penyebab yang melatarbelakanginya. Seperti yang dilansir dari Times of India, Rabu (23/8/2023), ini dia tujuh alasannya berat badan naik ketika bekerja di kantor.
1. Tidak bisa menolak ajakan makan dari rekan kerja
Tidak hanya mengerjakan tugas, budaya perusahaan sering kali mencakup makan siang dan makan malam bersama sebagai bagian dari aktivitas untuk mengenal tim lebih dekat. Ini mungkin terjadi terlalu sering dalam sebulan dan bisa menjadi alasan utama kenaikan berat badan Anda.
Apalagi jika sering diadakan secara prasmanan, sehingga membuat Anda makan makanan yang tidak akan Anda makan sebaliknya, sehingga berat badan naik secara signifikan. Nah, jika ingin berat badan tetap terkendali, tetap mengonsumsi makanan yang lebih sehat yang bisa ditemukan seperti salad atau buah.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Makan sembarangan
Saat makan menjadi waktunya istirahat yang ideal dan seharusnya dilakukan dengan cara yang lebih mindful. Termasuk memikirkan makanan yang akan dikonsumsi. Seperti misalnya, saat makan siang Anda mungkin makan makanan sehat atau dari masak sendiri, tapi pada jam 4 sore Anda sudah merasa lelah secara fisik dan mental.
Akibat dari kelelahan ini, membuat Anda akan makan sembarangan, seperti misalnya sandwich atau kopi susu hanya karena lapar dan supaya tidak menjadi mengantuk ketika bekerja. Nah, salah satu cara untuk mengatasi hal tersebut bisa dengan membawa makanan ringan yang lebih sehat atau buah-buahan.
3. Pengaruh dari lingkungan
Menurut sains, jika pencahayaan ruangan redup, Anda cenderung makan lebih banyak dibandingkan dengan pengaturan cahaya terang. Aturan ini juga berlaku untuk suhu ruangan.
Jika pencahayaan di kantor Anda redup, sesekali keluarlah dan berjalan-jalan sebentar. Hal ini selain membuat pikiran tetap segar, Anda juga tidak akan gampang lapar.
Advertisement
4. Jam kerja yang tidak menentu
Jika Anda bekerja dengan shift, jam kerja yang lebih awal atau akhir seringnya mengacaukan waktu makan Anda. Ketika tidak memiliki cukup waktu untuk diri sendiri, akibatnya Anda tidak memiliki waktu untuk sekadar berolahraga dan memilih tidur langsung.
Ini juga mengganggu hormon yang menyebabkan Anda merasa lapar sepanjang waktu. Jika sulit untuk mengatur waktu berolahraga, salah satu caranya dengan bergerak sebanyak yang Anda bisa lakukan seperti dengan jalan menggunakan tangga daripada naik lift atau eskalator.
5. Makan lebih banyak karena stres
Gaya hidup saat ini membuat Anda sangat rentan terhadap situasi stres. Maka tidak mengherankan bila Anda cenderung makan lebih banyak sebagai respons terhadap hal ini.
Sekresi kortisol dalam tubuh memicu rasa lapar pada saat-saat yang tidak perlu dan membuat Anda makan meskipun sebenarnya belum atau melewati waktu makan. Tidur yang cukup dan berolahraga sangat membantu dalam kondisi seperti ini.
6. Terlalu sering multitasking
Penelitian menemukan bahwa meskipun tubuh manusia mampu menangani banyak tugas, kondisi ini dapat memicu stres dan rasa lapar. Sebab, pikiran dan tubuh Anda terlibat dalam hal-hal yang berbeda sepanjang hari yang menyebabkan kelelahan setelah pekerjaan selesai dan karenanya Anda makan makanan apa pun yang didapatkan untuk bersantai.
Oleh karenanya, dalam mengatur berat badan selalu usahakan untuk tetap mengonsumsi camilan sehat, seperti kacang-kacangan. Selain itu, tujuannya agar Anda tidak mengonsumsi junk food sebelum jam makan malam.
7. Kurang minum
Ini adalah penyebab terbesar kenaikan berat badan di tempat kerja. Sering kali Anda lupa minum air saat jam kerja karena terlalu sibuk dengan pekerjaan.
Minum lebih sedikit air dan mengonsumsi minuman berkafein dapat mengusir kantuk, tetapi juga memengaruhi berat badan dan tingkat energi Anda secara luar biasa. Bawalah botol air bersama Anda dan miliki target untuk menghabiskan setidaknya tiga kali sehari.
Terkini Lainnya
9 Cara Sehat Menambah Berat Badan bagi Pemilik Tubuh Kurus, Biar Lebih Sehat dan Tampak Ideal
1. Tidak bisa menolak ajakan makan dari rekan kerja
2. Makan sembarangan
3. Pengaruh dari lingkungan
4. Jam kerja yang tidak menentu
5. Makan lebih banyak karena stres
6. Terlalu sering multitasking
7. Kurang minum
kerja
Obesitas
Berat Badan Naik
Kesehatan
Bekerja di Kantor
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Sinopsis Film Komedi Baby Assassins: 2 Babies di Vidio, Akrobasi Maut dan Humor Garing
Hasil MotoGP Jerman 2024: Asapi Marc Marquez, Jorge Martin Kuasai FP1
Selain Bali, Family Office Juga Bakal Diterapkan di IKN
7 Bumbu Sate Kambing dan Sapi Enak, dari Marinasi Hingga Cocolan
Kartu Prakerja Gelombang 70 Dibuka! Ini Cara dan Link Daftarnya
Bantu Nasabah Kelola Keuangan, BBNI Luncurkan wondr by BNI
Istri Kerja Suami Nganggur, Bagaimana Hukum Wanita Menafkahi Suaminya?
Tips Menghindari Hoaks di WhatsApp, Simak Biar Tetap Aman di Era Digital
Novia Bachmid Kini Nyaman di Dunia Seni Peran, Padahal Cuma Berawal dari Rasa Penasaran
Gunung Etna Meletus, Semburan Abu Vulkanik dan Lava Picu Bandara Catania Ditutup
Baca Nota Pembelaan, SYL: Seolah-olah Saya Manusia Rakus dan Maruk
Daftar Wakil Presiden Soeharto Selama 3 Dekade, Simak Masa Jabatannya
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Bitcoin Amblas 3 Hari Beruntun, Ini Biang Keroknya