, Jakarta - Alpukat menjadi salah satu buah yang mudah didapat. Kulit buah ini berwarna hijau gelap hingga hitam dan dagihnya berwarna kuning hingga hija pucat. Buah ini memiliki tekstur yang lembut sehingga memiliki rasa creamy dan lezat karena mengandung banyak nutrisi.
Alpukat mengandung lemak sehat, seperti asam lemak tak jenuh dan omega 3, yang baik untuk kesehatan tubuh dan jantung. Selain itu, alpukat juga mengandung banyak serat, vitamin, kalium, dan magnesium.
Baca Juga
Oleh sebagian besar orang, buah alpukat sering dikonsumsi dalam berbagai masakan dan hidangan seperti jus, salad, sandwitch, dan smoothie. Tidak hanya itu, alpukat juga sering digunakan sebagai bahan pembuatan masker wajah karena memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit wajah.
Advertisement
Bagi sebagian orang, alpukat dikonsumsi untuk diet karena mengandung banyak serat yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Vitamin, lemak sehat, dan mineral serta kalium yang terdapat dalam alpukat dapat membantu mencegah beberapa penyakit seperti kanker, artritis, depresi, dan bahkan mencegah peradangan.
Ada beberapa manfaat alpukat yang belum diketahui oleh banyak orang, berikut ulasannya seperti melansir dari Web MD, Jumat (2/6/2023).
1. Lebih Baik dari Pisang
Tubuh membutuhkan potasium untuk dapat bekerja secara normal. Misalnya, tubuh membutuhkan mineral untuk menjaga detak jantung Anda agar tetap stabil. Kebanyakan orang akan memikirkan pisang sebagai buah yang mengandung banyak potasium. Namun, alpukat memiliki banyak kandungan potasium yang baik untuk tubuh.
Buah alpukat satu ini menjadi yang terberat di dunia versi Guinness World Records. Alpukatnya memiliki berat 2,54 kilogram.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Menjaga Kesehatan Mata
![Mengonsumsi Lemak Sehat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zN7Jo6nOlLuysFQkhHTBnOPcd24=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3292406/original/012083000_1604998664-photo-1522687297221-2d71f8c50fd5.jpg)
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, yang menyerap gelombang cahaya yang dapat merusak penglihatan Anda. Orang yang makan banyak makanan kaya antioksidan ini cenderung tidak mengalami degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.
Sebagian besar antioksidan alpukat ditemukan dalam daging hijau gelap yang paling dekat dengan kulitnya.
3. Menurunkan Berat Badan
Alpukat mengandung serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama meskipun alpukat tinggi lemak, terutama lemak tak jenuh tunggal.
Penelitian telah menemukan bahwa jenis lemak dalam diet Anda dapat membantu memangkas lingkar pinggang Anda. Alih-alih salad ayam dengan mayo, cobalah buncis dengan alpukat tumbuk.
4. Meningkatkan Suasana Hati
Dalam secangkir irisan alpukat, Anda akan mendapatkan sekitar 118 mikrogram folat, yang hampir sepertiga dari yang dibutuhkan kebanyakan orang dewasa setiap hari. Orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin B ini bisa lebih rentan terhadap depresi.
Folat juga berperan dalam mencegah cacat lahir, sehingga calon ibu dan ibu baru dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak alpukat karena mengandung folat.
Advertisement
5. Baik untuk Kesehatan Jantung
![buah alpukat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/GiM19HRKBk6yEm6UjAX7tgCT_Qs=/0x253:3456x2201/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2386603/original/067834600_1539845781-peram_alpukat_pexels_anne.jpg)
Berbicara tentang pembuluh darah, American Heart Association merekomendasikan agar sebagian besar lemak yang Anda makan tidak jenuh, seperti yang Anda temukan dalam alpukat, daripada lemak jenuh dalam makanan seperti daging merah dan makanan susu murni.
Penelitian juga menunjukkan bahwa alpukat juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, trigliserida, dan tekanan darah.
6. Mencegah Alzheimer
Alpukat memberi Anda dosis vitamin E yang baik, yang dapat membantu melindungi dari penyakit Alzheimer dan memperlambat penurunan daya ingat serta kemampuan berpikir Anda.
Hal ini mungkin ada hubungannya dengan sifat antioksidan vitamin E, yang berfungsi melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh hal-hal seperti polusi dan radiasi matahari dari waktu ke waktu.
7. Memperkuat Tulang
Rata-rata, orang makan setengah buah alpukat sekaligus. Hal tersebut memberi orang dewasa 15% dari kebutuhan vitamin K harian mereka. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang.
Aduk potongan alpukat ke dalam salad bayam dengan salmon, tuna, atau telur untuk mendapatkan lebih banyak vitamin K bersama dengan vitamin D, nutrisi lain yang penting untuk kesehatan tulang.
8. Baik untuk Kesehatan Kulit
![ilustrasi alpukat/pixabay](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ZGJK1l8Fg-SafM74lRHfKfrXNlI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3118782/original/088402200_1588571273-avocado-2115922.jpg)
Apakah Anda memakannya secara langsung atau membuatnya menjadi masker, alpukat sangat bagus untuk kulit Anda. Antioksidannya, seperti vitamin C, dapat membantu menjaga kulit Anda tampak awet muda dengan menghaluskan kerutan.
Nutrisi yang sama yang melindungi mata Anda juga melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Pasta alpukat dapat membantu penyembuhan luka, jadi Anda bisa mengoleskannya pada kulit yang terbakar sinar matahari.
9. Mencegah Kanker
Alpukat memiliki asam oleat, asam lemak tak jenuh tunggal (juga ditemukan dalam minyak zaitun dan kacang-kacangan) yang dapat memangkas kemungkinan kanker payudara.
Senyawa dalam alpukat yang disebut avocatin B dapat membunuh sel leukemia menurut sebuah penelitian. Para ilmuwan bahkan menyelidiki apakah sekam tipis yang mengelilingi lubang alpukat memiliki sesuatu yang bermanfaat.
![Infografis Serangan Jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/RUdg_zxUfs9EAZz0AQ60LSqMCWw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4208192/original/063192900_1667086643-1_Oktober__04.jpg)
Terkini Lainnya
Jangan Buang Biji Alpukat, Ternyata Berkhasiat untuk Bantu Turunkan Kadar Kolesterol dan Gula Darah
1. Lebih Baik dari Pisang
2. Menjaga Kesehatan Mata
3. Menurunkan Berat Badan
4. Meningkatkan Suasana Hati
5. Baik untuk Kesehatan Jantung
6. Mencegah Alzheimer
7. Memperkuat Tulang
8. Baik untuk Kesehatan Kulit
9. Mencegah Kanker
Buah Alpukat
alpukat
Kesehatan Tubuh
manfaat alpukat
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Berita Terkini
514 DPC PDIP Gugat Penyidik KPK gegara Sita Buku Catatan Sekjen Hasto
Korea Utara Tindak Tegas Pelaku Pelanggaran Budaya, Larang Pakai Gaun Pengantin hingga Bahasa Gaul
PMN ke BUMN Bukan Sembarangan, Ini Acuan Sri Mulyani
Mahasiswa ITB Naufal Hafidz yang Punya IPK 4,0 Ungkap Makanan yang Membuatnya Cerdas, Jawabannya Tak Terduga
Doa agar Terbebas dari Jerat Utang dan Fitnah Dajjal yang Turun Jelang Kiamat
Antusiasme Masyarakat Saksikan Parade dan Defile Pasukan Polri
Napi Lapas Cipinang Lakukan Love Scamming Anak di Bawah Umur, Ancam Sebarkan Foto Vulgar
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Anak Baru Belajar Berjalan? Pastikan Ganti Popok Secara Berkala agar Tak Pengaruhi Perkembangan Motorik
Intip Strategi IFG Life Pasca Akuisisi Mandiri Inhealth
MIND ID Resmi Kuasai 34% Saham Vale, Jadi Pemegang Saham Terbesar
Ayu Ting Ting Putus dengan Muhammad Fardhana, Ayah: Sudahan, Tidak Berlanjut!
Usul Bikin Family Office, Luhut Ingin Tarik Dana Keluarga Kaya dari Luar Negeri
Prabowo Berdiri dengan Jokowi saat HUT Bhayangkara, Buktikan Kakinya Sudah Fit Pasca Operasi
Sayonara, Toyota Suntik Mati Supra Mesin 4 Silinder