, Jakarta - Siapa sih yang tidak mengenal sepatu roda atau roller skate? Olahraga meluncur dengan sepatu yang dilekatkan roda di bagian bawah ini, digunakan pertama kali pada 1743, oleh John Joseph Merlin di sebuah teater di London.
Seiring berjalannya waktu, olahraga sepatu roda sering menjadi tren dan digandrungi oleh banyak orang. Tidak cuma anak-anak, orang dewasa pun tidak ketinggalan juga ikut berlatih dan bersenang-senang.
Tidak terkecuali bagi anak-anak 90an, tentu tidak asing dengan salah satu tokoh yang suka menggunakan sepatu roda. Hayo, ada yang menebak siapa namanya?
Advertisement
Sering dianggap sebagai olahraga hiburan semata, ternyata bermain sepatu roda juga bisa memberikan banyak manfaat kesehatan dan kebugaran tubuh. Sebab agar tetap seimbang, Anda juga harus menggunakan lengan bahu, tubuh, perut, dan punggung, dan menggunakan hampir seluruh otot Anda.
Bahkan, menurut Roller Skating Association International, bersepatu roda dapat membakar 350 hingga 600 kalori per jam.
Dilansir dari laman Health, Kamis (11/5/2023), sepatu roda seperti latihan aerobik yang efektif untuk menggerakkan seluruh tubuh, bahkan Anda bisa melakukannya di luar atau dalam ruangan sekalipun.
Selama latihan sepatu roda, jantung Anda akan memompa darah lebih cepat dari biasanya. Sehingga dapat membantu memperkuat kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Nah, tidak hanya bagi kesehatan jantung, bersepatu roda punya manfaat lainnya bagi kesehatan. Dari beberapa sumber yang sudah kami rangkum, berikut adalah manfaat sepatu roda yang sayang untuk dilewatkan!
Kementerian Kesehatan RI sebut ibu rumah tangga berisiko kena virus HIV. Data Kemenkes RI, 16.844 ibu rumah tangga di Indonesia terinfeksi HIV.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Bermain Sepatu Roda Bagi Kesehatan
![Ilustrasi olahraga sepatu roda](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1PgJEDk_osUyozXhhxT4mr-P_qk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3595250/original/090240400_1633588633-indira-tjokorda-Y-VYK0SDLxs-unsplash.jpg)
Nah, apakah Anda termasuk orang yang gemar dan rutin bermain sepatu roda? Bersiaplah, ini dia sederet manfaat bermain sepatu roda yang bisa Anda dapatkan:
- Olahraga aerobik untuk jantung
Seperti yang sudah kami sebutkan sebelumnya, olahraga sepatu roda sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Hal ini karena sepatu roda termasuk latihan aerobik dengan intensitas rendah yang dapat membantu memperkuat jantung.
Faktanya, The American Heart Association, mencantumkan skating sebagai olahraga terbaik untuk kesehatan jantung, lho.
- Baik bagi kesehatan mental
Olahraga sepatu roda secara teratur terbukti bisa mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan membuat lebih fokus. Selain itu, istirahat yang cukup bisa Anda rasakan setelah bermain sepatu roda.
- Sebagai strength training
Dari segi kekuatan, sepatu roda dapat mengembangkan kekuatan tubuh secara keseluruhan dalam membangun otot. Olahraga sepatu roda dapat melatih kaki dan bokong ketika Anda meluncur.
Nah, ketika Anda menggerakkan tangan untuk menyeimbangkan tubuh saat meluncur, Anda sebenarnya sedang melatih lengan serta otot inti.
- Memperkuat otot tubuh bagian bawah
Saat bermain sepatu roda, tidak jarang Anda harus sedikit membungkuk supaya bisa melaju dengan baik. Saat itu pula, tanpa sadar Anda sedang membantu memperkuat otot tubuh bagian bawah, seperti kaki, punggung bawah, dan juga perut.
Advertisement
Meningkatkan koordinasi tubuh
![Ilustrasi olahraga sepatu roda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/eYcLhzoeXM4d4AZVK3dwir33c4U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3595349/original/016090400_1633592459-arif-maulana-qi2UQ07AUjw-unsplash.jpg)
Berolahraga sepatu roda, memang membutuhkan koordinasi tubuh yang baik dan benar, meliputi tangan, kaki, dan mata. Kalau dilakukan secara rutin, olahraga ini dapat membantu meningkatkan koordinasi tubuh Anda. Selain itu, bisa membantu untuk melatih keseimbangan tubuh.
- Membantu mengatur kadar gula dalam tubuh
Sepatu roda menjadi salah satu contoh latihan aerobik yang bisa membantu tubuh mengelola insulin dengan lebih baik. Bahkan, The American Diabetes Association juga merekomendasikan sepatu roda sebagai aktivitas fisik untuk mengelola dan mencegah diabetes.
Olahraga ini juga membuat Anda aktif bergerak hingga membantu Anda menurunkan kadar glukosa darah serta menghilangkan stres.
- Bermanfaat untuk kesehatan sendi
Gerakan-gerakan meluncur pada sepatu roda bisa memungkinkan sendi Anda bekerja dan aktif bergerak. Menurut penelitian dari University of Massachusetts, Amerika Serikat, risiko benturan pada sendi saat bermain sepatu roda hanya 50% dibandingkan saat berlari. Peluang terjadinya kerusakan sendi pun menjadi sangat kecil.
Tips Aman Bermain Sepatu Roda
![Ilustrasi olahraga sepatu roda](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/oh8VLR0froslqVfBxLokwu7nMfI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3595347/original/083362400_1633592454-a-zuhri-GJBuQBYA1KE-unsplash.jpg)
Walaupun sangat menyenangkan serta punya banyak manfaat yang dirasakan, Anda perlu menyimak tips aman dalam bermain sepatu roda. Soalnya jika Anda salah berlatih, justru bisa menyebakan cedera atau malah celaka.
Berikut ini tips-tips bermain sepatu roda yang aman sekaligus menyenangkan:
- Gunakan pelindung di area siku dan lutut
- Selalu pakai helm di kepala
- Hindari bermain sepatu roda di jalan raya, pilihlah area yang sepi
- Bagi pemula, pilih trek yang cukup landai supaya tidak cedera
- Jangan lupa pemanasan sebelum mulai olahraga
- Pakai sepatu roda dengan ukuran yang pas dengan kaki
- Gunakan kaus kaki khusus olahraga agar terhindar dari lecet
Nah, bagaimana Anda tertarik bermain sepatu roda sekarang? Daripada hanya mager di rumah, yuk berolahraga saja! Selain badan terasa bugar, kesehatan mental pun juga ikut terjaga!
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GhAtdmaMP4gdlY6hNedNVVn2XmM=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4314376/original/070537000_1675620331-230205_JOURNAL_Gangguan_Mental_yang_Paling_Banyak_Diderita_Remaja_Indonesia_pada_2022_S2.jpg)
Terkini Lainnya
Perdana Digelar, LSPD Diharapkan Bisa Lahirkan Atlet Potensial
Manfaat Bermain Sepatu Roda Bagi Kesehatan
Meningkatkan koordinasi tubuh
Tips Aman Bermain Sepatu Roda
Sepatu Roda
Kesehatan
Manfaat kesehatan
Kesehatan Jantung
Roller Skate
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Menparekraf Sandiaga Apresiasi Workshop Basic Digital Audio dan Mixing Workflow
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Berita Terkini
Singapura Izinkan 16 Jenis Serangga untuk Dikonsumsi, Ada Cacing sampai Belatung Kumbang
Serba-serbi Wayang Kulit, Dibuat dari Kulit Kerbau yang Dilukis
5 Meteoroid yang Pernah Menghantam Bumi
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Saat Gedung Tiba-Tiba Miring karena Diinjak Mbah Kholil Bangkalan, Kisah Karomah Wali
Anggota DPRD Lampung Tengah yang Tembak Mati Warga Sempat Berusaha Hilangkan Barang Bukti
Bertabur Bintang, Daftar Tamu Undangan Diduga Hadiri Pernikahan Anak Orang Terkaya di Asia Anant Ambani dan Radhika Merchant
Amalan Pelunas Utang dan Pelancar Rezeki dari Syaikh Abu Hasan As-Syadzili
Niat Cari Kerja, Data 26 Pelamar Ini Malah Dipakai untuk Pinjol dengan Kerugian Rp 1 Miliar
Lama Hiatus, Lia ITZY Akan Ikut Rayakan Anniversary MIDZY
3 Kisah Pemain Belanda Tersukses di Manchester United
Anisha Rosnah Berhijab dan Tenteng Tas Rp50 Jutaan Saat Kunjungan ke Sekolah Bareng Pangeran Mateen
Cegah Kepunahan, Ilmuwan Suntik Cula Badak dengan Radioaktif
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 9 Juli 2024
Mantan Ajudan Wapres Brigjen Pol Sabilul Alif Jadi Wakapolda Kaltim