, Jakarta Anda memiliki penampilan dengan ukuran pinggang yang teramat besar? Punya impian untuk memiliki ukuran pinggang yang kecil? Ternyata ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan ukuran pinggang yang benar dan efektif loh.
Sering melakukan latihan perut untuk mengecilkan pinggang? Memang itu efektif untuk menghilangkan lemak di perut tapi tidak untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan, terkhusus mengecilkan ukuran pinggang.
Salah satu cara efektif dalam mengecilkan ukuran pinggang yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan olahraga rutin setiap hari. Nah, di bawah ini merupakan olahraga untuk mengecilkan ukuran pinggang.
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Lakukan HIIT
![Jenis Olahraga Kardio dan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fbbL2Swwrhrrp2cP_95r0UeXJ_A=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2878763/original/020080400_1565506395-photo-1524594152303-9fd13543fe6e.jpg)
High Intensity Interval Training bisa Anda lakukan untuk mengecilkan ukuran pinggang. Latihan ini merupakan jenis latihan kardiovaskular yang dikenal lebih efektif untuk mengecilkan pinggang dibanding latihan kardio tradisional lainnya.
HIIT merupakan olahraga dengan intensitas yang tinggi dan dilakukan dalam waktu singkat, seperti zumba, lari cepat, atau bersepeda.
HIIT juga bisa mengurangi kalori dalam tubuh dengan jumlah lebih banyak. Pasalnya, setelah Anda selesai melakukan HIIT, metabolisme tubuh akan meningkat dalam beberapa jam sehingga membakar lebih banyak kalori.
Advertisement
2. Lakukan Plank
![Durasi Melakukan Plank](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3lm3DfGtj07ot-SKcLDojF2xwlU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4246524/original/046107600_1669890664-olivia-bauso-hWgsxV_VQW0-unsplash.jpg)
Selain dapat melatih otot perut dan inti tubuh (bahu, punggung, pinggul) agar lebih kuat, plank juga dapat mengecilkan ukuran pinggang loh.
Dalam gerakan plank, Anda merupakan penopang dari berat badan yang dimiliki dan bertumpu pada lengan serta ujung-ujung jari kaki. Guna mengecilkan ukuran pinggang, Anda bisa melakukan gerakan ini minimal selama 30 detik secara rutin ya.
3. Lakukan Standing Oblique Crunch
Anda juga bisa mengecilkan pinggang dengan melakukan gerakan Standing Oblique Crunch. Gerakan ini dapat mengencangkan otot-otot pinggang Anda hingga tampak lebih ramping dan kecil loh.
Jika Anda tertarik untuk melakukan gerakan ini, Anda harus mengikuti beberapa langkah di bawah ini.
- Mulai posisi berdiri dan gunakan beban sekitar 2-4,5 kg.
- Stabilkan lengan kiri Anda dengan menyentuh kepala.
- Lalu, turunkan lengan kanan dengan perlahan sembari mempertahankan otot pinggang Anda tetap stabil.
- Ketika Anda meregangkan tubuh ke lantai, pastikan pinggul Anda tidak bergerak sama sekali.
- Ulangi gerakan mengecilkan pinggang satu ini beberapa kali, lalu ganti gerakan ke sisi lainnya.
Nah, itu dia tiga gerakan untuk mengecilkan ukuran pinggang agar tubuh menjadi sehat dan penampilan semakin cakap dilihat. Eits, selagi melakukan tiga gerakan tersebut, jangan lupa untuk selalu menyiapkan air mineral agar pemenuhan mineral dan nutrisi dalam tubuh tetap terjaga.
(*)
Terkini Lainnya
1. Lakukan HIIT
2. Lakukan Plank
3. Lakukan Standing Oblique Crunch
Ukuran Pinggang
Kecilkan Ukuran Pinggang
Initiative Content
copywriter
Plank
HIIT
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Populer
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
12 Trik untuk Membantu Anda Makan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Saham Kripto Gagal Ambil Celah dari Reli Sektor Teknologi
Kedubes India Gandeng Rumania Luncurkan Jakarta Diplomatic Film Club, Jadi Wadah Unjuk Gigi Sinema Dunia
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Pemuda di Gresik Rekam Aksi Gantung Diri Melalui Handphone, Keluarga Menolak Autopsi
Penampakan Penemuan Lukisan Gua Tertua di Dunia, Ada di Indonesia
Antam Masuk BUMN dengan Laba Terbesar, Apa Strateginya?
Antisipasi Peningkatan Jumlah Penumpang di Tahun Baru Islam, PT KA Bandung Operasikan KA Lodaya Tambahan
Nikita Mirzani Sebut Bukan Ayu Ting Ting yang Salah Perkara Putus dari Muhammad Fardhana
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Puluhan Tahun Fokus Bangun Kualitas, Universitas Terbuka Kini Sandang Predikat Akreditasi A
Kereta Cepat Whoosh Angkut 2,6 Juta Penumpang pada Semester I 2024
Diduga Tersengat Listrik, Remaja Tewas di Cakung