, Jakarta Diketahui bahwa duduk berjam-jam itu bisa berbahaya. Meskipun umumnya duduk adalah tindakan atau aktivitas yang tidak membutuhkan banyak energi untuk dilakukan seperti saat kita berdiri juga bergerak.
Namun, perlu diketahui bahwa duduk sampai berjam-jam dapat menimbulkan beberapa masalah, terutama dari segi kesehatan.
Melansir laman Timesofindia, Selasa (13/12/2022), orang-orang yang sering duduk terlalu lama akan lebih berisiko mengalami beberapa penyakit, ditandai dengan tekanan darah tinggi, gula darah berlebihan, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol berbahaya.
Advertisement
Bahkan duduk berlebihan atau dalam waktu lama dapat berisiko terkena penyakit kardiovaskular dan kanker. Berikut sederet alasan mengapa duduk terlalu lama bisa berbahaya bagi kesehatan:
1. Berdasarkan Hasil Penelitian
Sebelumnya, para peneliti telah memeriksa sekitar 13 makalah tentang tingkat aktivitas dan waktu duduk, ditemukan bahwa orang yang duduk diam selama lebih dari delapan jam sehari memiliki risiko kematian yang sebanding dengan kelebihan berat badan dan merokok.
Namun, penelitian informasi dari lebih dari 1 juta orang ini menemukan bahwa melakukan 60 hingga 75 menit latihan fisik yang cukup intensif setiap hari dapat menangkal konsekuensi negatif dari duduk berlebihan.
Adapun juga, penelitian lain mengungkapkan bahwa waktu duduk memiliki efek minimal pada risiko kematian bagi mereka yang paling aktif.
2. Olahraga Dapat Membantu
Dr. RR Dutta, HOD-Internal Medicine, Paras Hospitals, Gurugram mengatakan bahwa melakukan aktivitas atau olahraga dapat membantu mengurangi risiko dari dampak duduk berlebihan.
"Lebih dari 1 juta orang menemukan bahwa melakukan latihan fisik yang cukup intensif selama 60 hingga 75 menit setiap hari dapat menangkal konsekuensi negatif dari duduk berlebihan. Sedangkan waktu duduk memiliki efek minimal terhadap risiko kematian bagi mereka yang paling aktif," ujarnya.
Pekerja kantoran yang aktif duduk di depan gawai tak jarang alami nyeri. Ini dia tipsnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Bergerak atau Berdiri sebagai Gantinya
![5 Tips Meredakan Nyeri Punggung setelah Duduk Terlalu Lama di Depan Komputer](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/b3pHkICTtNh9oz0EkAna-hFQ498=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3492215/original/024696800_1624530022-tina-witherspoon-ePu9rM_ud7g-unsplash.jpg)
Risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker tampaknya meningkat dengan duduk berlebihan atau dalam waktu lama.
Sehingga, mengubah kebiasaan dengan lebih banyak bergerak dan lebih sedikit duduk adalah pilihan tepat untuk meningkatkan kesehatan yang lebih baik. Mulailah dengan hanya berdiri daripada duduk. Berikut tips yang dapat dicoba:
- Berdirilah setiap 30 menit alih-alih duduk.
- Angkat kaki kamu saat sedang menelepon atau menonton TV.
- Coba kerja berdiri jika kamu bekerja di meja, atau berkreasilah dan gunakan meja yang tinggi.
- Saat bertemu dengan rekan kerja, lebih baik berjalan-jalan daripada menggunakan ruang konferensi atau duduk.
- Tempatkan area kerja kamu di atas treadmill sehingga kamu dapat bergerak sepanjang hari. Gunakan meja vertikal yang didesain khusus untuk treadmill atau layar komputer dan keyboard pada dudukan.
Advertisement
4. Tak Hanya Duduk, Sempatkan Olahraga yang Miliki Peran Penting
![Duduk](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/4sTRfOOLHU9fMLobb4xCXvaIaGU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4254529/original/032833600_1670504021-roland-hechanova-1eedDSknxoY-unsplash.jpg)
Olahraga tidak hanya membuat badan menjadi sehat bugar, melainkan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit.
Sebagaimana Dr Dutta, HOD-Internal Medicine, Paras Hospitals, Gurugram berkata,
"Bahkan olahraga lambat pun mungkin memiliki pengaruh yang signifikan. Anda akan mulai dengan membakar lebih banyak kalori.
Penurunan berat badan dan peningkatan energi dapat terjadi akibat hal ini. Selain itu, olahraga membuat otot Anda kencang, bergerak, dan sehat secara mental, terutama seiring bertambahnya usia."
5. Terlalu Lama Duduk Risiko Kena Penyakit Jantung di Usia Muda Meningkat
![Gambar Ilustrasi Wanita Terkena Penyakit Jantung](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5Q97dpYvZx9vsuoUbPxcKDIKFdU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3304214/original/032308000_1606117362-closeup-young-woman-touching-chest-outdoors_1262-20531.jpg)
Sebelumnya, dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Antonia Anna mengatakan bahwa pandemi COVID-19 membuat banyak masyarakat, termasuk kaum muda jadi jalani hidup kurang aktif. Hal ini membuat risiko penyakit jantung pun kini rentan menyerang orang muda.
"Penyakit jantung ini, yang mana saat ini bergeser menimpa ke usia muda. Zaman dulu menimpa usia tua, karena anak mudanya bergerak aktif, sekarang anak mudanya sibuk dengan gadget masing-masing, terutama pada saat pandemi COVID-19 ini," tutur Antonia dalam Peringatan Hari Jantung Sedunia di Siloam Hospital Lippo Village, Kabupaten Tangerang pada Sabtu, 1 Oktober 2022.
Lebih lanjut, gaya hidup selama pandemi yang banyak menggunakan gadget untuk berkomunikasi, bekerja dari rumah rentan menyebabkan terkena Sitting Disease. Ini adalah penyakit terlalu banyak duduk pada mereka yang memiliki tren gaya hidup malas bergerak.
"Sitting disease, penyakit duduk. Nantinya bisa kena sindrom metabolik, sehingga orangnya jadi gemuk, kolesterol naik, gula darahnya naik, dan itu meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke," ungkap Antonia lagi.
![Infografis Libur Natal dan Tahun Baru, Ini 5 Langkah Cegah Lonjakan Covid-19](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GLQchww7HhIUqEEqB61Z4g7KmS8=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3636839/original/073538800_1637227762-libur_nataru.jpg)
Terkini Lainnya
3. Bergerak atau Berdiri sebagai Gantinya
4. Tak Hanya Duduk, Sempatkan Olahraga yang Miliki Peran Penting
5. Terlalu Lama Duduk Risiko Kena Penyakit Jantung di Usia Muda Meningkat
duduk berlebihan
duduk berjam-jam bahaya
Olahraga
duduk berjam-jam berbahaya
duduk
Duduk Terlalu Lama
Kesehatan
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Cedera Kaki Sejak 1980, Mengapa Prabowo Baru Operasi Sekarang?
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Faisal Basri Buka-bukaan Skema Ideal Pungutan Tapera, Singgung Peran Bank Tanah
Ketika KH Hasyim Asy’ari Tahu Santri Kepercayaannya Berbohong, Kisah Karomah Wali
Apple Pede iPhone 16 bakal Laris Manis, Target Penjualan 100 Juta Unit!
Nonton Series Anime NieR: Automata Ver1.1a di Vidio, Pertempuran Sengit di Masa Depan Kelam
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Omar Garcia Harfuch, 'Batman' dari Meksiko Ditunjuk jadi Menteri Keamanan
Rupiah Tertekan di Tengah Penantian Cadangan Devisa Indonesia
8 Khasiat Sate Kambing Untuk Kesehatan, Kaya Kandungan CLA
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Toyota Berencana Bangun Pabrik Mobil Listrik Lexus di China
Dukung Pertumbuhan Ekonomi, Kini Digitalisasi Jadi Peluang Emas bagi Pengusaha Ultra Mikro
Listing Perdana, Saham Cipta Perdana Lancar Langsung Gacor