, Jakarta - Ketika kamu memutuskan ingin fokus terhadap diri sendiri, terkadang kamu bingung bagaimana untuk memulainya. Namun, satu hal yang penting, kamu harus tahu dulu apa yang ingin kamu dapatkan dari fokus pada diri sendiri itu.
Bukan untuk merubah semua aspek hidupmu dalam waktu sekejap, fokus pada diri sendiri perlu dilakukan secara perlahan.
Melansir Cosmopolitan, Jumat (18/11/2022), langkah-langkah kecil saat proses fokus pada diri sendiri adalah kuncinya.
Advertisement
"Kadang-kadang ketika kita ingin memperbaiki diri kita sendiri, kita cenderung ingin melakukan semuanya sekaligus," kata konselor kesehatan mental berlisensi dan terapis TikTok yang populer, Micheline Maalouf.
Maalouf menambahkan, seringkali, hal itu bisa membuat kamu kewalahan dan menyebabkan kamu menyerah pada diri sendiri. Dengan kata lain, jangan mencoba merombak seluruh hidupmu dalam beberapa hari.
Berikut ini 5 tips menurut terapis untuk fokus pada diri sendiri dengan cara yang benar sehingga akan mengarah pada perubahan positif:
1. Renungkan Apa yang Sebenarnya Kamu Inginkan
Jalan-jalan, bermeditasi, membuat jurnal, atau berbicara dengan seorang teman agar pikiran kamu terfokus pada apa yang kamu inginkan dan butuhkan saat ini.
"Jika kamu tidak tahu harus mulai dari mana, renungkanlah hubungan, karier, dan kesehatanmu secara umum, dan pikirkan apakah ada sesuatu yang ingin kamu tingkatkan di salah satu bidang tersebut," saran konselor kesehatan mental berlisensi Rachel Gersten.
Jika aspek-aspek kehidupan kamu semuanya terasa cukup kokoh (sebagai pendukung kamu), pikirkan tentang gambaran yang lebih besar dan tanyakan pada diri kamu sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti, "Kapan aku merasa paling bahagia?" dan "Kapan aku merasa menjadi yang terbaik?" atau "Kapan aku merasa yang terburuk?", itu bisa menunjukkan arah lebih banyak dalam hidupmu.
Agar tidak panik dan stres akibat memantau terus-terusan perkembangan wabah corona di tanah air, simak tipsnya di video berikut ini!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Mulai dengan Perubahan Kecil
![Zumba](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Wm63f-PepKly-wDfOmAkeh3RHzQ=/0x671:6506x4338/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4136092/original/093243200_1661444826-happy-woman-enjoying-zumba.jpg)
Mulailah dengan membuat perubahan kecil yang berkelanjutan. Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, proses ini adalah seperti lari maraton, bukan sprint.
Setelah kamu mengetahui apa yang ingin kamu kerjakan, buatlah tujuan-tujuan kecil untuk mempersiapkan diri kamu menuju kesuksesan.
Misalnya, kamu memutuskan ingin lebih banyak berolahraga sebagai cara untuk fokus pada diri sendiri. Jika kamu biasanya tidak terlalu aktif, jangan langsung berkomitmen untuk melakukan latihan fisik yang berat selama satu jam penuh.
"Itu mungkin tidak akan berakhir dengan baik. Sebaliknya, buatlah tujuan yang lebih kecil seperti berjalan kaki selama 20 menit beberapa hari dalam seminggu untuk mempersiapkan diri agar berhasil," kata Gersten.
Advertisement
3. Fokus pada Kebutuhan Dasar
![wajah berminyak](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1sxRd6NhkH4Jr_Wu_UPaYx6Yz_U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4156889/original/000196000_1663087752-portrait-expressive-young-woman.jpg)
Menurut Gersten, jika kamu tidak memiliki tujuan spesifik dalam pikiran atau kamu kebingungan, mulailah dengan merawat diri sendiri dengan cara yang mendasar.
Pastikan kamu cukup tidur, makan makanan yang baik (termasuk makanan yang kamu sukai), menghabiskan waktu di luar, dan menggerakkan tubuhmu sejenak setiap hari.
Kedengarannya sederhana, tetapi kamu mungkin akan kaget dengan perbedaan yang dibuatnya.
4. Temukan Hobi Baru
![Inner Beauty](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/oycisZ7tepDaGKSQ4yUu_a4eNhk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3136178/original/019549500_1590317714-826.jpg)
Mungkin kamu selalu ingin belajar bermain gitar atau kamu bermimpi untuk mendaki gunung. Nah, sekaranglah saatnya.
"Memulai hobi baru bisa jadi mengasyikkan dan menyenangkan, dan jika kamu menikmatinya, maka itu juga bisa meningkatkan harga diri," kata Micheline Maalouf.
Menambahkan, Rachel Gersten memperingatkan, pastikan itu adalah sesuatu yang benar-benar ingin kamu lakukan, bukan aktivitas atau keterampilan yang kamu pikir harus kamu lakukan atau ingin kamu lakukan karena itu akan terlihat keren.
Advertisement
5. Pertimbangkan untuk Istirahat dari Media Sosial
![Menahan Diri dari Kebiasaan Melihat Ponsel](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/LJmKJMqlxc7dfdeb2W1CAKtz8lg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3149290/original/090290200_1591796992-young-asian-woman-using-smart-phone-isolated-white-wall_231208-1078.jpg)
Baik Micheline Maalouf maupun Rachel Gersten setuju bahwa menggunakan media sosial bisa memiliki manfaat besar. Tetapi jika kamu menemukan diri kamu scrolling berjam-jam setiap hari, mungkin sudah waktunya untuk merenungkan kembali kebiasaan kamu.
"Salah satu cara mudah untuk membatasi waktu kamu di media sosial adalah dengan mengatur alarm ponsel yang mengingatkan kamu untuk mengalihkan fokus ke diri sendiri," kata Maalouf.
Kamu juga dapat mencoba membuat aturan waktu tertentu untuk melihat media sosial. Bisa beberapa jam sehari atau hanya satu hari dalam seminggu jika kamu sanggup.
![Infografis Journal_Fakta Tren Istilah Healing Bagi Pengguna Media Sosial](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/RM4i-ROcUNEqMNGCYmQ1CyTvhFM=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4036773/original/066752300_1653819840-220529_JOURNAL_Fakta_Tren_Istilah_Healing_Bagi_Pengguna_Media_Sosial_S2.jpg)
Terkini Lainnya
2. Mulai dengan Perubahan Kecil
3. Fokus pada Kebutuhan Dasar
4. Temukan Hobi Baru
5. Pertimbangkan untuk Istirahat dari Media Sosial
Fokus pada Diri Sendiri
Perubahan positif
Bahagia
Fokus
diri sendiri
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Hari Kedua di Sulsel, Jokowi dan Iriana Cek Pasar Cekkeng Bulukumba
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
RPJPD Surabaya 2025-2045 Disetujui, Targetkan PDRB Rp 2,1 Triliun pada 2045
Infinix Rilis Laptop Gaming Perdana GTBook di Indonesia, Harga Mulai Rp 12 Jutaan
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Top 3 Berita Bola: Direktur Olahraga Baru Manchester United Sudah Tentukan 4 Pemain untuk Dibeli di Musim Panas 2024
Promosikan Situs Judi Online, Polisi Tangkap Konten Kreator di Sulawesi Selatan
Angger Dimas Marah Tak Dikabari Sidang Tertutup Kasus Dante: Hey, Nyawa Anak Saya Bukan Mainan!
Sering Kegerahan, Wanita Ini Mau Dinikahi Asal Si Pria Punya AC di Rumah
Cadangan Devisa Akhir Juni 2024 Naik Jadi USD 140,2 Miliar, Ini Penopangnya