, Jakarta - Banyak orang seringkali menghindari mandi menggunakan air dingin, terutama di pagi hari. Dengan alasan tidak kuat kedinginan dan bisa menggigil.
Padahal, sebetulnya mandi air dingin miliki begitu banyak manfaat, terutama untuk kesehatan. Selain manfaat kesehatan, air dingin juga dipercaya bisa mempercantik kulit.
Oleh karena itu, yuk ketahui apa saja manfaat mandi air dingin bagi tubuh? Berikut ulasannya seperti melansir dari Women's Health, Kamis (10/11/22).
Advertisement
1. Membantu pulih dari latihan keras lebih cepat
Pernahkah Anda mendengar jika atlet mandi es setelah pelatihan untuk meningkatkan pemulihan? Nah, prinsip di balik mandi air dingin sebenarnya sangat mirip.
Dingin umumnya merangsang respons pembuluh darah, yang menyebabkan vasokonstriksi (penyempitan pembuluh darah). Pada dasarnya, ini terjadi untuk mengarahkan darah ke tempat yang paling dibutuhkan, dalam hal ini, organ vital.
Jadi, darah dipaksa untuk kembali ke jantung di mana kemudian dapat diangkut ke paru-paru untuk diisi ulang dan darah beroksigen ini kemudian dapat dipompa ke seluruh tubuh. Artinya Anda sekarang mendapatkan oksigen dan nutrisi segar ke area yang tepat.
2. Meningkatkan kesehatan mental
Mandi air dingin selama dua hingga tiga menit sekali atau dua kali sehari, didahului dengan 'periode penyesuaian' lima menit dari air yang didinginkan secara perlahan, bisa menjadi bagian yang membantu meredakan beberapa gejala depresi.
Di mana paparan dingin mengaktifkan sistem saraf simpatik dan karena kepadatan reseptor dingin yang tinggi di kulit, mengirimkan banyak impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Meredakan nyeri
Seperti kebiasaan Anda meletakkan es pada luka bakar dapat memiliki efek seperti anestesi. Prinsip-prinsipnya sama dengan di mana dingin menyempitkan pembuluh darah, mengurangi pembengkakan dan juga berpotensi memperlambat laju sinyal rasa sakit yang ditransmisikan ke otak.
4. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Data menunjukkan hubungan antara mereka yang mandi air panas, dengan semburan air dingin selama 30-90 detik melaporkan lebih sedikit hari sakit dibandingkan mereka yang mandi air hangat.
Ini diduga karena peningkatan laju metabolisme yang disebabkan oleh kejutan perubahan suhu. Tubuh Anda kemudian mempercepat fungsinya untuk mencoba dan mengimbanginya.
Advertisement
5. Membuat Anda merasa lebih waspada
Perbedaan suhu yang berkurang dari mandi air dingin akan sedikit mengejutkan tubuh Anda. Di mana dengan mengirimkan sistem saraf simpatik Anda ke dalam respons "lawan atau lari," sehingga Anda akan merasa jauh lebih fokus dan waspada.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Seperti yang telah disebutkan bahwa mandi air dingin menyebabkan pembuluh darah tubuh menyempit. Darah mengalir ke seluruh organ agar tetap hangat, meningkatkan aliran darah.
Sirkulasi yang meningkat dikaitkan dengan kesehatan kardiovaskular yang lebih baik yang berarti jantung Anda tetap sehat dan bahagia. Namun, penting juga untuk diingat bahwa suhu dingin memaksa jantung Anda bekerja lebih keras untuk menjaga tubuh Anda tetap hangat – yang pada gilirannya, menurut British Heart Foundation, dapat membahayakan kesehatan Anda.
7. Membantu membakar lemak tubuh
Paparan suhu dingin dapat melindungi dari obesitas, meningkatkan metabolisme dan mengubah komposisi bakteri usus Anda sehingga lebih cocok untuk membakar lemak, dan juga bahwa mandi air dingin dapat mengaktifkan lemak cokelat, sejenis lemak yang membantu menghasilkan panas di sekitar tubuh dengan membakar kalori.
8. Merawat kesehatan kulit
Air dingin sangat bagus untuk kulit. Bahkan percikan air dingin setelah pembersihan dapat memberi Anda kulit yang lebih cerah. Selain itu, untuk mengunci suhu inti kita, pori-pori kulit kita mengecil, yang dapat membantu memperbaiki tekstur dan penampilan kulit secara keseluruhan.
Terkini Lainnya
3. Meredakan nyeri
5. Membuat Anda merasa lebih waspada
7. Membantu membakar lemak tubuh
Manfaat Mandi Air Dingin
Air Dingin
mandi
Mandi Air Dingin
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Kerap dapat Inpirasi di Rumah, Cinta Laura Sebut Pentingnya Pilih Cat Dinding dengan Hasil Akhir yang Halus
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
6 Potret Lawas Keluarga Kecil Reza Artamevia dan Mendiang Adjie Massaid
Potret Ayu Ting Ting Pakai Baju Kurung Maroon, Dipuji Mirip Permaisuri Brunei
Menunggu Data Inflasi, Rupiah Menguat Tipis
IHSG Sentuh Posisi 7.100, Harga Saham GOTO Stagnan Hari Ini 1 Juli 2024
Pebulu Tangkis China Meninggal usai Pingsan di BAJC 2024 Yogyakarta, Ini Penjelasan Badminton Asia dan PBSI
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Zelenskyy Kembali Minta Dikirimkan Bantuan Pertahanan Udara
Kantongi 55 Medali Emas, Indonesia Tak Terkejar Pimpin Klasemen Sementara AUG 2024 di Jatim
2 Wisatawan di Pantai Rio by The Beach Tenggelam Saat Berenang, 1 Masih Hilang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Daftar 10 Negara Terkuat di Dunia 2024, Amerika Ada di Posisi Teratas
6 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Bareng Kaesang Pangarep, Bumil dan Janin Didoakan Sehat
Jelang Melahirkan, Ini 7 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Ditemani Kaesang
Polda Sumbar Ungkap Hasil Penyidikan Kematian Afif Maulana: Meninggal karena Melompat dari Jembatan
Pemotretan Keluarga Roger Danuarta dan Cut Meyriska, Sosok Putranya Tuai Pujian