, Jakarta - Self reward adalah kegiatan memanjakan diri, atau memberikan penghargaan pada diri sendiri.
Biasanya penghargaan terhadap diri sendiri atas capaian yang berhasil diraih. Tidak cuma itu, self reward juga diberikan setelah kita lelah berjuang melewati hal-hal dalam hidup.
Self reward diberikan ke diri sendiri karena biasanya kita berhasil mencapai rintangan yang keras. Hal ini dianggap penting, karena dengan memberikan self reward, artinya seseorang bisa menghargai diri sendiri.
Advertisement
Dan secara tidak langsung dengan menghargai diri sendiri, kita menjadi orang yang mencintai diri sendiri. Dengan begitu, seseorang akan berusaha melakukan hal dengan lebih baik lagi.
Self reward juga bisa membuat seseorang lebih bersemangat dalam mencapai tujuan. Pun, penghargaan diri sendiri bisa memotivasi diri sendiri dan memberikan kepuasan atas capain yang diraih.
Mengutip Wellandgood, Selasa (25/10/22), berikut kegiatan sederhana dalam menciptakan self reward:
1. Healing, Menikmati Alam
Pekerjaan yang bertumpuk terkadang membuat kita keras terhadap diri sendiri bahkan stigma karusi atau keinginan hidup hanya untuk bekerja menempel erat pada diri kita.
Hal itu membuat kita memacu kencang kapasitas diri. Lantas karena dikejar dateline, target, kita akan memforsir diri kita dengan segala daya yang ada, hingga kita bisa memenuhi target tersebut.
Bila hal ini berlangsung terus-menerus, tentu akan berakibat pada kejenuhan, kepenatan yang akut. Tak jarang hal ini bisa membawa pada kondisi kerusakan organ fisik dan mental.
Bila hal ini terjadi maka bukan tidak mungkin produktivitas kita dalam bekerja akan mengalami penurunan. Oleh karena itu, menghabiskan waktu dengan alam sangat bagus untuk kesehatan mental dan emosional. Alam memberikan efek kesembuhan.
Mengalihkan pandangan pada tanaman-tanaman hijau yang ada di sekitar akan menimbulkan efek menyegarkan. Dengan melihat alam, lelah seolah hilang tak berbekas.
Istilah healing semakin populer di kalangan generasi muda. Dimaknai sebagai liburan atau jeda sejenak dari rutinitas, dan dianggap akan menyelesaikan persoalan mental dan tekanan keseharian. Tapi ternyata, healing yang benar, tak sesederhana itu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Menonton Acara Favorit
![Antusias Penonton di Hari Pertama Synchronize Fest 2022](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/iNYA0ojudTYgEcTX0_RneytO5iU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4184749/original/099293400_1665190888-Hari_Pertama_Synchronize_Fest_2022-FANANI_11.jpg)
Menonton acara favorit merupakan salah satu hal untuk mengistirahatkan diri dari penatnya pikiran.
Menonton sesuatu yang kita sukai dapat membuat pikiran kita istirahat dari semua beban dan tenggat waktu yang mengalir di otak.
Semisal, pergi menonton festival dan konser musik, apalagi yang ditontonnya adalah musisi favorit pastinya akan merasa terhibur dan memunculkan rasa senang pada diri.
Begitu juga dengan menonton film favorit, bahkan menonton film jadi salah satu terapi bagi penderita depresi, gangguan mood, dan sebagainya.
Psikolog dari College of Southern Nevada Gary Solomon, mengungkapkan kalau menonton film punya manfaat terapi (cinematherapy) bagi penontonnya.
Siapa sangka ternyata film bisa jadi salah satu terapi bagi penderita depresi, gangguan mood, dan sebagainya
Advertisement
3. Istirahat
![Istirahat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/fT7JX-3gAlaJO5WSc1CcTIEp5LQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3688973/original/093752700_1639458901-drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash.jpg)
Mencoba melewati hari yang panjang ketika tidak cukup tidur bisa sangat menyiksa.
Alih-alih berjalan dengan susah payah, pertimbangkan untuk tidur siang jika kita berada di lingkungan yang memungkinkan kita melakukannya.
Tidur adalah proses restoratif untuk otak, memungkinkan tubuh untuk menekan tombol jeda di tengah hari yang sibuk," kata dokter obat tidur dan profesor neurologi di Washington University School of Medicine, Raman Malhotra, MD.
Hebatnya, bahkan tidur siang selama 10 menit dapat mengisi ulang pikiran dan memberikan dorongan energi.
4. Meditasi
![Ilustrasi Istirahat, Santai](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/vztFK0D_ChAGMCBZ4wkzIXhRdkg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3485450/original/077058200_1623921607-young-pretty-joyful-brunette-woman-meditating-table-surround-work-stuff-flying-papers-cheerful-mood-taking-break-working-studying-relaxation-true-emotions__1_.jpg)
Meluangkan waktu untuk meditasi bisa menjadi cara yang bagus untuk mengisi dan mengatur ulang pikiran.
Ada banyak sekali aplikasi untuk menikmati meditasi seperti Happy Not Perfect dan Headspace yang dapat membantu kita beristirahat. Bahkan hanya lima menit meditasi dapat membuat perbedaan.
Melansir laman Mindful, ada lima alasan lain untuk melakukan meditasi, diantaranya :
1. Memahami rasa sakit
2. Turunkan stres
3. Terhubung lebih baik
4. Tingkatkan fokus
5. Kurangi obrolan otak
![Infografis Negara Pertama Suntik Vaksin Covid-19, Inggris atau China? (/Trieyasni)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Q2Aw2qr6U1kcEAeiRjP26y7djyg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3320584/original/028907000_1607593662-Infografis_negara_pertama_vaksinasi_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
2. Menonton Acara Favorit
3. Istirahat
4. Meditasi
self reward
penghargaan diri
psikologis
Menghargai diri sendiri
diri sendiri
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Hari Kedua di Sulsel, Jokowi dan Iriana Cek Pasar Cekkeng Bulukumba
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
RPJPD Surabaya 2025-2045 Disetujui, Targetkan PDRB Rp 2,1 Triliun pada 2045
Infinix Rilis Laptop Gaming Perdana GTBook di Indonesia, Harga Mulai Rp 12 Jutaan
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Top 3 Berita Bola: Direktur Olahraga Baru Manchester United Sudah Tentukan 4 Pemain untuk Dibeli di Musim Panas 2024
Promosikan Situs Judi Online, Polisi Tangkap Konten Kreator di Sulawesi Selatan
Angger Dimas Marah Tak Dikabari Sidang Tertutup Kasus Dante: Hey, Nyawa Anak Saya Bukan Mainan!
Sering Kegerahan, Wanita Ini Mau Dinikahi Asal Si Pria Punya AC di Rumah
Cadangan Devisa Akhir Juni 2024 Naik Jadi USD 140,2 Miliar, Ini Penopangnya