, Jakarta - Ada berbagai faktor yang dapat mengganggu suasana hati seseorang. Tekanan dari lingkungan sekitar atau pun masalah yang datang silih berganti. Kondisi ini dapat dialami siapa saja. Entah itu, tua dan muda, laki-laki atau pun perempuan. Merasa sedih, stres, khawatir, kekecewaan dan frustasi adalah hal yang sangat normal.
Suasana hati yang tak baik-baik saja dapat menggangu aktivitas sehari-hari. Bila dibiarkan, suasana hati yang buruk dapat menjadi 'bom waktu' yang dapat meledak kapan saja dan menimbulkan masalah serius. Hal yang dapat dikontrol adalah respons kita.
Walaupun banyak rintangan kehidupan yang menganggu suasana hatimu, cobalah untuk tetap menikmati hidup. Carilah kegiatan-kegiatan yang dapat menjadi mood booster kamu kala hidup sedang tak baik-baik saja.
Advertisement
Tak perlu mengerluarkan banyak dana untuk bisa melepaskan kepenatan. Ada banyak hal-hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mendorong suasana hatimu menjadi lebih baik.
Yuk, intip deretan mood booster yang bisa kamu lakukan tanpa harus mengeluarkan duit!
1. Beri Pelukan untuk Diri Sendiri
Yang harus paling kita sayangi adalah diri sendiri. Ketika menghadapi suasana hati yang buruk dan frustasi, berikanlah pelukan untuk dirimu sendiri.
Bagaimana caranya? Kamu dapat mencoba teknik ‘Butterfly hug’, silangkan kedua tanganmu di depan dada dan posisikan ujung jari-jari tanganmu di pundak. Atur napas dan tepuk-tepuklah pundakmu secara pelan menggunakan kedua tanganmu. Gerakkan seperti sayap kupu-kupu ini dapat membantu kamu menenangkan diri.
Baca Juga
Istilah healing semakin populer di kalangan generasi muda. Dimaknai sebagai liburan atau jeda sejenak dari rutinitas, dan dianggap akan menyelesaikan persoalan mental dan tekanan keseharian. Tapi ternyata, healing yang benar, tak sesederhana itu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Berjalan-jalan di Taman
![Taman - Vania](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SNaF6G4diB4BZ4bV_WQ6DteQaHk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3922532/original/025216900_1643859244-mio-ito-DaGIjXNl5oA-unsplash.jpg)
Berjalan-jalan ke taman atau ruang hijau membantu menghilangkan suasana hati yang buruk. Berjalan di alam mampu meningkatkan produksi hormon bahagia.
Jika sedang dalam mood yang baik, cobalah untuk berjalan-jalan ke ruang terbuka hijau sambil menikmati sinar matahari. Selain meningkatkan mood, kegiatan ini dapat menurunkan stres.
Advertisement
3. Tertawa
![Ilustrasi tersenyum, tertawa, percaya diri](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/o1a8y9U8PiJ8kiE4LY5T2qCiVCw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3550468/original/064347800_1629866345-flavia-gava-FugXIjIqSy0-unsplash_1_.jpg)
Tertawa dapat membantu meredakan ketegangan dan membangkitkan energi. Saat kamu merasa stres atau sedih cobalah untuk menonton video-video lucu di sosial media atau pun bercanda gurau dengan orang-orang di sekitarmu. Pikiran pun terasa lebih ringan saat kita melepaskannya dengan cara tertawa.
4. Mendengarkan Musik
![Ilustrasi musik, lagu](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7P4xc-WP6lL2adaC-OuFqDwipFs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4019247/original/001095600_1652249901-kelly-sikkema-HwU5H9Y6aL8-unsplash_1_.jpg)
Musik memang menawarkan banyak manfaat. Mendengar melodi yang ceria dapat membangikitkan optimisme dan energi baru saat dirimu merasa sedang tidak baik-baik saja.
Advertisement
5. Berbagi Kebaikan
![Ilustrasi liburan bersama keluarga.](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0luD_sa8keM8HaW2puEHfi1T9UE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3021043/original/079356100_1578980070-family-2611748_960_720.jpg)
Alih-alih terjebak pada zona kekhawatiran dan stres, cobalah fokuskan energi kamu pada orang lain agar pikiranmu bisa jauh lebih positif.
Melakukan sesuatu yang baik bagi orang lain akan membuat hari mereka sedikit lebih baik dan membuat kamu tersenyum. Sesederhana memberikan tempat duduk pada mereka yang lebih membutuhkan saat dalam transportasi umum.
6. Menghubungi Orang-orang Terkasih
![mengatasi cemburu hubungan cinta](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/34VWb-zwdI-0jKGSnYm-XrifXks=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2938410/original/014826600_1571030350-anastasia-leonova-r55b-AVKwak-unsplash.jpg)
Setelah melewati hari panjang dan melelahkan, pesan singkat dan dukungan cinta dari orang terkasih akan mendorong suasana hati kamu menjadi lebih baik. Bahkan, obrolan 5 menit dengan keluarga, sahabat, dan pasangan dapat menghilangkan ketegangan emosional yang sedang dirimu alami.
Penulis:
Pathrichia Putriani Syamsury
Universitas Multimedia Nusantara
![Infografis Deretan Efek Negatif Marah bagi Kesehatan Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mYGvMm4JwqbApdoJADu2WXkzAQg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2864797/original/013974700_1564139884-Infografis_vertikal_efek_negatif_marah.jpg)
Terkini Lainnya
Arti Hampers Lengkap dengan Deretan Ide Isinya
8 Cara Tubuh Memberi Sinyal Tentang Kesehatan Ginjal Anda
Masih Dipercaya, 7 Tips Kecantikan Ini Ternyata Berbahaya Bagi Kulit
2. Berjalan-jalan di Taman
3. Tertawa
4. Mendengarkan Musik
5. Berbagi Kebaikan
6. Menghubungi Orang-orang Terkasih
Mood Booster
mood
Suasana Hati
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Mengulik Kelengkapan Tipe Terendah Yamaha NMax Gen 3