, Jakarta Ibu Hamil diberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa di Bulan Ramadhan dan bisa menggantinya di hari lain juga membayar fidyah. Hal itu dikarenakan adanya kekhawatiran pada kesehatan ibu dan janin yang ada di dalam kandungan.
Baca Juga
Advertisement
Berpuasa umumnya aman dan boleh dilakukan ibu hamil jika dalam kondisi fit dan sehat. Dilansir dari Baby Center, sejumlah penelitian menyatakan bahwa berpuasa saat hamil memiliki sedikit pengaruh bahkan tidak berpengaruh sama sekali pada tumbuh kembang janin. Namun, di beberapa kasus, ibu hamil yang berpuasa mungkin akan mengalami dehidrasi dan kekurangan energi.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berpuasa saat hamil tidak menyebabkan kelahiran prematur dan berat badan rendah pada bayinya. Bahkan, berpuasa di trimester dua kehamilan dapat mengurangi risiko diabetes dan mencegah berat janin bertambah terlalu banyak.
Tentunya, diperlukan konsultasi dokter terlebih dulu jika ibu hamil ingin menjalankan ibadah puasa. Jika dokter memberikan "lampu hijau", maka ibu hamil dapat berpuasa sesuai anjuran dokter.
Berikut ini beberapa tips aman berpuasa bagi ibu hamil agar tetap sehat yang kami rangkum dari berbagai sumber:
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Buat Agenda Makanan
Untuk memeriksa kecukupan nutrisi, disarankan agar ibu hamil membuat agenda makanan dengan mencatat menu apa saja yang dikonsumsi setiap hari. Catatan ini juga bisa membantu dokter, terutama jika bumil menderita diabetes gestasional.
Advertisement
2. Cukupi Kebutuhan Cairan dan Batasi Kafein
Saat berpuasa dalam masa kehamilan, pastikan kebutuhan cairan tercukupi. Bumil harus minum air putih minimal 10 gelas atau sekitar 2,3 liter setiap hari saat sahur dan berbuka agar terhindar dari dehidrasi.
Hindari mengosumsi minuman berkafein seperti kopi dalam jumlah berlebihan. Untuk mencegah terjadinya dehidrasi, gangguan pencernaan, hingga tekanan darah tinggi, pastikan tidak lebih dari 200 mg atau kurang dari 2 cangkir kopi instan sehari.
3. Perhatikan Asupan Nutrisi
Saat ibu hamil berpuasa, pastikan kebutuhan nutrisi tercukupi dengan makanan yang sehat dan bernutrisi. Ibu hamil dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan untuk mencegah sembelit saat berpuasa.
Selain itu, ibu hamil harus memperhatikan konsumsi makanan saat sahur dan berbuka puasa. Saat buka puasa, sebaiknya batasi konsumsi makanan dan minuman yang mengadung gula tinggi karena dapat meningkatkan dan menurunkan kadar gula darah dengan cepat, sehingga membuat ibu hamil cepat lelah.
Sementara saat sahur, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan makanan kaya serat seperti sayuran. Pasalnya, makanan ini dapat melepaskan energi secara perlahan.
Advertisement
4. Istirahat Cukup
Tidur sekitar 15-20 menit dapat membuat tubuh terasa lebih segar. Bumil juga sebaiknya menghindari situasi yang menyebabkan stres dan menghindari olahraga berat saat berpuasa.
Waspadai Kondisi Ini Saat Ibu Hamil Berpuasa
Saat berpuasa dalam kondisi hamil, Anda tetap harus memperhatikan kondisi fisik, Segera batalkan puasa dan periksakan diri ke dokter jika Anda mengalami kondisi berikut ini:
- Mual dan muntah
- Gejala dehidrasi, seperti merasa sangat haus, lemas, lebih jarang buang air kecil, serta urine menjadi berwarna gelap dan beraroma tajam
- Demam, sakit kepala, detak jantung tidak teratur, atau kram perut
- Sakit menyerupai kontraksi yang dapat menjadi tanda persalinan prematur
Jika hal-hal di atas terjadi, berbukalah dengan minum air yang mengandung gula dan garam atau cairan rehidrasi. Setelah itu, segera konsutasikan kondisi Anda ke dokter kandungan.
Terkini Lainnya
5 Inspirasi Outfit Hijab untuk Bukber ala Shireen Sungkar
Belum Punya Anak, Amalkan Doa Ini Agar Cepat Diberi Keturunan
CDC: Masalah Jantung Lebih Mungkin Terjadi Akibat Covid Daripada Setelah Vaksin
1. Buat Agenda Makanan
2. Cukupi Kebutuhan Cairan dan Batasi Kafein
3. Perhatikan Asupan Nutrisi
4. Istirahat Cukup
Waspadai Kondisi Ini Saat Ibu Hamil Berpuasa
Ramadhan
puasa
Ibu Hamil
Kesehatan
Tips Kehamilan
Berpuasa
Rekomendasi
Bolehkah Gabungkan Puasa Sunnah Dzulhijjah dengan Qadha Ramadhan? Bagaimana Hukumnya?
7 Trik Masak Telur Dadar Agar Tebal dan Nikmat ala Rumah Makan Padang
Amalan Mudah agar Rezeki Datang Berlimpah Diungkap Buya Yahya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Memupuk Sukma dengan Senam Tera
Penjualan Bitcoin NFT Turun 48%, Kini di Bawah Ethereum
Kementerian ESDM Buka Informasi Lowongan Kerja Energi Terbarukan secara Daring, Cek Linknya
Kisah Tirakat Terberat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani saat Berguru kepada Nabi Khidir
Timnas Indonesia PUBG Mobile Siap Taklukkan IESF World Esports Championship 2024 Riyadh!
Chand Kelvin Resmi Nikahi Dea Sahirah: Yang Dinanti Terwujud Juga
Metro Sepekan: Suami di Tangerang Tega Bakar Istri, Ini Alasannya
6 Fakta Menarik Gunung Sawal di Ciamis yang Dihuni Populasi Macan Tutul Langka
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
IHSG Berpeluang Menguat Terbatas, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 8 Juli 2024
Bos Besar BYD Sambangi Dealer Baru di Jantung Kota Jakarta
Peringatan Suhu Panas Meluas di British Columbia
Netanyahu Ogah Hentikan Perang di Jalur Gaza
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Spanyol Segera Rilis Paspor Porno Digital yang Berlaku 30 Hari, Apa Fungsinya?