, Jakarta Melakukan joging dan lari memang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Faktanya, hal tersebut tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.
Baca Juga
Advertisement
Melansir dari Verywell Fit, beberapa manfaat yang akan didapatkan untuk kesehatan mental ialah peningkatan fleksibilita mental, kepercayaan diri, penghilang stres, dan juga dorongan emosional pelari yang tinggi.
Joging dan lari merupakan olahraga atau latihan karidovaskular aerobik. Aktivtas seperti itu mengirimkan lebih banyak darah bergizi ke otak, yang dapat membantu berpikir lebih jernih. Hal-hal yang dilewati dalam berlari juga bisa memberikan pelajaran yang dapat diambil untuk aspek-aspek kehidupan dalam hidup.
Beberapa manfaat berikut ini yang akan dirasakan pada mental saat melakukan jogging dan lari.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Perubahan di Otak
Saat berlari bisa membantu melatih pikiran seperti halnya tubuh, yang di mana belajar fokus dan bertekad untuk mengatasi rintangan dan kelelahan yang dihadapi. Bisa mendapatkan pandangan baru tentang masalah besar dan kecil untuk menanggung dan menagatsinya.
Kemauan dan kekuatan akan membuat tubuh lari dengan jarak yang jauh sehingga dapat memebrikan kekuatan pada bidang lain. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa pelari lebih banyak koneksi antara jaringan frontal-parietal dan area lain di otak yang berhubungan dengan pengendalian diri dan memori kerja.
Advertisement
Menciptakan Sel Otak Baru
Berlari bisa membantu perkembangan sel-sel pada otak yang baru. Latihan adalah salah satu faktor kunci yang terkait dengan pertumbuhan neuron baru di otak, suatu proses yang dikenal sebagai neurogenesis.
Dalam sebuah studi membandingkan pserta yang terlibat pelatihan lari interval versus mereka yang berpartisipasi dalam gaya hidup aktif secara fisik, pelari menunjukkan peningkatan terbesar dalam fleksibilitas koginitf.
Menjadi lebih fleksibel secara kognitif berarti bahwa ketika dihadapkan pada masalah bisa berpindah dengan cepat untuk beradaptasi sehingga menghasilkan renacan yang baru. Berlari meningkatkan kemampuan untuk beralih di antara tugas-tugas dengan mental cepat dan efisien
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Dengan berlari juga bisa membangun kepercayaan diri menjadi lebih baik. Tumbuh menjadi lebih kuat dan ebih percaya diri saat mengalami masalah pada kaki. Hal tersebut yang membuat Anda bisa memungkinkan untuk mendaki bukti atau pun melalui rintangan yang ada.
Itu bisa memberikan kepercayaan diri pada diri untuk menyatakan bahwa Anda kuat dan mampu untuk melakukannya. Peneliti juga menemukan bahwa seseorang yang melakukan lari dan joging berhubungan langsung dengan kepercayaan diri yang lebih baik.
Mampu mengamati sejauh mana telah berhasil dalam hal jarak tempuh, waktu, atau kemampuan lari secara keseluruhan bisa memotivasi untuk pembangunan kepercayaan diri.
Advertisement
Penghilang Stres
Dapat memberikan penghilang stres juga merupakan manfaat berharga lainya yang didapatkan dari joging dan lari. Joging bisa membantu meningkatkan suasana hati dalam jangka pendek yang di mana mengalihkan pikiran dari masalah yang tengah dihadapi.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa rutinitas lari yang konsisten mengarah pada ketahanan terhadap stres yang lebih besar. Mengalami "runner's high" memicu emosi perasaan senang yang dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi stres.
Peneliti percaya bahwa perasaan positif ini terjadi karena berlari memicu pelepasan endorfin. Dengan menggunakan pencitraan otak, peneliti telah menunjukkan bahwa lari jarak jauh meningkatkan ikatan opioid di beberapa area otak, yang mengakibatkan bisa merasakan perasaan subjektif dari euforia.
Meningkatkan Mood
Advertisement
Kesimpulan
Walaupun lari dan joging baik untuk kesehatan mental, tetapi bukan berarti bisa menjadi obat yang mujarab. Pada dasarnya depresi ditandai dengan energi yang rendah yang hilangnya minat pada aktivitas yang sebelumnya bisa dinikmati.
Oleh karena itu, orang dengan gejala depresi akan sulit termotivasi untuk berlari rutin. Akan tetapi, lari dan jogging tetap bisa dijadikan sebuah rutinitas yang bisa memberikan sejumlah efek yang positif untuk mental.
Penulis:
Gerda Faradila
Politeknik Negeri Media Kreatif
Terkini Lainnya
Agar Tak Keluyuran Saat Covid-19, Ibu Nekat Cukur Rambut Anaknya Mirip Kakek-Kakek
5 Chat yang Menyindir Pria PHP, Lucu tapi Bikin Nyesek
8 Foto Instagram Ini Diedit Berlebihan, Bikin Ngakak
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Perubahan di Otak
Menciptakan Sel Otak Baru
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Penghilang Stres
Meningkatkan Mood
Kesimpulan
kesehatan mental
Berlari
lari
Jogging
Berita Terkini
Manfaat lari
Joging
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Wapres Ma’ruf: Pemerintah Komitmen Evaluasi dan Tingkatkan Pendanaan Industri Siber
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
Hujan Picu Banjir India-Bangladesh, 9 Orang Tewas dan 3 Juta Warga Terdampak
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
5 Destinasi Wisata di Lamongan yang Menarik Dikunjungi Saat Liburan Sekolah
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia
Cerita Unik Atlet Pencak Silat Banting Stir jadi AO PNM Mekaar
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
Jadwal MotoGP Jerman 2024 di Sachsenring, Dapatkan Link Live Streaming Vidio
Lagu Tema Film 'My Hero Academia The Movie 4: You’re Next' Karya Vaundy
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Bukchon Hanok Village di Seoul Bakal Batasi Jam Kunjungan Turis demi Kurangi Sampah dan Suara Berisik
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan