4 Buah Ini Terlarang Dikonsumsi Penderita Diabetes

, Jakarta Sebagaimana diketahui, diabetesi perlu menjaga pola makan mereka untuk mencegah lonjakan kadar gula darah. Meskipun mereka selalu menghitung secara mental apakah akan makan sesuatu atau tidak, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa ada empat buah yang harus dihindari oleh diabetesi, terutama penderita diabetes tipe 2.

Pola makan yang diatur adalah faktor terbesar bagi penderita diabetes dalam mencegah gula dalam tubuh melonjak. Menurut dokter penurun berat badan, Dr Michael Mosley seperti dilansir dari TimesofIndia, buah-buahan yang harus dihindari penderita diabetes tipe 2 adalah mangga, nanas, melon, dan pisang.

Hal ini dikarenakan buah-buahan tersebut memiliki kandungan gula yang tinggi.

Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:

Kadar gula darah merupakan jumlah gula darah yang diproduksi oleh tubuh. Kadar gula darah dikatakan tinggi jika melebihi angka 200 mg/dL. Kadar gula darah yang tinggi melampaui batas normal dapat meningkatkan resiko diabetes dan komplikasi penyakit b...

2 dari 4 halaman

Buah yang bisa dimakan

Vitamin C — Ilustrasi Buah Jeruk Credit: pexels.com/Nick

Sementara empat buah tersebut baiknya dihindari diabetesi, buah-buahan berikut ini cukup aman dikonsumsi penderita diabetes, yaitu: Ceri, Persik, Aprikot, Apel, Jeruk, Buah pir, dan Kiwi.

Selain buah-buahan yang kaya gula, penting juga untuk memantau asupan karbohidrat. Semua karbohidrat diubah menjadi gula di dalam tubuh, ini tentunya hal yang tidak Anda inginkan terjadi.

3 dari 4 halaman

Kaitan antara gula dan insulin

Tes kadar gula dalam darah — Ilustrasi: Mengecek kadar gula dalam darah (Sumber: The Verge)

Jika asupan makanan tertentu dalam tubuh tinggi, masih ada ancaman lonjakan gula karena tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau insulin mereka diserap oleh sel. Untuk yang tidak berversi, insulin diproduksi oleh pankreas untuk menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.

Jika fungsi ini terpengaruh, kadar gula darah dapat membuat kekacauan dan mulai memengaruhi bagian tubuh lain.

4 dari 4 halaman

Diet dan olahraga untuk manajemen diabetes

[Fimela] olahtraga — ilustrasi olahraga di gym | unsplash.com/@yellowteapot

Terakhir, penderita diabetes harus fokus pada banyak buah dan sayuran segar. Mereka juga harus memperhatikan asupan protein mereka dan memastikan bahwa mereka bergerak atau melakukan olahraga setiap hari. Ini bisa gerakan dasar seperti berjalan kaki bahkan latihan HIIT.