, Jakarta Pemikiran untuk bangun di pagi hari, mengenakan pakaian olahraga, dan keluar untuk berolahraga amat mengganggu bagi beberapa orang. Tak heran, mayoritas orang lebih memilih untuk tetap berada di tempat tidur sambil bermain ponsel.
Baca Juga
Advertisement
Jika Anda malas bangkit dari tempat tidur, kenapa tidak mencoba beberapa latihan yang bisa dilakukan di tempat tidur dengan mudah tapi memiliki manfaat luar biasa? Misalnya pose yoga tertentu yang dapat membantu menenangkan pikiran dan memberi energi pada tubuh Anda seperti di bawah ini.
Anda dapat mencoba melakukan gerakan yoga yang dinamakan Cat-Cow Pose. Melansir dari TimesofIndia, berikut ini cara melakukannya:
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara melakukannya
Langkah 1: Dapatkan posisi merangkak di permukaan yang rata. Pergelangan tangan Anda harus berada di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul dengan jari kaki harus dimasukkan ke dalam.
Langkah 2: Tarik napas dan rilekskan perut Anda sehingga bergerak ke arah lantai. Lengkungkan punggung Anda dengan lembut ke tanah, miringkan tulang ekor Anda dan cobalah untuk melihat ke atas.
Langkah 3: Tahan posisi ini selama 2-3 detik.
Langkah 4: Sekarang buang napas dan lengkungkan tulang belakang ke arah langit-langit dan lipat dagu ke dada. Ulangi ini 20-25 kali setiap pagi.
Advertisement
Manfaat Cat-Cow Pose:
Cat-Cow Pose memiliki manfaat kesehatan tersendiri, yang dapat membantu Anda memulai hari dengan bugar dan menjaga ketenangan Anda sepanjang hari. Selain itu, pose tersebut dapat membantu mengurangi sakit punggung.
Mengurangi sakit punggung
Banyak dari kita mengeluh tentang sakit punggung yang parah setiap pagi yang terjadi pada dasarnya ketika kita tidur dalam posisi yang salah atau tetap membungkuk di depan komputer sepanjang hari. Yoga asana ini dapat mengendurkan otot punggung dan meredakan nyeri sehingga meningkatkan mobilitas.
Advertisement
Menenangkan pikiran
Tidak perlu satu atau dua menit untuk melakukan latihan ini, tetapi Anda akan menuai manfaatnya sepanjang hari. Ini mengurangi hormon stres dan menenangkan pikiran Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah. Ini meningkatkan kesadaran diri dan kedamaian batin.
Memperbaiki postur
Duduk seharian penuh di depan laptop dan menggulir ponsel tanpa henti bisa merusak postur duduk Anda. Pose ini adalah asana yoga yang efektif untuk memperbaiki postur tubuh dan menjaga lekukan alami tulang belakang Anda. Ini juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan Anda, yang merupakan masalah umum di tahap kehidupan selanjutnya.
Advertisement
Meningkatkan koordinasi
Untuk tampil lebih baik di bidang apa pun, penting untuk tetap tenang dan terkoordinasi dengan baik dan itulah yang membantu Anda untuk mencapai asana yoga ini. Ini meningkatkan koordinasi dan meningkatkan konsentrasi.
Terkini Lainnya
Berkat Google Street View, Pria Ini Pergoki Aksi Perselingkuhan Istrinya
Simak, Cara Dapat Uang Baru Rp 75.000 Edisi Kemerdekaan Indonesia
Jangan Dibuang, Ini 6 Cara Menggunakan Ampas Kopi di Rumah
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Cara melakukannya
Manfaat Cat-Cow Pose:
Mengurangi sakit punggung
Menenangkan pikiran
Memperbaiki postur
Meningkatkan koordinasi
Yoga
Pose yoga
sakit punggung
Rutinitas Pagi
Copa America 2024
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Euro 2024
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Fokus Pagi : Rumah 2 Lantai di Makassar Terbakar, Satu Penghuni Tewas
Harga Minyak Indonesia Merosot pada Juni 2024 Imbas Keraguan Pasar, Tembus Level Segini
Polisi Ungkap Penyebab Kasus Pemerasan Firli Bahuri Belum Juga Disidang
WhatsApp Uji Coba Buat Avatar Digital Pakai AI, Ajak Pengguna Berkreasi
Malam 1 Suro 2024 dan Tradisi Suroan di Pesantren, Apa Hukumnya?
Platform Digital jadi Destinasi Favorit Pencari Kerja, Bantu Tekan Pengangguran
Keseruan Anime Oshi No Ko Season 2 di Vidio, Berikut Sinopsis dan Jadwal Tayangnya
Harga Emas Antam Hari Ini 6 Juli 2024 Makin Mahal, Tengok Daftar Lengkapnya
Tornado Dahsyat di Shandong China Bunuh 1 Warga, 79 Orang Lainnya Terluka
Utang Membengkak di Zaman Jokowi, Megawati: Cara Bayarnya Gimana?
Berkendara Aman, Segini Tekanan Angin Sepeda Motor Matik yang Ideal
Harga Kripto Hari Ini 6 Juli 2024: Bitcoin Lanjutkan Koreksi
Indahnya Keberagaman, Cerita Pelatih Paduan Suara Gereja Latih Tim Pelajar NU Bernyanyi di Pembukaan MTQ
Polisi Imbau Tokoh Agama Ikut Turun Tangan Beri Edukasi Bahaya Judi Online
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024