, Jakarta Duduk dalam jangka panjang dapat menyebabkan kesehatan yang buruk. Nyeri punggung adalah masalah yang sangat umum karena postur statis dapat meningkatkan stres di punggung, bahu, lengan, dan kaki.
Baca Juga
Advertisement
Itulah pentingnya menghindari kesalahan duduk tertentu dan mengikuti rekomendasi para ahli. Berikut ini beberapa postur buruk saat bekerja yang kerap Anda lakukan seperti dilansir dari Brightside.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Anda tidak menjaga layar laptop/monitor komputer setinggi mata Anda
Mata Anda harus sejajar dengan titik di layar, sekitar 5-7 cm di bawah bagian atas monitor Anda. Jika diposisikan seperti ini, Anda tidak akan memiringkan kepala.
Masalahnya adalah kita memiliki bidang visual yang lebih baik melihat ke cakrawala daripada kita mengintip di atasnya. Ketika Anda mengatur layar di posisi yang benar dan nyaman, Anda akan dapat melihat lebih banyak. Plus, leher dan punggung Anda tak akan sakit.
Advertisement
2. Anda tak menarik bahu Anda atau membiarkan punggung bersandar rata di kursi
Para ahli merekomendasikan agar punggung Anda sejajar dengan bagian belakang kursi kantor. Anda harus menghindari condong ke depan. Ini sangat penting ketika Anda merasa lelah setelah duduk untuk waktu yang lama.
3. Anda tak mengistirahatkan kaki di lantai
Lebih baik tekuk lutut Anda pada sudut ini ketika kaki Anda rata di lantai. Para ahli juga mengatakan bahwa melepas sepatu Anda adalah hal yang baik, terutama bila Anda memakai sepatu berhak.
Jika kursi Anda tak dapat disesuaikan dengan ketinggian yang tepat, gunakan sandaran kaki.
Advertisement
4. Anda menyilangkan kaki saat duduk
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa menyilangkan kaki saat bekerja adalah kebiasaan yang berbahaya. Itu bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Sebagai gantinya, Anda mencoba melakukan beberapa peregangan setiap kali merasakan dorongan untuk menyilangkan kaki.
5. Anda tak menggunakan dudukan ergonomis untuk mempertahankan posisi netral
Sulit untuk mempertahankan posisi netral sambil duduk di meja kerja. Tapi, Anda dapat menggunakan beberapa produk pendukung khusus. Ini dapat membangun kebiasaan ergonomis yang baik.
Advertisement
6. Anda tak mengatur tempat duduk sesuai yang dibutuhkan tubuh
Anda dapat menyesuaikan ketinggian tempat duduk sesering mungkin. Lakukan pengaturan kursi sampai Anda menemukan posisi yang paling nyaman.
7. Anda tak beristirahat tiap 30 menit
Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan otot. Setelah menghabiskan beberapa waktu duduk dengan postur yang benar, Anda masih dapat kembali ke posisi yang membahayakan punggung.
Dalam hal ini, sering-seringlah beristirahat. Spesialis merekomendasikan istirahat tiap 30 menit dan paling tidak, lakukan tiap beberapa jam.
Advertisement
8. Anda tak mengatur ketinggian sandaran tangan
Saat duduk di kursi kantor, kita sering lupa dengan posisi lengan yang tepat. Lengan hendaknya setinggi 75-90 derajat di siku. Posisi ini akan menghindari dari rasa sakit di punggung serta bahu yang naik.
Terkini Lainnya
Taruh Ponsel di Samping Tempat Tidur Tiap Malam, 5 Hal Ini Akan Terjadi pada Anda
Gara-Gara Ini Fizi di Film Upin Ipin Dikritik Warganet
5 Zodiak yang Bisa Jadi Guru Terbaik, Kamu Termasuk?
1. Anda tidak menjaga layar laptop/monitor komputer setinggi mata Anda
2. Anda tak menarik bahu Anda atau membiarkan punggung bersandar rata di kursi
3. Anda tak mengistirahatkan kaki di lantai
4. Anda menyilangkan kaki saat duduk
5. Anda tak menggunakan dudukan ergonomis untuk mempertahankan posisi netral
6. Anda tak mengatur tempat duduk sesuai yang dibutuhkan tubuh
7. Anda tak beristirahat tiap 30 menit
8. Anda tak mengatur ketinggian sandaran tangan
Postur Tubuh
Kebiasaan Buruk
Pekerja Kantoran
duduk lama
Euro 2024
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
7 Potret Richard Kyle dan Pacar Bulenya yang Romantis, Bak Pasangan Hollywood
Kabar Teranyar Nasib Pelita Air Gabung Garuda Indonesia Group
Threads Raih 175 Juta Pengguna Aktif Bulanan dalam Setahun
Doa Awal dan Akhir Tahun Baru Hijriyah 1 Muharram, Lengkap Latin dan Terjemahan
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Ma’ruf Amin: Masalah Palestina Bukan Isu Agama, Tapi Politik Kemanusiaan
Pemkot Tangsel Gelar Pekan Imunisasi Nasional Polio, Targetkan 156 Ribu Anak Divaksin
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Cuaca Besok Sabtu 6 Juli 2024: Waspada di Siang Hari Jabodetabek Bakal Hujan Petir
Harga Kripto Hari Ini 5 Juli 2024: Bitcoin Turun ke Harga Rp 934 Juta
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Federal Oil Jadi Pelumas Mesin Sepeda Motor Pilihan Gen Z