, Jakarta - Meski tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang terjadi karena jangka panjang, kadang-kadang bahkan orang yang benar-benar sehat dapat mengalaminya karena stres, kurang tidur, atau aktivitas fisik. Dalam hal ini, tak perlu terburu-buru ke rumah sakit atau minum pil.
Baca Juga
Advertisement
Sebagai gantinya, Anda dapat mencoba beberapa teknik sederhana yang akan mengembalikan tekanan darah Anda kembali normal. Berikut cara-cara tersebut seperti dilansir dari Brightside.me
1. Memijat leher dan telinga
Ada 3 titik di kepala dan leher Anda yang dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah dalam beberapa menit. Caranya, temukan terlebih dulu titik pertama di belakang telinga dan raba ke arah bawah, ke tengah tulang selangka, di sana terdapat titik kedua.
Dengan menggunakan jari-jari Anda, pijat leher dengan lembut dari atas ke arah bawah garis tersebut. Ulangi 10 kali di kedua sisi leher.
Titik ketiga terletak di bawah setinggi daun telinga, sekitar 1/2 cm dari telinga. Pijat di kedua sisi dengan ujung jari Anda selama sekitar satu menit dalam gerakan berlawanan aruh jam.
Memijat bagian-bagian ini akan meredakan ketegangan pada otot leher dan mengembalikan aliran darah yang ke otak.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Beberapa hal lumrah diketahui sebagai penyebab penyakit jantung. Seperti merokok, gaya hidup tidak sehat hingga penyakit seperti hipertensi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Melakukan akupresur
![5 Manfaat Pijat Kepala](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5BOpjzFvSg6gfjRIKN_xWxh5VR4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/964129/original/081605600_1440336451-headmass.jpg)
GB 20 atau Wind Pool adalah salah satu titik akupresur paling efektif untuk perawatan tekanan darah tinggi. Bagaimana cara melakukannya?
Tempatkan kedua ibu jari Anda di pangkal tengkorak, kemudian aktifkan kedua titik secara bersamaan dengan menerapkan tekanan yang mantap namun ringan.
Dalam satu atau dua menit, Anda akan merasa bahwa sakit kepala Anda menjadi jauh lebih baik.
Advertisement
3. Melatih pernapasan di lubang hidung kiri
![[Bintang] 7 Cara Alami yang Bisa Singkirkan Racun dalam Tubuhmu](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/AaQfZ7hP3ugInjpNSRmxMck2PNc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1011598/original/083523500_1444115111-5_woman_thenest_com.jpg)
Bernapas secara dalam dengan perut lewat lubang hidung kiri akan membantu Anda mengontrol tingkat tekanan darah Anda dengan merelaksasi pembuluh darah Anda dan mengurangi hormon stres. Bagaimana cara melakukannya?
Duduklah di lantai atau di kursi dalam posisi yang nyaman dengan punggung lurus. Kemudian letakkan tangan kiri di perut. Selanjutnya, tutup lubang hidung kanan Anda dengan ibu jari kanan.
Lalu ambil napa dalam-dalam melalui lubang hidung kiri, tahan selama beberapa detik, lalu bernapas. Bernapas perlahan dan dalam hanya lewat lubang hidung kiri selama sekitar 3-5 menit.
4. Latihan pernapasan mendengung
![[Bintang] 17 Rahasia dari Bahasa Tubuh yang Penting untuk Kamu Ketahui](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TnCKqk_fuSmhPAXp34TRhl90J6s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/986028/original/068356700_1442035790-9.jpg)
Latihan ini akan membantu Anda langsung menenangkan pikiran dan menyingkirkan sakit kepala dan migrain yang terkait dengan hipertensi. Bagaimana cara melakukannya?
Duduklah di lantai dalam posisi yang nyaman dengan punggung lurus, lalu tempatkan jari telunjuk di tulang rawan kedua telinga dan ambil napas dalam-dalam.
Saat Anda mengeluarkan napas, buatlah bunyi berdengung seperti seekor lebah dan berikan tekanan ringan pada tulang rawan telinga secara bersamaan. Ulangi latihan ini 7-10 kali.
Advertisement
5. Minum segelas air
![Ilustrasi/copyrightsuhtterstock/https://www.shutterstock.com/image-photo/close-view-young-woman-drinking-pure-1453304402](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/rKd13KnL2qoL8FhSshJ45MRm7OY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3022814/original/086910000_1579080668-shutterstock_1453304402.jpg)
Dalam beberapa kasus, tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh dehidrasi. Ketika tubuh Anda kekurangan air, volume darah dalam tubuh Anda turun dan sebaliknya tekanan darah akan naik.
Bagaimana cara mengatasinya? Setiap kali Anda mulai merasakan gejala hipertensi, minumlah segelas atau dua gelas air putih. Kemudian tunggu beberapa menit.
Minum air putih akan membantumu memulihkan volume darah yang cukup di tubuh dan menurunkan tekanan darah Anda.
6. Merendam kaki dalam air panas
![[Bintang] Kilat! Begini Cara Tingkatkan Sistem Imun Tubuh dalam 15 Detik!](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CwrojBd2fOU4xycYwsU0cwXktMg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1052833/original/012865400_1447325288-1_makeupandbeauty_com.jpg)
Metode ini dapat membantu Anda 'menarik' darah turun ke kaki dan menjauh dari kepala Anda. Tekanan darah Anda pun perlahan-lahan akan kembali normal.
Bagaimana cara melakukannya? Ambil ember atau baskom dan isi dengan air yang benar-benar panas tapi masih bisa ditoleransi. Duduklah di kursi, oleskan kompres es ke bagian belakang leher Anda dan letakkan tangan dan kaki Anda ke dalam air.
Rendam kaki dan tangan Anda di baskom selama sekitar 10-15 menit.
Terkini Lainnya
Allan Wangsa Meninggal Dunia, Warganet Ramai Ucapkan Belasungkawa
Harmonika Tersangkut di Dalam Mulut, Video Tik Tok Remaja Ini Malah Viral
Tidak Banyak yang Tahu, Ini Alasan Wanita Pakai Cincin Tunangan di Jari Kiri
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
2. Melakukan akupresur
3. Melatih pernapasan di lubang hidung kiri
4. Latihan pernapasan mendengung
5. Minum segelas air
6. Merendam kaki dalam air panas
Hipertensi
Cara Alami
Rekomendasi
Ragam Hoaks Seputar Pengobatan Hipertensi, Simak Faktanya
Cek Fakta: Tidak Benar Video Pengobatan Hipertensi dengan Air Garam
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tangkal Darah Tinggi
Jangan Kelewatan, Ini Batas Aman Konsumsi Daging agar Tidak Hipertensi
Makan Daging Kambing Berpotensi Tingkatkan Risiko Darah Tinggi? Begini Kata Ahli
Tips Aman Penderita Hipertensi Konsumsi Daging Kambing pada Hari Tasyrik, Selamat Makan-Makan..
3 Tips Makan Daging Kurban Idul Adha Tanpa Takut Hipertensi dan Asam Urat, Caranya Gampang Banget
6 Tips Olah Daging Kurban agar Tak Sebabkan Darah Tinggi, Hindari Penggunaan Bumbu-Bumbu Ini
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
KPUD Sebut Pencocokan Data di Jakarta Sudah Mencapai 61 Persen dari Total DPS
Menguak Mitos dan Fakta Migrain yang Banyak Diderita Pekerja Produktif
Isi Suara Kapten Divisi Pertama Gen Narumi, Seiyuu Kōki Uchiyama Bergabung di Episode Terakhir Anime Kaiju No. 8
Hanya Satu Putra Daerah yang Lolos, Seleksi Taruna Akpol NTT Tuai Protes
Dahsyatnya Menulis Basmalah di Bulan Muharram, Berkah Keberuntungan hingga Perlindungan Allah
Polisi Tahan Anggota DPRD Lampung Tengah yang Diduga Tembak Warga hingga Tewas
3 Alasan Timnas Indonesia Layak Juara Piala AFF U-19 2024
Kronologi Warga Tewas Tertembak Senjata Api Milik Anggota DPRD Lampung Tengah
Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota dan Riset Destinasi
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 8 Juli 2024
Update Korban Longsor Tambang Suwawa, 2 Tewas 4 dalam Pencarian
Cegah Pungli Dunia Pendidikan, Satgas Saber Pungli Provinsi Jabar Luncurkan Film "Hantu di Sekolah"
Kebaikan Itu Tidak Usah Muluk-Muluk Kata Gus Baha, Emang Kenapa?
Momen Kaesang Pangarep dan Erina Gudono Ikut Tapa Bisu di Kirab Malam 1 Sura Pura Mangkunegaran
Gempa Batang, BNPB Siapkan Lokasi Pengungsian dan Pendataan Warga Terdampak