, Jakarta - Studi dari Prosiding National Academy of Sciences mengatakan bahwa orang yang optimis memiliki umur 11 hingga 15 persen lebih lama dibandingan dengan orang pesimis. Peluang untuk mencapai usia 85 tahun ke atas dikatakan lebih besar untuk orang-orang optimis.
Baca Juga
Advertisement
Menurut seorang psikolog klinis, Linda Blair, perubahan besar bagi orang yang kurang optimis dapat dirasakan bila orang tersebut mengubah cara pikirnya dan memilih tempat kerja yang memeperkuat pandangan positif.
Dilansir dari The Guardian, Kamis (19/9/2019), berikut beberapa tips cara mengubah pemikiran agar lebih positif.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Berpikir 'Abu-Abu'
![Ilustrasi Foto Hitam Putih. Kredit: Nikolapeskova via Pixabay](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Cl_uOWuJmzpydcIARMjOFNT6nZI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1346416/original/084421900_1473932304-Foto_Hitam_Putih._Kredit_Nikolapeskova_via_Pixabay.jpg)
Linda mengatakan agar tidak terlalu bergantung pada pemikiran yang ‘hitam-putih’. Pemikiran ‘hitam-putih’ yang dimaksud Linda adalah berpikir “Apa yang baik mengenai hal ini?”
Menurut Linda, pemikiran tersebut akan membuat kita tidak percaya dengan sisi baik dari suatu hal. Namun, optimisme justru dapat digapai dengan bersikap lebih realistis dengan melihat hal baik dan buruk dari sesuatu, kemudian baru diproses dalam pikiran.
“Tantang diri Anda dengan nuansa abu-abu. Ada jalan tengah. Tanya dirimu: apa saja faktanya?” ujar Linda seperti dilansir dari The Guardian.
Advertisement
Lingkungan yang Positif
![ilustrasi pertemanan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RXa35RznrljCDAKNgE6vWWez18s=/243x742:6708x4383/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2570978/original/021927400_1546486388-american-best-friends-blond-hair-1574650.jpg)
Linda juga mempercayai bahwa optimisme dapat diperkuat dengan cara menghabiskan waktu bersama orang-orang yang memiliki pikiran positif (melihat segala sesuatu hal dari sisi baiknya).
Lingkungan yang berbeda juga akan mempengaruhi cara kita berpikir dalam waktu singkat maupun lama.
Jurnal Rasa Terima Kasih
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Salah satu peneliti dalam studi yang sama, Eric Kim, mengatakan bahwa seseorang dapat menjadi lebih optimis dengan membuat ‘jurnal rasa terima kasih’. Caranya adalah dengan menulis tiga hal yang Anda syukuri setiap hari, dan mencatat hal-hal baik yang Anda lakukan untuk orang lain.
Advertisement
Melatih Pikiran
![20151116-Ilustrasi-Meditasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/OjS7ffl7nIX8HQlz2edqtTpng3Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1056844/original/077274500_1447668931-20151116-Ilustrasi-Meditasi-iStockphoto7.jpg)
Anda dapat melatih pikiran dengan cara membayangkan diri Anda mencapai kesuksesan, serta juga memikirkan langkah-langkah yang dibutuhkan untuk mencapai kesuksesan tersebut. Selain itu, meditasi juga dapat dilakukan untuk membantu kita melihat sisi baik dari sesuatu. Pastikan juga untuk memiliki tidur yang cukup.
“Ketika kita lelah, kita menjadi emosional dan emosional biasanya berarti kita takut. Kita memikirkan masa depan dan kita khawatir tentang bagaimana hal itu akan terjadi dengan cara yang di luar kendali kita. Saat Anda lelah, lebih sulit untuk bersikap logis,” tutur Linda.
Mengubah cara pikir dibutuhkan waktu dan latihan. Menurut Linda, latihan mengubah pola pikir mungkin akan berhasil dalam waktu satu tahun hingga benar-benar tertanam di sepanjang hidup kita.
Ia menyarankan agar orang yang sedang berlatih mengubah cara pikir untuk mencatat setiap perkembangan yang dirasakan.
Penulis:
Timothy Juliano
Unviersitas Multimedia Nusantara
Terkini Lainnya
Hati-Hati, Hacker Intai Pengguna iPhone untuk Curi Data Pribadi
Punya 3 Kamera, Begini Meme Kocak iPhone 11 Buatan Warganet
Nyanyikan Lagu Kasih Sayang Sambil Teriak, Seniman Ini Malah Viral
Berpikir 'Abu-Abu'
Lingkungan yang Positif
Jurnal Rasa Terima Kasih
Melatih Pikiran
Pola Pikir
Lifestyle
positif
Hidup
Rekomendasi
Sering Disakiti? Ini Cara Memiliki Hati Ikhlas Menurut Buya Yahya
Penelitian: Angka Harapan Hidup Global akan Meningkat pada 2050
Amalan untuk Mengundang Rezeki dari Mbah Moen, Hidup Tak akan Susah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
Komitmen Dukung Generasi Muda Menuju Indonesia Emas 2045, Kemenkes Gandeng Binus University
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Berita Terkini
Napi Lapas Cipinang Lakukan Love Scamming Anak di Bawah Umur, Ancam Sebarkan Foto Vulgar
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Intip Strategi IFG Life Pasca Akuisisi Mandiri Inhealth
MIND ID Resmi Kuasai 34% Saham Vale, Jadi Pemegang Saham Terbesar
Ayu Ting Ting Putus dengan Muhammad Fardhana, Ayah: Sudahan, Tidak Berlanjut!
Usul Bikin Family Office, Luhut Ingin Tarik Dana Keluarga Kaya dari Luar Negeri
Prabowo Berdiri dengan Jokowi saat HUT Bhayangkara, Buktikan Kakinya Sudah Fit Pasca Operasi
Sayonara, Toyota Suntik Mati Supra Mesin 4 Silinder
Pejabat Hamas: Tak Ada Kemajuan Soal Diskusi Gencatan Senjata
Jumlah Warga Miskin Indonesia Turun 0,33 Persen, Jumlahnya Masih 25,22 Juta Jiwa
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Menko Polhukam Ungkap Strategi BSSN Perkuat Keamanan Siber Pasca Serangan Ransomware PDNS 2
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Puluhan WNA Bangladesh Terdampar di Sukabumi, Kapal Ditenggelamkan Patroli Australia