, Jakarta Perut makin buncit, lingkar lengan mulai melebar, dan pangkal paha kian membesar. Berabe banget kan kalau setiap hari badan tambah melar? Biar bobot tubuh tidak semakin membengkak, antisipasi yang harus segera direalisasikan adalah menjalankan program diet.
Selain mengembalikan tubuh langsing, pola diet yang benar juga menyehatkan. Namun, tetap hati-hati saat fokus pada program turun berat badan. Ada beberapa mitos soal diet yang ternyata hoax. Bahkan beberapa di antaranya bisa membuat diet kamu menjadi tidak optimal.
Apa saja mitos yang berkembang ngalor-ngidul seputer diet? Simak poin-poin di bawah ini, seperti dilansir dari EatingWell.
Advertisement
1. Mitos pertama: Makanlah ketika benar-benar lapar
Jika dipikir secara logika, mengonsumsi makanan ketika kita benar-benar lapar, dapat membuat berat badan kita turun karena asupan makanan yang masuk menjadi berkurang, apa iya demikian adanya?
Para peneliti dari National Weight Control Registry (NWCR) Amerika Serikat melaporkan, memberikan jeda makanan secara teratur sepanjang hari adalah salah satu kunci untuk kesuksesan diet. Orang yang makan makanan sehat secara teratur bisa berpikir lebih jernih dan keadaan emosinya lebih stabil, daripada mereka yang makan hanya ketika lapar.
Orang yang suka menunda atau melewatkan makan lebih rentan terhadap masalah berat badan karena sekalinya mereka makan, mereka cenderung kalap dan makan berlebihan. Celakanya, yang mereka makan pun bukan makanan yang sehat.
2. Mitos kedua: Kalori bukanlah jadi masalah
Ada yang beranggapan bahwa tidak masalah makan banyak selama yang dimakan adalah makanan sehat. Contoh, seperti mengganti nasi putih dengan nasi merah.
Padahal yang benar adalah kandungan kalori dari makanan kita yang harus diperhatikan. Meskipun kita mengonsumsi hanya makanan sehat, tetapi kalau terlampau banyak, kalorinya mungkin sama saja dengan makanan biasa.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Mitos ketiga: Turun 5 kg dalam 2 minggu
![Gagal Diet Gara-Gara Follow Akun Makanan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/kVHVZWjIZVklnysGUP1_BmwALCQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1678587/original/049045100_1502700095-Gagal-Diet-Gara-Gara-Follow-Akun-Makanan.jpg)
Sering sekali berita seperti ini terdengar, apalagi dari pihak-pihak yang mempromosikan aneka produk diet. Bukan tidak mungkin menyusutkan lemak sebanyak 5 kg selama 2 pekan.
Namun, percayalah, kamu tidak akan kuat bertahan. Diet ekstrem seperti ini tidak sehat dan sulit untuk dipertahankan. Lebih baik turun berat badan secara perlahan, ketimbang cepat-cepat, tapi menambah beban.
4. Mitos keempat: Salad tak baik untuk diet?
Salad adalah makanan yang terdiri dari buah dan sayuran, baik untuk kesehatan. Lalu apa yang salah? Jawabannya ada pada topping yang digunakan pada salad, seperti keju atau mayonaise. Inilah yang salah, karena bisa bikin gemuk.
5. Mitos kelima: Boleh makan banyak setelah olahraga berat?
Setelah olahraga teratur dengan mengeluarkan sekian banyak tenaga dan menggunakan otot tubuh secara maksimal, kadang kita merasa tubuh berhak mendapatkan apa yang dia mau, yaitu makan banyak.
Padahal ini enggak baik. Justru olahraga yang kita lakukan jadi percuma. Soalnya makanan yang masuk ke tubuh justru menyumbang lebih banyak kalori. Beda ceritanya kalau kamu adalah atlet profesional yang dituntut olahraga seharian penuh.
**Ingin berbagi informasi dari dan untuk kita di Citizen6? Caranya bisa dibaca di sini
**Ingin berdiskusi tentang topik-topik menarik lainnya, yuk berbagi di Forum Liputan6
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Terkini Lainnya
3. Mitos ketiga: Turun 5 kg dalam 2 minggu
Mitos
Diet
Mitos Diet
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
Menparekraf Sandiaga Apresiasi Workshop Basic Digital Audio dan Mixing Workflow
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Berita Terkini
PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju di Pilkada Jateng, Gibran: Segera Temui Mbak Puan
Sandiaga Uno Sesalkan Pencurian Fasilitas di Kota Lama Surabaya yang Baru Seminggu Diresmikan
Kegiatan Sepekan di Agrowisata Tamansuruh Banyuwangi Diperpanjang hingga 14 Juli
7 Penyebab Sendawa Berlebihan, Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan yang Serius
Sederet Tantangan Industri Dana Pensiun di Indonesia, Apa Saja?
Tiba di Indonesia, Grand Syekh Al Azhar Disambut Hangat Menag Yaqut di Bandara Soetta
Kumpulan Hoaks Seputar Garam, Simak Ragam Faktanya
6 Potret Artis di Pernikahan Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad, Vidi Aldiano Sang Duta Persahabatan Ikutan Hadir
6 Potret Fasilitas Sekolah yang Bikin Murid Senang, Jadi Semangat Belajar
Soal Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari, Jokowi: Belum Sampai di Meja Saya
Top 3: Apa Itu NJOPTKP? Pemilik Rumah di Jakarta Wajib Tahu
IPO di Asia Tenggara Anjlok pada Semester I 2024, Bagaimana Indonesia?
Live Translate, Fitur Penerjemah dari Samsung Bakal Terintegrasi dengan WhatsApp
Hadiri Pameran Interior di Mal Bareng Selvi Ananda, Kenapa Gibran Rakabuming Disorot Warganet?