, Jakarta - Senam irama adalah disiplin yang memadukan gerak tari dengan iringan musik. Senam ini umumnya terdiri atas sejumlah tahapan, mulai dari pemanasan, inti, hingga pendinginan.
Dilansir dari situs resmi Dinas Pemuda dan Olahraga (Dispora) Sumatera Utara, senam irama pertama kali dipelopori oleh Francois Delsarte, Jean-Georges Noverre, dan Rudolf Bobe pada abad ke-18. Selanjutnya, Peter Henry Ling, Catharine Beecher, dan Hinrich Medau berperan mengembangkan gerakan senam irama hingga menjadi disiplin senam yang dikenal saat ini.
Senam irama semula disebut sebagai modern gimnastik. Seiring dengan berjalannya waktu, nama tersebut berubah menjadi olahraga gimanstik, lalu populer dengan istilah senam irama atau gimnastik ritmik.
Advertisement
Senam irama memperoleh pengakuan resmi dari induk organisasi senam dunia, Federation Internationale de Gymnastique (FIG), pada tahun 1960-an. Disiplin senam ini dipertandingkan di Olimpiade untuk pertama kalinya pada edisi 1984.
Olahraga senam irama mensyaratkan adanya keluwesan, keseimbangan, dan keserasian gerak dengan iringan musik. Terdapat dua jenis senam irama yang umum dipraktikkan oleh pesenam, yakni senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat.
Seperti namanya, senam irama dengan alat membutuhkan bantuan properti pelengkap seperti gada, simpai, tali, selendang, atau bola. Sementara itu, senam irama tanpa alat dapat diterapkan tanpa menggunakan properti apa pun.
Senam irama memiliki berbagai manfaat jika dilakukan secara rutin. Tak hanya baik bagi kesehatan fisik, olahraga senam irama juga diklaim memberi dampak positif bagi mental dan psikilogis seseorang. Simak penjelasan lengkap mengenai manfaat senam irama pada halaman selanjutnya!
Berita Video Unik, Drone Dipakai untuk Penyerahan Medali Kejuaraan Dunia Senam Irama di Baku
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Fisik
![Senam Ritmik-SEA Games 2017](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LypCuiwfUq_b4P-XtdSzaM6s6XM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1693346/original/069556700_1503904185-Senam-Ritmik-SEA-Games-20171.jpg)
1. Membakar lemak
Senam irama yang dilakukan secara rutin dapat mempercepat proses pembakaran lemak serta mengencangkan otot bagian lengan, perut, pinggul, dan paha. Alasannya, senam irama menuntut seseorang untuk bergerak lincah tanpa terputus, selaras dengan iringan musik atau lagu. Aktivitas inilah yang diklaim mampu membakar kalori atau lemak berlebih pada tubuh.
2. Menguatkan otot
Senam irama dapat membantu menguatkan jaringan otot seseorang. Pasalnya, gerakan dalam senam irama diklaim mampu melatih otot menjadi lebih lentur dan kuat. Otot yang lentur pada gilirannya akan meningkatkan jangkauan gerak tubuh, serta mengurangi potensi terjadinya kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat.
3. Melatih keseimbangan tubuh
Senam irama tersusun dari berbagai gerakan yang konsisten. Oleh karena itu, melakukan aktivitas senam irama secara rutin dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Keseimbangan yang baik penting dimiliki ketika seseorang ingin memperbaiki postur tubuh serta mengurangi risiko pembengkokan tulang belakang.
4. Mencegah osteoporosis
Gerakan dalam senam irama akan mendorong seseorang untuk mencari tumpuan dan menopang berat badan. Hal ini secara tidak langsung bermanfaat untuk melatih kekuatan tulang, sekaligus mencegah terjadinya osteoporosis pada masa tua.
Advertisement
Manfaat Psikologis
![Keindahan Senam Ritmik di Olimpiade Rio 2016](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EHG_DfD01MhuKtB-D7zOfOrgx3M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1324114/original/085897700_1471841434-_20160821REU_Senam_Rhythmic_04.jpg)
5. Menyehatkan mental dan meningkatkan fokus
Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, senam irama juga berguna untuk menyehatkan mental. Pasalnya, aktivitas senam irama diklaim mampu mendorong terbentuknya hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati seseorang.
Di samping itu, penelitian juga menunjukkan anak-anak yang sering melakukan aktivitas senam irama akan memiliki kemampuan memecahkan masalah serta fokus yang lebih baik.
6. Mengurangi stres
Stres merupakan kondisi alamiah yang bisa dialami seseorang. Penyebab stres cukup beragam, mulai dari urusan pekerjaan hingga keluarga. Stres berpotensi menimbulkan komplikasi serius bagi kesehatan, jika tidak diberi perhatian lebih.
Senam irama dapat menjadi opsi yang dilakukan untuk mengatasi stres. Ketika mempraktikkan olahraga ini, seseorang akan memperoleh suasana riang dan penuh energi berkat rangkaian gerak dan iringan musik dalam senam irama. Ahasil, stres yang dialami pun bakal mereda.
7. Meningkatkan kepercayaan diri
Melakukan senam irama secara rutin dipercaya akan membantu meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Olahraga ini juga mampu mendorong pesenam untuk mengembangkan kemampuan bersosialisasi karena aktivitasnya kerap membutuhkan interaksi dengan orang lain.
![Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zG07M8j8HMabY9uKjGBecshjMT0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3265944/original/055020000_1602568654-Infografis_OLAHRAGA_BENTENG_KEDUA_CEGAH_COVID-19.jpg)
Terkini Lainnya
Manfaat Fisik
Manfaat Psikologis
senam irama
Senam Irama adalah
Manfaat Senam Irama
Olahraga Senam
Senam
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
5 Pemain yang Berpeluang Gabung PSG di Musim Panas 2024: Siapa Calon Pengganti Kylian Mbappe?
Usai Gelar Tur Trofi, Manchester City Kembali Beri Perhatian untuk Indonesia
Hasil Euro 2024: Sempat Tertinggal, Belanda Tekuk Turki 2-1 dengan Dramatis
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Marc Marquez dan Alex Marquez Naik Podium MotoGP Jerman 2024, Sejarah Tercipta di Sachsenring
Ada Pengaruh Cristiano Ronaldo, Manchester United Terancam Kehilangan Kapten di Musim Panas 2024
Resmi Jadi Anggota KONI, Padel Langsung Tancap Gas Siapkan Eksibi PON 2024
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Sikat PBS, LavAni Juara Putaran Pertama Final Four
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Antisipasi Bencana, Sekda Sebut Jabar Perlu Manajemen Penanggulangan Super Team
Satu Korban Longsor di Blitar Akhirnya Ditemukan Setelah 8 Hari Pencarian
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Buka Layanan Paspor 'After Hour', Imigrasi Tanjungpandan Raih Penghargaan di Belitung Expo 2024
Dihadiri 2.022 Orang, Pagelaran Reuni Akbar Jemaah Umrah di TMII Pecahkan Rekor MURI
Tambang Emas Suwawa Longsor, Puluhan Orang Dilaporkan Tertimbun
Jokowi Khawatir Dampak Perubahan Iklim, PAN Komitmen Percepat Transisi Energi
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
3 Tips Velove Vexia 18 Tahun Eksis di Dunia Seni: Persiapan dengan Rasa Percaya Diri hingga Support System
Ustad di Makassar Disekap dan Dianiaya, Polisi Tangkap 5 Terduga Pelaku
Beda dengan Pemerintah, PBNU Tetapkan 1 Muharram Jatuh Senin Besok 8 Juli 2024
Festival Bulan Juni 2024 Sukses Digelar di Palembang