, Jakarta - Senam merupakan cabang olahraga yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan keserasian gerak fisik. Olahraga ini melibatkan berbagai gerakan yang diklaim mampu menjaga kebugaran serta melatih otot-otot dalam tubuh.
Dilansir dari situs resmi MediaKom Kementerian Kesehatan (Kemkes), senam adalah aktivitas fisik yang terukur dan menyenangkan. Tak heran jika cabang olahraga ini kerap dijadikan sarana rekreasi, relaksasi, sekaligus cara menjaga imunitas di tengah COVID-19.
Senam secara umum bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang, meningkatkan fleksibilitas, dan menjaga keseimbangan fisik. Di samping itu, senam yang dilakukan secara rutin juga dapat membantu seseorang menurunkan berat badan serta menjaga bentuk tubuh ideal.
Advertisement
Senam yang dilakukan oleh anak-anak memberi dampak positif bagi pertumbuhan fisik. Selain meningkatkan kekuatan tubuh, olahraga senam akan membantu membangun kelentukan, koordinasi, serta kesadaran kinesetik .
Terdapat berbagai jenis senam yang berkembang di kalangan masyarakat, mulai dari senam aerobik hingga artistik. Senam tersebut dapat dipilih berdasarkan tujuan, manfaat yang ingin diperoleh, serta kebutuhan tubuh seseorang.
Beberapa jenis senam dapat dipraktikkan secara mandiri. Namun, ada pula yang harus dilakukan di bawah pengawasan atau bantuan instruktur.
Senam umumnya diawali dengan pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Pemanasan menjadi aspek penting dalam olahraga senam karena dapat membantu meminimalisasi risiko terjadinya cedera saat melakukan gerakan.
Berita Video Unik, Drone Dipakai untuk Penyerahan Medali Kejuaraan Dunia Senam Irama di Baku
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sejarah Senam Dunia
![Foto Terbaik Olimpiade Tokyo 2020 Hari ini](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xSyGHOuvLTRPzYAWlNJH8_8imjY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3530091/original/087890800_1628008377-a000_9JL83V.jpg)
Senam–atau yang disebut sebagai gymnastics dalam bahasa Inggris–konon berasal dari zaman Yunani kuno. Para pemuda kala itu melakukan olahraga jenis ini sebagai bentuk pelatihan fisik dan mental yang intens sebelum berperang.
Dilansir dari National Geographic, istilah “gymnastics” sendiri berasal dari kata Yunani “gymnos” yang berarti telanjang. Hal tersebut sesuai dengan karakteristik latihan yang dulunya dilakukan tanpa mengenakan pakaian.
Adapun, bentuk-bentuk aktivitas senam di awal perkembangannya meliputi latihan lantai (floor exercises), angkat beban, dan balapan (racing) antara satu peserta dengan peserta lainnya.
Dr. Sapto Adi, M. Kes. dalam bukunya yang berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam (2018) memaparkan bahwa olahraga senam kuno ditujukan untuk melatih kedisiplinan dan menggabungkan keterampilan fisik dengan kemampuan aktobatik.
Pada tahun 700 SM, orang Athena lantas memasukkan senam sebagai kompetisi dalam Olimpiade. Maraknya pemberitaan televisi mengenai olahraga ini, serta tingginya minat masyarakat akan kebugaran fisik membuat senam makin dikenal.
Advertisement
Sejarah Senam di Indonesia
![Foto: Sutjiati Narendra, Pesenam Keturunan Paman Sam Asal Lampung yang Berjaya di PON XX Papua](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8C-GAonKzABpgkuxhRdDk6d_Oto=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3597641/original/006297800_1633836262-8788-senam-ritmik-final-f385b25ea9.jpg)
Dalam lingkup nasional Indonesia, senam pertama kali masuk pada zaman penjajahan Belanda, tepatnya tahun 1912. Kala itu, pendidikan jasmani tengah ditetapkan sebagai pelajaran wajib sekolah. Kondisi tersebut membuat senam menjadi bagian dari olahraga yang diajarkan dalam institusi-institusi pendidikan.
Menurut Sapto Adi (2018), senam yang diperkenalkan kala itu mengikuti aliran Jerman. Namun pada 1916, aliran tersebut digantikan dengan sistem Swedia yang menekankan pada manfaat gerak. Perwira angkatan laut Belanda, Dr. H. F. Minkema, merupakan sosok yang berperan di balik penyebaran olahraga senam di Indonesia.
Senam dalam negeri terus mengalami perkembangan hingga lahirnya PERSANI (Persatuan Senam Indonesia). Organisasi yang berdiri pada 14 Juli 1963 merupakan hasil inisiatif dan prakarsa dari tokoh-tokoh senam se-Indonesia. PERSANI selanjutnya berperan membina atlet sebelum berlaga di GANEFO I.
Jenis-Jenis Senam
![Senam Ritmik-SEA Games 2017](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LypCuiwfUq_b4P-XtdSzaM6s6XM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1693346/original/069556700_1503904185-Senam-Ritmik-SEA-Games-20171.jpg)
1. Senam Aerobik
Senam aerobik merupakan salah satu jenis senam yang mengombinasikan gerakan aktif dan energik, dengan iringan musik berirama cepat. Senam ini dilakukan dengan memperhatikan kesinambungan dan ketentuan ritmis.
Senam aerobik umumnya terdiri atas sejumlah gerakan yang dilakukan secara berulang dalam durasi kurang lebih 20 sampai 30 menit.
2. Senam Irama
Senam irama memiliki sifat yang mirip dengan senam aerobik. Olahraga ini dilakukan dengan mengombinasikan gerakan dan alunan musik. Senam irama terdiri dari beberapa bagian, mulai dari pemanasan, inti, hingga pendinginan.
Terdapat dua jenis senam irama yang biasa dipraktikkan, yakni senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat. Senam irama dengan alat membutuhkan bantuan properti pelengkap seperti gada, simpai, atau tali. Sementara itu, senam irama tanpa alat tidak mensyaratkan adanya properti apa pun.
3. Senam Artistik
Senam artistik merupakan salah satu cabang olahraga senam yang biasa dilombakan dalam turnamen-turnamen bergengsi. Senam artistik terdiri atas gerakan yang disusun dari masing-masing alat, dan telah ditetapkan sesuai standar pertandingan yang berlaku.
Menurut Sapto Adi (2018), senam artistik mengutamakan kelentukan dan keseimbangan. Oleh karenanya, gerakan dalam senam artistik harus dipraktikkan secara dinamis dan terkontrol agar terlihat indah.
4. Senam Lantai
Senam lantai merupakan cabang olahraga senam yang sebagian besar latihannya dilakukan di lantai. Senam ini umumnya menggunakan matras sebagai alas. Berbagai gerakan senam lantai yang sering dipraktikkan adalah sikap lilin, head stand, hand stand, roll depan, roll belakang, kayang, hingga loncat harimau.
![Infografis 5 Cara Cegah Covid-19 Saat Berolahraga di Gym. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/LzgC4cE4XGicw_t3gogXQuuoQo4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3305038/original/077579300_1606192106-Infografis_5_cara_cegah_covid-19_saat_nge-gym.jpg)
Terkini Lainnya
Jakarta Jadi Tuan Rumah Kejuaraan Dunia Senam 2025, Digelar di Indonesia Arena
Sejarah Senam Dunia
Sejarah Senam di Indonesia
Jenis-Jenis Senam
Senam
Olahraga Senam
Manfaat senam
Sejarah Senam
senam irama
Senam Lantai
senam aerobik
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun
Hasil Euro 2024: Lolos Lubang Jarum, Inggris Singkirkan Swiss 5-3 Lewat Adu Penalti
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Resmi Jadi Anggota KONI, Padel Langsung Tancap Gas Siapkan Eksibi PON 2024
Marc Marquez dan Alex Marquez Naik Podium MotoGP Jerman 2024, Sejarah Tercipta di Sachsenring
Link Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Ancaman Nyata untuk Tim Samba
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Usai Gelar Tur Trofi, Manchester City Kembali Beri Perhatian untuk Indonesia
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Sikat PBS, LavAni Juara Putaran Pertama Final Four
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Antisipasi Bencana, Sekda Sebut Jabar Perlu Manajemen Penanggulangan Super Team
Satu Korban Longsor di Blitar Akhirnya Ditemukan Setelah 8 Hari Pencarian
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Buka Layanan Paspor 'After Hour', Imigrasi Tanjungpandan Raih Penghargaan di Belitung Expo 2024
Dihadiri 2.022 Orang, Pagelaran Reuni Akbar Jemaah Umrah di TMII Pecahkan Rekor MURI
Tambang Emas Suwawa Longsor, Puluhan Orang Dilaporkan Tertimbun
Jokowi Khawatir Dampak Perubahan Iklim, PAN Komitmen Percepat Transisi Energi
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
3 Tips Velove Vexia 18 Tahun Eksis di Dunia Seni: Persiapan dengan Rasa Percaya Diri hingga Support System
Ustad di Makassar Disekap dan Dianiaya, Polisi Tangkap 5 Terduga Pelaku
Beda dengan Pemerintah, PBNU Tetapkan 1 Muharram Jatuh Senin Besok 8 Juli 2024