Jakarta - Blewah merupakan salah satu makanan yang sering dicari saat bulan Ramadan. Buah ini ideal sebagai hidangan buka puasa untuk menghilangkan dahaga.
Kandungan air yang cukup banyak dalam buah blewah dapat menghilangkan rasa haus dan dehindrasi setelah seharian tubuh tidak mendapatkan cairan.
Kebanyakan orang mengonsumsi buah blewah saat buka puasa dengan cara diserut dan dicampurkan dalam sup buah atau mengonsumsinya utuh tanpa dicampur dengan apa pun.
Advertisement
Buah yang satu ini cukup mudah didapat dengan harga relatif terjangkau.
Selain menjadi hidangan favorit saat buka puasa, blewah memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh berkat kandungan vitamin A, vitamin B, vitamin C, magnesium, kalium, asam folat, dan juga serat.
Ada berbagai manfaat yang bisa bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi blewah, seperti menguatkan kekebalan tubuh dan menyehatkan kulit.
Berikut Bola.com merangkum dari Facty Health, lima manfaat buah blewah untuk kesehatan yang berguna selama menjalani ibadah puasa.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Menguatkan Kekebalan Tubuh
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Blewah merupakan buah yang kaya kandungan vitamin A dan vitamin C. Selain itu, buah ini kaya phytochemical dan karoten yang berguna dalam memerangi radikal bebas.
Vitamin C sering dikaitkan dengan berbagai macam buah-buahan. Vitamin yang satu ini merupakan satu di antara vitamin yang paling penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, berbagai macam vitamin yang ada dalam blewah dapat menangkal berbagai radikal bebas yang biasanya menjadi sumber penyakit dan merangsang prduksi sel darah putih.
Berbagai kandungan tersebut dapat membantu sel darah putih dalam melindungi tubuh dari berbagai macam virus dan bakteri yang dapat menimbulkan penyakit.
Advertisement
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
![Ilustrasi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/RcVxRkQkp13it0ODtJ45owXlq7M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/689896/original/sakit-perut.jpg)
Buah blewah kaya kandungan serat makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, terutama dalam proses pembuangan limbah dalam tubuh.
Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan banyak serat akan membantu membuang banyak limbah dan memperlancar pembuangan kotoran dari usus.
Serat juga dapat mengurangi gangguan sembelit dan menjadikan buang air besar lebih dapat diatur. Aliran makanan yang teratur dan lancar melalui saluran pencernaan dapat mengurangi risiko kanker kolorektal. Hal tersebut juga dapat membantu mencegah banyak masalah pencernaan lainnya.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
![ilustrasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cbO3ZwV5x6o7xFj7xjM3CZ30v30=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3113064/original/031705400_1587970451-pretty-2111499.jpg)
Blewah mengandung vitamin A dan beta karoten yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan membantu kulit memerangi radikal bebas.
Vitamin A juga satu di antara vitamin yang baik untuk kulit karena dapat merangsang selaput sel kulit, yang penting untuk perbaikan dan pertumbuhan kulit.
Vitamin ini dapat melindungi membran sel kulit dari gangguan zat berbahaya yang dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit.
Advertisement
4. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
![Ilustrasi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/r2YCQEVD1nUQfGI-EOH6wtsgBTk=/0x1219:3778x3349/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3113339/original/096006600_1587980436-dylan-alcock-3HkRpflXDRE-unsplash.jpg)
Sekitar 90 persen kandungan dalam blewah adalah air, sehingga buah ini dapat menjauhkan kita dari dehidrasi akibat kekurangan asupan cairan dalam tubuh.
Menjaga agar tubuh memiliki asupan cairan secara rutin adalah hal yang cukup penting, karena hal tersebut berkaitan dengan kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tekanan darah juga akan menjadi lebih stabil dan ginjal tetap terjaga kesehatannya, ketika memiliki asupan cairan yang cukup.
5. Mengurangi Kecemasan dan Stres
![Kondisi Stres dan Cemas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/HFbWjv6N2UYitPEBacIEH15Cbi4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3103768/original/048617400_1587019725-woman-holding-feather-pen-1650209.jpg)
Satu di antara nutrisi penting yang terkandung dalam blewah adalah kalium, dan berkhasiat sebagai vasodilator membuatnya penting dalam menghilangkan kecemasan dan ketegangan.
Vasodilatasi mengacu pada pelebaran pembuluh darah sehingga membuat peredaran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih mudah.
Ketika pembuluh darah mengecil, hal tersebut menyebabkan tekanan darah meningkat. Kondisi tersebut dapat merangsang pelepasan kortisol, hormon yang dapat menyebabkan stres.
Sumber: Facty Health
Disadur dari: Bola.com (Penulis: Rheza Aditya Gradianto/Editor: Aning Jati, published 28/4/2020)
Terkini Lainnya
1. Menguatkan Kekebalan Tubuh
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
3. Menjaga Kesehatan Kulit
4. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
5. Mengurangi Kecemasan dan Stres
Ramadan Update
Festival Ramadan 2020
Bola.com
Artikel Bola
Sportylife
blewah
Ramadhan 2020
Manfaat Blewah
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Marselino Ferdinan Pastikan Tetap di Eropa Musim Depan, Masih Rahasiakan Klub Barunya
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Jadi Kloter Terakhir yang Lolos, Atlet Renang Joe Aditya Akui Kaget Bisa Amankan Tiket Olimpiade Paris 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Top 3 Berita Bola: Direktur Olahraga Baru Manchester United Sudah Tentukan 4 Pemain untuk Dibeli di Musim Panas 2024
Jadwal MotoGP Jerman 2024 di Sachsenring, Dapatkan Link Live Streaming Vidio
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Starting XI yang Bisa Direkrut Gratis Musim Panas 2024: Ada 4 Mantan Pemain Manchester United
Manchester United Bakal Paksakan 1 Pemain Buangan Pergi Akhir Pekan Ini
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Alasan 2 Raksasa Eropa Tunda Investasi Proyek Baterai di Maluku Utara
Pemprov Jabar Perkuat Kapasitas SDM dan Infrastruktur Guna Mengantisipasi Serangan Siber
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Aurelie Moeremans Bagikan Tips Padu-padan Sneaker, Gaya Kasual sampai Feminin
Anak Song Il Kook Merasa Bersalah Ayahnya Sulit Dapat Pekerjaan: Kami Membatasi Kariernya...
Menko Polhukam: Satgas BLBI Memperoleh Rp38,2 Triliun Sejak 2021
Aktor Bollywood Raama Mehra Ditangkap Usai Selundupkan Hewan Dilindungi
Potret Cathy Sharon Ajak Anak Liburan di Amerika, Penampilan Curi Perhatian
Aturan Zulkifli Hasan Ini Diklaim Bikin Kabur Pembeli Barang Branded ke Malaysia
Kaesang Pangarep Blusukan di Tanjung Priok
Ngeri, Pria Ini Alami Gangguan Penglihatan Usai Disengat Lebah di Bola Mata