, Jakarta Influencer dokter Rudy Kurniawan kerap mendengungkan gaya hidup sehat di etalase akun Instagram pribadinya, yang diikuti lebih dari 16 ribu orang. Baru-baru ini, ia menyuarakan lima langkah gaya hidup sehat di depan para jurnalis.
Rudy Kurniawan mengingatkan yang pertama, memilih makanan sehat, terdiri sepertiga atau seperempat karbohidrat. Seperempat lainnya lauk pauk protein dan lemak. Lemak tak jenuh jelas lebih baik. Setengah sisanya adalah sayur dan buah.
“Orang Indonesia kebanyakan terbalik. Kalau nasi enggak setengah porsi rasanya belum makan. Selain jumlah kalori dan porsi, perhatikan juga batasan gula garam lemak (GGL). Gula 50 gram, garam 2.000 miligram, dan lemak 67 gram,” katanya.
Advertisement
Baca Juga
Influencer Atlet Dan Wolfe Sorot Prestasi dalam Gelaran Trophy of Nations, Makin Cinta Olahraga Bersepeda
Influencer Shannon Dorothea Bahas Minuman untuk Recharge Suasana Hati, Cita Rasa Pertimbangan Utama
Influencer Maulana Teguh Jadi Model Fashion, Spill 3 Warna Favorit dan Jatuh Cinta Motif Kotak-kotak
Kedua, perhatikan aktivitas fisik yakni berolahraga 30 menit per hari, 5 kali seminggu dengan total 150 menit. Itu tak boleh digabung atau dirapel. Ketiga, istirahat cukup. Keempat, berpikir positif sembari mengelola stres. Terakhir, hindari rokok.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Alangkah Baiknya...
Ini disampaikan dokter Rudy Kurniawan dalam media workshop “Batasi Konsumsi Gula untuk Cegah Diabetes” dalam rangka Hari Kesehatan Nasional serta Hari Diabetes Sedunia di Jakarta, baru-baru ini.
Menyoal diabetes, ia mengingatkan, “Alangkah baiknya jika diabetes diketahui sebelum bergejala. Kalau sudah kesemutan, kulit gatal dan sebagainya, itu bagian dari komplikasi diabetes. Kalau ditanya ada gejala, enggak? Belum tentu.” Pada kondisi awal, diabetes itu tidak bergejala.
Advertisement
1 dari 5
“Menurut data, 1 dari 5 pasien diabetes usianya kurang dari 40 tahun. Ini karena perubahan gaya hidup. Makin sedentary lifestyle, makanan instan makin banyak, konsumsi gula garam lemak enggak karuan sehingga mengubah gaya hidup masyarakat,” Rudy Kurniawan mengulas.
Penyebab lain diabetes yakni obat-obatan seperti steroid yang mengubah kondisi insulin di tubuh sehingga kadar gula darah naik. Kedua, diabetes gestasional. Kehamilan ternyata berpengaruh terhadap hormon-hormon dalam tubuh yang memicu resistensi insulin.
Batasi GGL
Dalam kesempatan itu, Head of Strategic Marketing Nutrifood, Susana, S.T.P., M.Sc., PD.Eng mengingatkan, Nutrifood selama lebih dari 43 tahun berkomitmen mengedukasi dan menginspirasi masyarakat Indonesia untuk bergaya hidup sehat termasuk saat pandemi Covid-19.
“Kampanye #BatasiGGL memasuki tahun kesembilan. Sejak 2013, kami mengedukasi tenaga kesehatan, komunitas, dan masyarakat lewat kampanye #BatasiGGL serta baca label kemasan. Membatasi konsumsi GGL berperan penting mencegah risiko pre-diabetes dan diabetes,” urainya.
Nutrifood lewat berbagai produknya senantiasa mendukung pencegahan dan pengendalian diabetes di Indonesia dengan menghasilkan produk yang rendah gula, garam dan lemak.
Terkini Lainnya
Influencer Atlet Dan Wolfe Sorot Prestasi dalam Gelaran Trophy of Nations, Makin Cinta Olahraga Bersepeda
Influencer Shannon Dorothea Bahas Minuman untuk Recharge Suasana Hati, Cita Rasa Pertimbangan Utama
Influencer Maulana Teguh Jadi Model Fashion, Spill 3 Warna Favorit dan Jatuh Cinta Motif Kotak-kotak
Alangkah Baiknya...
1 dari 5
Batasi GGL
Influencer
dokter Rudy Kurniawan
rudy kurniawan
Gaya Hidup Sehat
Rekomendasi
Influencer Chaidir Akbar Tempuh 75 Lomba Triatlon dalam 12 Tahun, Bagi Tips Ikut Lomba Lari buat Pemula
Influencer Saham Gagal Kelola Dana Investor Rp 71 Miliar Bukan Peserta Influencer Incubator BEI
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya
Video Viral Pemilik Restauran di Hanoi Vietnam Mengusir Influencer Yahudi untuk Tunjukan Dukungan pada Warga Palestina
Sidik Faqih, Sosok Influencer yang Membangun Bisnis dan Menginsiprasi Anak Muda
Influencer Saham Gagal Kelola Dana, Ini Imbauan BEI
Gagal Kelola Uang Investor Rp 71 M, Saatnya Influencer Punya Sertifikasi
Sebar Kuis Cari Pacar, Influencer dari Belanda Mengaku Sudah Tolak 5.000 Pria
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
TOPIK POPULER
CERITA BARU SCTV
Jangan Lewatkan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 21.30 WIB, Simak Sinopsisnya
Populer
Are You Sure?! Petualangan Seru Jimin dan Jungkook BTS di Tiga Negara
Lucky Hakim Istighfar Namanya Masuk Bursa Calon Gubernur Jawa Barat di Pilkada 2024
Lirik Lagu Tersemogakan dari Keisya Levronka, Tentang Pasangan Kekasih yang Bahagia dengan Jalinan Cinta dan Ingin Selalu Bersama
Nadin Amizah Tampil Memukau di Weekend Fest 2024 Meski Alami Suara dalam Kondisi Serak
Bisnis Kue Oleh-Oleh Teuku Wisnu Terus Berkembang dan Manjakan Pelanggan
Chand Kelvin Resmi Nikahi Dea Sahirah di Tanggal Cantik, Beri Mahar Logam Mulia dan Uang Tunai
Desainer Dwi Iskandar Bicara Fashion Berkelanjutan, Minim Sampah di Koleksi Terbaru untuk Dunia Seni
Chand Kelvin Resmi Nikahi Dea Sahirah: Yang Dinanti Terwujud Juga
Ayu Ting Ting Batal Nikah, Wedding Organizer Berikan Klarifikasi Soal Uang Muka Lamaran dan Pernikahan
Influencer Chaidir Akbar Tempuh 75 Lomba Triatlon dalam 12 Tahun, Bagi Tips Ikut Lomba Lari buat Pemula
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Turki Siap Pulihkan Hubungan dengan Suriah, Ini Kata Erdogan
Jokowi Minta BPK Dukung Transisi Pemerintahan Prabowo Subianto
Mabes Polri Beri Arahan ke Polda Sumut Terkait Kasus Kebakaran yang Tewaskan Wartawan di Karo Sumut
9 Alasan Buruh Gugat UU Cipta Kerja hingga Demo Kepung MK-Istana Negara Hari Ini
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Bocah di Tangsel Diduga Jadi Korban Pelecehan Teman Sepermainan
Patuhi Putusan Praperadilan, Polda Jabar Segera Bebaskan Pegi Setiawan
Petugas Bandara Kualanamu Gagalkan Penyelundupan 1 Kg Sabu Disembunyikan di Sepatu
Top 3 Berita Bola: Manchester United Bidik Pemain di Euro 2024, Calon Pengganti Marcus Rashford
Penggeledahan Rumah Anggota DPRD Lampung Tengah yang Tak Sengaja Tembak Warga, Polisi Sita 4 Senpi Ilegal
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Pemuka Agama Jadi Sasaran, Simak Hoaks yang Terkait dengan Biksu
Ayu Ting Ting Batal Nikah, Wedding Organizer Berikan Klarifikasi Soal Uang Muka Lamaran dan Pernikahan
Polisi Diminta Segera Tahan Firli Bahuri Usai Videonya Bermain Bulutangkis dengan The Minions Viral