, Jakarta Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan defisit kalori. Sayangnya, beberapa orang menganggap jika defisit dibuat lebih banyak, penurunan berat badan akan semakin cepat. Bahkan, bisa mendapatkan berat badan ideal lebih cepat.
Padahal melakukan defisit kalori berlebihan itu berbahaya. Bahkan, seseorang yang terus menjalankannya akan mudah sakit. Program diet yang dijalankan jadi berantakan dan berat badan kembali naik lagi.
Menurut Natasya Limano, founder komunitas Gak Gendut Lagi, kalori defisit tidak bisa dilakukan sembarangan.
Advertisement
“Tubuh butuh kalori untuk berfungsi, saat asupan kalori terlalu sedikit, tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik atau optimal. Inilah alasan kenapa orang yang melakukan diet ekstrem berujung sakit,” ujarnya saat menjelaskan konsep fat loss.
Baca Juga
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menyebabkan Masalah Serius
Saat defisit kalori, tubuh memang akan menggunakan cadangan lemak untuk memenuhi kekurangan kalori. Namun, jika dilakukan secara berlebihan, bisa saja menyebabkan masalah serius.
Seseorang jadi sering lemas dan tidak bertenaga sama sekali. Bahkan, mereka jadi sulit melakukan aktivitas yang berat.
Selain itu, tubuh jadi mudah sakit karena mengalami malnutrisi akibat pembatasan makanan.
Advertisement
Penurunan Metabolisme
Lebih parah lagi, defisit yang berlebihan juga mengganggu jam tidur. Karena mau bagaimana pun, tubuh tetap butuh energi bahkan saat kita beristirahat. Jika tidak, kualitas tidur bisa mengalami penurunan.
“Defisit berlebihan memicu penurunan metabolisme. Selain itu, bisa membuat tubuh menjadi lemas dan tidak aktif dan ini mengurangi pembakaran kalori. Asupan makanan yang lebih sedikit pun juga mengurangi penggunaan kalori karena tubuh memakai kalori untuk mencerna makanan,” imbuh Natasya yang pernah mengambil sertifikasi Precision Nutrition (PN).
Penurunan Massa Otot
Masih menurut Natasya, kalori defisit berlebihan justru memicu penurunan massa otot di tubuh. Ini juga akan menurunkan pembakaran kalori dan menghambat proses penurunan berat badan.
Defisit kalori sebenarnya aman dilakukan, tapi harus dengan cara yang benar. Langkah pertama adalah menghitung kebutuhan kalori harian dan menentukan besarnya defisit yang aman dari situ.
Advertisement
Komunitas Gak Gendut Lagi
Jika ingin mendapatkan informasi terkait defisit yang benar serta dibimbing langsung oleh Natasya Limano, bisa gabung ke Gak Gendut Lagi.
Cek Instagram @natasyalimano atau bisa langsung ke Grup Facebook Gak Gendut Lagi.
Terkini Lainnya
Satu Keluarga Diet Bersama Selama 6 Bulan, Transformasinya Bikin Melongo
Cara Diet Mayo yang Benar dan Efek Sampingnya, Penderita Diabetes Wajib Tahu
Cara Diet ala 7 Member BTS, ARMY Mau Coba?
Menyebabkan Masalah Serius
Penurunan Metabolisme
Penurunan Massa Otot
Komunitas Gak Gendut Lagi
defisit kalori
defisit
Natasya Limano
Diet
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
CERITA BARU SCTV
Saksikan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Jumat 28 Juni 2024 Pukul 21.45 WIB, Simak Sinopsisnya
Populer
6 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Bareng Kaesang Pangarep, Bumil dan Janin Didoakan Sehat
Sifat Asli Byeon Woo Seok Bikin Indra Herlambang Meleyot: Setulus dan Se-humble Itu
Platform Streaming Kawan atau Lawan Bagi Perusahaan Rekaman, Begini Kata Pihak Warner Music Indonesia
6 Potret Krisdayanti dan Raul Lemos Sowan ke Cak Imin, Ngaku Ingin Ketularan Berkah Naik Haji 99 Kali
Awkarin Tarik Hikmah Usai Rp400 Juta Hilang: Rezeki Dibersihkan Jelang Umrah dan Hirup Aroma Karma
Tamara Tyasmara Nangis Saat Hadiri Wisuda Almarhum Dante: Hancur Sekali Rasanya...
Klarifikasi Awkarin Usai Uang Endorse Rp400 Juta Ditilap Bekas Asisten, Duit dan Produk Dipakai Pelaku
Project Pop Menuju 28 Tahun Bermusik, Pastikan Tetap Konsisten Berada dalam Genre Pop Komedi
Geger Peramal India Prediksi Kiamat, Habib Jafar Ingatkan soal Hari Akhir: Tak Boleh Diprediksi, tapi Diimajinasikan
Kritik Pedas Najwa Shihab Usai PDN Diretas: Sejak Kapan Rakyat Dianggap Penting Selain di Bilik Suara?
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
6 Potret Lawas Keluarga Kecil Reza Artamevia dan Mendiang Adjie Massaid
Potret Ayu Ting Ting Pakai Baju Kurung Maroon, Dipuji Mirip Permaisuri Brunei
Menunggu Data Inflasi, Rupiah Menguat Tipis
IHSG Sentuh Posisi 7.100, Harga Saham GOTO Stagnan Hari Ini 1 Juli 2024
Pebulu Tangkis China Meninggal usai Pingsan di BAJC 2024 Yogyakarta, Ini Penjelasan Badminton Asia dan PBSI
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Zelenskyy Kembali Minta Dikirimkan Bantuan Pertahanan Udara
Kantongi 55 Medali Emas, Indonesia Tak Terkejar Pimpin Klasemen Sementara AUG 2024 di Jatim
2 Wisatawan di Pantai Rio by The Beach Tenggelam Saat Berenang, 1 Masih Hilang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Daftar 10 Negara Terkuat di Dunia 2024, Amerika Ada di Posisi Teratas
6 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Bareng Kaesang Pangarep, Bumil dan Janin Didoakan Sehat
Jelang Melahirkan, Ini 7 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Ditemani Kaesang
Polda Sumbar Ungkap Hasil Penyidikan Kematian Afif Maulana: Meninggal karena Melompat dari Jembatan
Pemotretan Keluarga Roger Danuarta dan Cut Meyriska, Sosok Putranya Tuai Pujian