, Jakarta - Makan pagi atau sarapan memainkan peran penting dalam meningkatkan konsentrasi dan kinerja otak Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan yang sehat dapat memengaruhi positif kemampuan berpikir, belajar, dan mengingat.
Ini adalah faktor kunci terutama bagi pelajar dan pekerja yang memerlukan kreativitas dan fokus. Dirangkum dari berbagai sumber, kebiasaan sarapan sehat bisa menjadi langkah pertama dalam perubahan gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.
Ini memungkinkan Anda untuk lebih sadar akan apa yang Anda makan sepanjang hari dan membuat pilihan makanan yang lebih baik. Sarapan adalah salah satu waktu makan yang sering diabaikan oleh banyak orang.
Advertisement
Baca Juga
Alasan seperti kurangnya waktu, kebiasaan diet tertentu, atau bahkan kurangnya nafsu makan sering menjadi alasan untuk melewatkan sarapan. Sarapan di pagi hari bukan hanya rutinitas sepele, tetapi suatu keharusan untuk menjaga kesehatan dan kinerja Anda.
Dengan memberikan tubuh Anda asupan energi yang tepat pada awal hari, Anda akan merasakan perbedaan signifikan dalam kecerdasan, produktivitas, dan kesejahteraan Anda.
Membiasakan sarapan adalah langkah pertama menuju pola makan yang lebih sehat dan gaya hidup yang lebih baik secara keseluruhan. Namun, jangan anggap sepele kebiasaan ini, karena sering tidak sarapan dapat memiliki dampak serius pada kesehatan dan kinerja kita sepanjang hari.
Penurunan Kinerja Mental dan Fisik
Sarapan adalah sumber utama energi untuk tubuh kita setelah berpuasa semalaman. Ketika kita melewatkan sarapan, otak dan tubuh kita kekurangan bahan bakar yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Akibatnya, kinerja mental dan fisik kita dapat menurun. Kita mungkin merasa lemah, mudah lelah, dan sulit berkonsentrasi.
Gangguan Metabolisme
Sarapan juga memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme kita. Melewatkan sarapan dapat mengganggu ritme metabolisme normal, yang dapat mengarah pada peningkatan berat badan. Ketika tubuh merasa lapar karena kekurangan makanan di pagi hari, kita cenderung makan lebih banyak saat makan siang atau makan malam, yang dapat meningkatkan asupan kalori.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Gangguan Mood dan Emosi
Ketika kita lapar, kita cenderung menjadi lebih mudah marah, mudah tersinggung, atau merasa stres. Ini karena kadar gula darah kita tidak stabil ketika kita tidak sarapan. Kondisi ini dapat berdampak negatif pada mood dan emosi kita sepanjang hari.
Risiko Masalah Kesehatan Jangka Panjang
Melewatkan sarapan secara rutin dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan jangka panjang, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas. Sarapan yang sehat dengan menu yang seimbang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam batas normal.
Kualitas Tidur yang Buruk
Sarapan juga dapat memengaruhi kualitas tidur kita. Ketika kita melewatkan sarapan, kita mungkin merasa lapar di malam hari, yang dapat mengganggu tidur kita. Gangguan tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kinerja kita.
Sering tidak sarapan adalah kebiasaan yang sebaiknya dihindari. Sarapan adalah kunci untuk memberikan energi, menjaga kinerja otak dan tubuh, serta mengatur metabolisme kita. Dengan menyadari bahaya sering tidak sarapan, kita dapat lebih memprioritaskan waktu sarapan dalam rutinitas harian kita dan menjaga kesehatan serta kinerja kita sepanjang hari.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Terkini Lainnya
Sopir Mobil Istri Gubernur NTB yang Tabrak Bocah hingga Meninggal Jadi Tersangka
Pendaftaran CPNS 2023 Segera Dibuka, Simak Persyaratan dan Jadwalnya
Jurus Cegah 3 Dosa Dunia Pendidikan, Ini yang Harus Dilakukan Guru
Penurunan Kinerja Mental dan Fisik
Gangguan Metabolisme
Gangguan Mood dan Emosi
Risiko Masalah Kesehatan Jangka Panjang
Kualitas Tidur yang Buruk
Sarapan
Sarapan Sehat
pilihan makanan
sarapan pagi
Rekomendasi
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Hamil Anak Kedua, Nikita Willy Ngidam Makanan Sehat Buat Sarapan dan Bisa Dibuat Sendiri
Kemenkes Sebut 65 Persen Anak Tidak Sarapan Saat Berangkat Sekolah, Apa Sebabnya?
Pengalaman Jemaah Haji Indonesia Cari Sarapan di Kaki Lima, Bisa Temukan Lontong Sayur hingga Ikan Asin
Sarapan Pagi Itu Jam Berapa, Bolehkah Melewatkannya?
7 Menu Sarapan Agar Penuh Energi dan Produktif Seharian
Daftar Makanan yang Aman untuk Sarapan, Tidak Membuat Perut Mulas
Intip, 6 Rekomendasi Tempat Sarapan Enak di Bandung
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Hormati Putusan DKPP Pecat Ketua KPU RI, Jokowi Pastikan Pilkada Serentak Berjalan Baik
Pemprov Jabar Targetkan Produksi Gabah Kering Giling 11 Juta Ton
Spesifikasi Zenless Zone Zero, Game Action RPG Baru dari HoYoverse
Gunung Ibu Masih Terus Erupsi hingga Jumat Pagi 5 Juli 2024, Kolom Abu Capai 3.000 Meter
Lagu Tema Film 'My Hero Academia The Movie 4: You’re Next' Karya Vaundy
Jaksa Jebloskan 3 Tersangka Korupsi Pupuk Bersubsidi di Bengkalis
3.43 Hektare Terumbu Karang Dirusak Reklamasi di Anambas
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Dewi Motik Tebarkan Motivasi untuk Pelaku UMKM Tangsel Agar Bisa Go International
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Google Pixel 9 Tinggalkan Sensor Lama, Beralih ke Sensor Sidik Jari Canggih ala Galaxy S24 Ultra!
Harga Emas Antam Hari Ini 1 Gram Berapa? Cek Rinciannya
Joki Strava yang Viral di Medsos, Jadi Bukti Teknologi Bisa Dimanipulasi
IHSG Dibuka Menguat Pagi Ini Sentuh 7.248
Jodoh Sudah Ditentukan, kalau Belum Bertemu Bagaimana? Lakukan Ini Kata Ustadz Adi Hidayat
Ayah Angger Dimas Kecewa Berat Tak Diberi Info Sidang Kasus Kematian Dante Cucunya
Wapres Ma’ruf: Pemerintah Komitmen Evaluasi dan Tingkatkan Pendanaan Industri Siber
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
Hujan Picu Banjir India-Bangladesh, 9 Orang Tewas dan 3 Juta Warga Terdampak
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
5 Destinasi Wisata di Lamongan yang Menarik Dikunjungi Saat Liburan Sekolah
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia