, Jakarta - Menahan rasa lapar mungkin sering kali dianggap sebagai tindakan pengendalian diri atau metode untuk mencapai tujuan tertentu seperti penurunan berat badan.
Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa menahan rasa lapar dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan tubuh. Meskipun menahan rasa lapar terlihat seperti cara yang efektif untuk mencapai tujuan tertentu.
Tidak boleh diabaikan bahwa ini dapat menyebabkan dampak negatif pada kesehatan tubuh. Penting untuk mengadopsi pola makan yang seimbang.
Advertisement
Konsumsi makanan yang cukup sesuai kebutuhan tubuh dan menghindari menahan rasa lapar secara berlebihan.
Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapat panduan tepat dalam mengatur pola makan sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Menahan rasa lapar dapat menyebabkan dampak yang tidak baik bagi tubuh, diantaranya:
Penurunan Energi dan Konsentrasi
Menahan rasa lapar dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi. Tubuh membutuhkan asupan energi yang cukup untuk menjalankan fungsi-fungsi harian, termasuk kegiatan fisik dan mental.
Jika tubuh kekurangan asupan makanan, maka daya tahan tubuh akan menurun, dan konsentrasi akan terganggu.
Gangguan Metabolisme
Menahan rasa lapar dalam jangka panjang dapat mengganggu metabolisme tubuh. Metabolisme yang lambat dapat menyebabkan penumpukan lemak.
Kondisi ini berdampak negatif pada kesehatan jantung serta berbagai organ vital lainnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Efek Menahan Lapar
Gula Darah Tidak Stabil
Menahan lapar dapat menyebabkan penurunan gula darah, yang dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan gangguan mood.
Selain itu, saat tubuh merasa kelaparan, reaksi hormon insulin dalam mengatur gula darah juga dapat terganggu.
Masalah Pencernaan
Menahan rasa lapar berarti Anda mungkin makan dalam porsi lebih besar setelahnya. Hal ini bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti gangguan perut, kembung, dan konstipasi.
Kehilangan Massa Otot
Saat tubuh kekurangan asupan makanan, ia dapat mengambil energi dari massa otot untuk mendapatkan sumber energi.
Akibatnya, Anda bisa kehilangan massa otot, yang merupakan hal yang tidak diinginkan karena otot membantu dalam mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat.
Gangguan Psikologis
Menahan rasa lapar dalam jangka panjang dapat menyebabkan gangguan psikologis seperti stres, kecemasan, dan perubahan mood.
Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan metabolisme yang tidak seimbang.
Oleh karena itu, penting untuk mengadopsi pola makan yang seimbang. Dengan mengkonsumsi makanan yang cukup sesuai kebutuhan tubuh dan hindari menahan rasa lapar secara berlebihan.
Konsultasikanlah dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan yang tepat dalam mengatur pola makan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Terkini Lainnya
Siswa Sekolah Polisi Negara Meninggal Dunia Saat Pendidikan
Efek Menahan Lapar
Menahan Lapar
Lapar
Penurunan Berat badan
Menahan Rasa Lapar
Kesehatan Tubuh
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
TOPIK POPULER
Populer
3.43 Hektare Terumbu Karang Dirusak Reklamasi di Anambas
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Viral Ormas Kepung Asrama Mahasiswa Papua di Makassar Buntut Pengibaran Bendera Bintang Kejora
Arief S Kartasasmita, Rektor Anyar Unpad Janji Ongkos Kuliah Bakal Terjangkau
Amsakar Achmad Dijagokan 3 Partai Dalam Pilwakot Batam
Maria Husnun Mendobrak Tradisi: Perpustakaan Kampus Bukan Tempat Eksklusif
Jenang Krasikan, Camilan Manis Khas Purworejo
Gunung Ibu Masih Terus Erupsi hingga Jumat Pagi 5 Juli 2024, Kolom Abu Capai 3.000 Meter
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Kartu Prakerja Gelombang 70 Dibuka! Ini Cara dan Link Daftarnya
Bantu Nasabah Kelola Keuangan, BBNI Luncurkan wondr by BNI
Istri Kerja Suami Nganggur, Bagaimana Hukum Wanita Menafkahi Suaminya?
Tips Menghindari Hoaks di WhatsApp, Simak Biar Tetap Aman di Era Digital
Novia Bachmid Kini Nyaman di Dunia Seni Peran, Padahal Cuma Berawal dari Rasa Penasaran
Gunung Etna Meletus, Semburan Abu Vulkanik dan Lava Picu Bandara Catania Ditutup
Baca Nota Pembelaan, SYL: Seolah-olah Saya Manusia Rakus dan Maruk
Daftar Wakil Presiden Soeharto Selama 3 Dekade, Simak Masa Jabatannya
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Bitcoin Amblas 3 Hari Beruntun, Ini Biang Keroknya
Siap-siap, 7 Produk Impor Ini Bakal Kena Dua Tambahan Bea Masuk
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik