, Jakarta Penelitian baru menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat Anda merasa lima hingga sepuluh tahun lebih tua.
Leonie Balter, Peneliti Tidur di Stockholm University mengungkapkan bahwa masalah kesehatan dan mobilitas mungkin juga berkontribusi pada perasaan geriatri sebelum waktunya.
Baca Juga
“Tidur memainkan peran penting dalam menentukan seberapa tua usia seseorang,” ujar dia melansir CNN, Minggu (28/4/2024).
Advertisement
Tetapi ketika berbicara tentang tidur, tertidur merupakan faktor penting dalam menganggap diri sendiri sebagai orang tua, menurut penelitian yang diterbitkan Selasa di Proceedings of the Royal Society B.
Kurang tidur menyebabkan rasa kantuk. “Rasa kantuk merupakan kondisi motivasi yang penting yang menyebabkan kita memprioritaskan tidur dan menurunkan tingkat energi,” tambahnya.
Balter menyatakan bahwa kurangnya energi dan motivasi pasti dapat berkontribusi pada perasaan lebih tua sekaligus mengurangi kemampuan seseorang untuk tetap terlibat secara fisik dan sosial, yang keduanya berkontribusi pada perasaan awet muda.
Peneliti tidur Dr. Chang-Ho Yun yang sekaligus seorang profesor neurologi di Seoul National University di Seongnam menjelaskan bahwa usia dapat dipahami dalam berbagai dimensi. Yaitu kronologis, biologis, dan subjektif
“Secara keseluruhan, temuan ini menggarisbawahi pentingnya tidur yang cukup dalam mempertahankan usia subjektif yang awet muda, yang berpotensi bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik,” kata Yun.
Para ilmuwan percaya bahwa merasa muda itu bermanfaat
Penelitian telah mengaitkannya dengan usia yang lebih panjang, risiko demensia yang lebih rendah, depresi yang lebih rendah, dan kualitas yang lebih positif seperti optimisme, harapan, dan ketangguhan, serta kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.
Faktanya, mereka yang merasa lebih muda dari usianya cenderung memiliki otak yang sama.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Juni 2018 menemukan bahwa orang yang lebih tua yang merasa dirinya lebih muda memiliki lebih banyak materi abu-abu di otak mereka dan berkinerja lebih baik pada tes usia otak.
Balter dan rekan-rekannya melakukan dua penelitian. Salah satunya menilai seberapa baik 429 orang berusia 18 hingga 70 tahun tidur di rumah mereka sendiri selama bulan sebelumnya.
Orang-orang melaporkan merasa sekitar seperempat tahun lebih tua dari usia kronologis mereka setelah setiap malam kurang tidur selama waktu tersebut.
“Perubahan suasana hati dan perasaan lelah juga berkontribusi pada perasaan subjektif tentang penuaan,”
“Perubahan-perubahan ini adalah manifestasi khas dari kurang tidur dan dapat memperburuk rasa kantuk dan persepsi usia yang lebih tua.” lanjut Yun.
Jika orang tersebut telah tidur nyenyak selama sebulan, mereka akan merasa rata-rata enam tahun lebih muda dari usia mereka yang sebenarnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Seberapa cepat orang dapat pulih dari kurang tidur?
![Ilustrasi perempuan tidur, mimpi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/i4shHztFN4p5v7eLQSoRNBM1fD8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4537287/original/047202500_1692007125-niels-zee-mHWmTL_EtLQ-unsplash.jpg)
Jawaban dari pertanyaan tersebut masih belum pasti. “Data kami menunjukkan bahwa hal itu dapat terjadi dengan cepat,” tambah Balter.
“Apa pun yang mengurangi rasa lelah mungkin memiliki efek langsung pada usia yang dirasakan. Namun, untuk efek yang lebih besar dan berjangka panjang, diperlukan tidur yang cukup.”
Pada uji coba kedua, rasa kantuk dilacak, dan setiap peningkatan satu unit pada skala pengukuran menambah 1,23 tahun pada penilaian penuaan seseorang.
Jenis kelamin tidak penting, tetapi kronotipe tidur berpengaruh; mereka yang senang bangun pagi, yang dikenal sebagai early birds, merasakan pengaruhnya lebih intens.
Early birds mengklasifikasikan diri mereka lebih dari lima tahun lebih tua dari tipe malam, yang sering dikenal sebagai burung hantu malam, dan empat tahun lebih tua dari tipe moderat, yang memiliki jam tubuh yang tidak termasuk ke dalam salah satu dari kedua ekstrem tersebut.
Ketika burung-burung pagi tidur hingga sembilan jam setiap malam, mereka merasa jauh lebih muda.Jadi, apakah burung yang bangun pagi membutuhkan lebih banyak tidur daripada burung hantu malam?
“Temuan ini mendukung bahwa tidur, sebuah fenomena biologis yang penting, mungkin memegang kunci untuk merasa awet muda,” kata Balter dan rekan-rekannya.
Yun menekankan perlunya tidur yang cukup untuk meningkatkan kesehatan secara umum.
“Jika Anda menduga bahwa kurang tidur Anda disebabkan oleh gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea, sangat penting untuk mencari evaluasi dan perawatan dari profesional kesehatan,” katanya.
“Ingatlah, tidur yang nyenyak dapat membantu Anda hidup lebih lama,” tutup Balter.
Terkini Lainnya
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Kerja Tidak Fokus karena Sering Mengantuk? Mulai Sekarang Amalkan Doa Ini
Seberapa cepat orang dapat pulih dari kurang tidur?
Insomnia
kurang tidur
tidur
Kesehatan Tidur
Rekomendasi
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Kerja Tidak Fokus karena Sering Mengantuk? Mulai Sekarang Amalkan Doa Ini
Kamala Harris
Belum Pernah Ada Presiden Perempuan di Amerika, Bisakah Kamala Harris Kalahkan Trump?
Elon Musk Sindir George Soros Gara-Gara Kamala Harris
Kamala Harris Punya Cukup Dukungan untuk Amankan Nominasi Capres Partai Demokrat?
Top 3: Zodiak yang Sulit Menerima Sakit Hati dan Penolakan
Infografis Joe Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 dan Bursa Kandidat Capres
Joe Biden
Tim Medis: Joe Biden Hampir Pulih dari COVID-19
Kamala Harris Punya Cukup Dukungan untuk Amankan Nominasi Capres Partai Demokrat?
Deretan Hoaks Seputar Kondisi Kesehatan Presiden, dari Xi Jinping sampai Joe Biden
Joe Biden Mundur Pilpres AS, Ini Dampaknya ke Rupiah
Infografis Joe Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 dan Bursa Kandidat Capres
Langkah Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 Jadi Sorotan Warganet China, Apa Kata Mereka?
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Persib Bandung vs Borneo FC: Gol Telat Berguinho Bawa Pesut Etam ke Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024 Persis Solo vs PSM Makassar: Ramadhan Sananta 2 Gol, Laskar Sambernyawa Ditahan Juku Eja
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Persija Jakarta: Sempat Tertinggal, Macan Kemayoran Petik 3 Poin
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Arema FC: Gagal Penalti, Serdadu Tridatu Diterkam Singo Edan
Olimpiade 2024
Grand Palais Bersolek Sambut Perhelatan Olimpiade Paris 2024
Jadwal Atlet Indonesia di Badminton Olimpiade 2024: 4 Wakil Bertanding pada 27 Juli 2024
Sejarah Baru Terukir, LeBron James Jadi Pembawa Bendera Amerika di Pembukaan Olimpiade 2024
Sentuhan Mewah Outfit Pembawa Medali dan Nampan Olimpiade Paris 2024
Erick Thohir Temui Presiden FIFA Jelang Olimpiade Paris 2024, Sampaikan Transformasi Sepak Bola Indonesia
TOPIK POPULER
Populer
Daftar Pemain Vidio Original Series Gelas Kaca yang Segera Tayang di Vidio
Sinopsis Film Komedi Lagi-Lagi Ateng Tayang di Vidio, Tampilkan Hiburan & Pesan yang Kuat
Strategi Lippo Cikarang Wujudkan Tanggung Jawab Sosial Lingkungan
Nonton Film Eiffel I'm in Love di Vidio, Nostalgia Cinta Tita dan Adit di Paris
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Menang 6-2, Garuda Muda Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste: Jens Raven 2 Gol, Garuda Muda Unggul di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste, Selasa 23 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
Berita Terkini
Olimpiade Paris: Atlet Palestina Berjuang di Tengah Perang
Pelabelan Bahaya BPA pada Kemasan AMDK Dapat Perlawanan Korporasi Multinasional
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Menang 6-2, Garuda Muda Lolos ke Semifinal
KPPI Selidiki Produk Impor Expansible Polystyrene dari Taiwan, China hingga Vietnam
Sejarah Kebaya Terpilih jadi Busana Nasional Indonesia, Ditetapkan dalam Undang-undang
Surya Paloh hingga Sufmi Dasco Ahmad Hadiri Puncak Perayaan Harlah PKB ke-26
Tingkatkan Kinerja Pemerintahan, BSKDN Resmikan Command Center dan Coworking Space
Evaluasi Indeks52 Bakal Pertimbangkan Emiten Dalam Pemantauan Khusus
Sekjen PDIP Hasto Sebut Panggilan KPK di Kasus Korupsi DJKA sebagai Ujian
Grand Palais Bersolek Sambut Perhelatan Olimpiade Paris 2024
Singapura Dinobatkan jadi Negara Teraman di Dunia bagi Wisatawan
Awas Penipuan Lewat Hoaks Pembagian dari BRI, Simak Daftarnya
5 Tips Awet Muda, Salah Satunya Pastikan Tubuh Dapatkan Istirahat yang Cukup
Hasil Survei Pilkada DKI 2017 Putaran Pertama, Pertempuran Sengit Tiga Paslon