, Jakarta Ketakutan berbicara di depan umum adalah fobia paling umum yang sering dirasakan oleh sebagian orang. Namun, jika terus mengikuti ketakutan tersebut, Anda tidak akan pernah berani untuk berbicara di depan umum. Karena itu, ketahui tekniknya agar bisa mengatasi hal ini.
Meski sering berbicara sepanjang hari lewat telepon atau Zoom, ketika harus berdiri di depan orang banyak perasaan gugup pasti ada. Respons tubuh kompleks yang sama yang melindungi dari bahaya - respons melawan atau lari - adalah akar dari kecemasan berbicara di depan umum.
Saat stres, tubuh kita melepaskan hormon stres yang mematikan bagian otak yang bertanggung jawab atas ingatan. Hal berikutnya yang Anda tahu, pikiran Anda "menjadi kosong" sehingga lupa kalimat pembuka cerdas seperti yang telah Anda latih berkali-kali.
Advertisement
Karena itu, coba lakukan cara-cara berikut ini agar berani berbicara di depan umum seperti melansir Forbes, Rabu (9/8/2023).
Berlatih Sebelum Mulai
Lakukan uji coba sebelum presentasi sehingga tidak ada kejutan yang dapat memicu hormon stres tersebut. Jika Anda akan duduk di atas panggung, tarik kursi ke depan untuk menjalin hubungan yang lebih intim dengan penonton. Lihatlah ketinggian kursi; yang dapat memengaruhi pilihan pakaian Anda.
Jika Anda akan berdiri, pertimbangkan untuk menyingkirkan podium; itu menciptakan penghalang antara Anda dan audiens. Putuskan apakah ada ruang untuk bergerak di sekitar panggung. Jika ada, biasakan diri Anda dengan pencahayaan dan koreografi beberapa gerakan.
Kuasai Konten
Benar-benar memahami materi dan tujuan presentasi akan membantu meredakan ketegangan. Tapi jangan menghafal pembicaraan Anda. Ini akan terdengar terlalu instruktif dan jika Anda lupa satu kata atau kalimat, atau mendapatkan reaksi yang tidak terduga dari penonton, Anda mungkin akan bingung. Coba rekam diri Anda beberapa kali saat memberikan presentasi; akan sangat membantu jika Anda melihat diri Anda sendiri sebagaimana audiens akan melihat Anda.
Jangan Terlalu Lama Berbicara
Tentu saja Anda memiliki segudang pengetahuan untuk dibagikan dengan audiens Anda - Anda adalah ahlinya. Tapi ingat, kebanyakan orang hanya dapat fokus selama 20 menit setiap kali dan hanya dapat mengingat paling banyak tiga poin. Jadi, bijaklah dalam memilih konten.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Buat Pengantar yang Menarik
Kalimat pembuka itu adalah yang paling sulit; semua mata tertuju pada Anda dan belum menjalin hubungan dengan audiens. Coba ajukan pertanyaan retoris atau ikuti polling audiens - ini mengalihkan perhatian dari Anda.
Percaya Diri
Sebelum naik ke atas panggung, ingatkan diri sendiri seberapa mampu Anda. Angkat lengan Anda tinggi dan lebar dan tahan selama satu menit. Itu sangat menakjubkan untuk kepercayaan diri Anda.
Mengontrol Pernasapan
Jika jantung Anda berdebar kencang sebelum naik ke atas panggung atau bahkan saat Anda berada di luar, ada gunanya menyiapkan beberapa teknik pernapasan. Yang terbaik adalah berlatih teknik seperti ini pada saat stres rendah, sebelum Anda benar-benar membutuhkannya. Salah satu metode yang saya sukai adalah menarik napas dalam tiga hitungan, menahan napas selama 3 hitungan, dan menghembuskan napas selama tiga hitungan.
Berinteraksi dengan Penonton
Coba berinteraksi dengan penonton dengan sinyal dukungan, seperti anggukan, senyuman, atau acungan jempol. Jika Anda berada di ruangan yang penuh dengan orang asing, buatlah kontak mata yang disengaja dengan wajah yang ramah, itu akan membangun kepercayaan diri dan memperlambat langkah Anda.
Menerima Ketidaksempurnaan
Jika Anda benar-benar kehilangan alur pikiran atau otak membeku sesaat, biarkan saja. Berkutat pada hal-hal negatif hanya akan menyebabkan lebih banyak stres, yang akan berdampak negatif pada sisa presentasi Anda. Ingat, orang tidak ada di sana untuk menilai Anda; mereka ada di sana untuk belajar.
Penghindaran pasti memperkuat rasa takut. Berulang kali mengatakan tidak pada kesempatan berbicara di depan umum dapat menghambat kemampuan Anda untuk menumbuhkan merek pribadi, menjadikan diri Anda sebagai pemimpin pemikiran atau menaiki tangga perusahaan. Sara Blakely menempatkan semuanya dalam perspektif.
Terkini Lainnya
Tips Mudah Melatih Kemampuan 'Public Speaking' agar Lancar Bicara di Depan Umum
Berlatih Sebelum Mulai
Kuasai Konten
Buat Pengantar yang Menarik
public speaking
Berbicara di depan umum
Tips Public Speaking
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Beberapa Trik Ini Bisa Membuat Anda Menyenangi Pekerjaan Digeluti
Cara Arutmin Dukung UMKM Lokal Lewat Program Nawasena
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Volume Bulanan Polymarket Tembus USD 100 Juta di Tengah Pilpres AS yang Kian Memanas
Spesifikasi Samsung S24 dan Harganya, Seri Terbaru dengan Fitur AI Di Dalamnya
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
HUT ke-78 Bhayangkara, Kompolnas Minta Polri Makin Transparan dan Merespons Cepat Masyarakat
8 Uang Tebusan Terbesar yang Didapat Hacker dari Serangan Ransomware
Jarang Diketahui, Karomah Kewalian Mbah Moen Diungkap Ustadz Adi Hidayat
Momen Lucu Treasure dan Teume Ngomongin Ketoprak Saat Konser di Jakarta
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
PLN Indonesia Power Cetak Laba Bersih Rp 8,19 Triliun pada 2024, Ini Pendorongnya
6 Momen Rachel Vennya dan Salim Nauderer Rayakan 3 Tahun Pacaran
Daftar Lengkap Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juli 2024
Berdiri di Jantung Kota Jakarta, Ini yang Ditawarkan BYD Harmony Sudirman
6 Potret Lawas Keluarga Kecil Reza Artamevia dan Mendiang Adjie Massaid
Potret Ayu Ting Ting Pakai Baju Kurung Maroon, Dipuji Mirip Permaisuri Brunei