, Jakarta Secara keseluruhan, mengenai kesehatan tubuh, sebenarnya tidak ada yang lebih penting daripada melindungi kesehatan jantung.
Seorang ahli jantung Dr. Elizabeth Klodas mengaku selalu memberitahukan pasien bahwa menurunkan kolestrol LDL (jahat) mereka dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Nutrisi paling unggul yang dapat membantu adalah serat.
Baca Juga
The American Heart Association merekomendasikan setidaknya 25 gram serat makanan sehari. Sayangnya, kebanyakan orang Amerika dengan persentase 95% orang dewasa dan anak-anak, tidak cukup makan makanan tersebut.
Advertisement
Berikut lima makanan kaya serat yang Klodas konsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung dan umur panjang, melansir CNBC.
Oat
Klodas selalu mengisi dapurnya dengan gandun, biasanya disiapkan setengah cangkir per hari. Tidak hanya tinggi serat, mereka mengandung banyak antioksidan, termasuk yang membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Buncis
Semua buncis dan legum baik untuk kesehatan, tetapi buncis adalah salah satu favorit seorang pendiri Step One Foods ini, karena sangat serbaguna. Anda bisa menambahkannya ke dalam rebusan, memasukkannya ke dalam salad, atau memanggangnya di oven sebagai camilan yang menyenangkan.
Mereka dikemas dengan potasium dan magnesium, keduanya penting untuk mengontrol tekanan darah. Satu cangkir mengandung hampir 15 gram protein, 12 gram serat, dan seperempat dari kebutuhan zat besi harian Anda.
Almond
Semua kacang-kacangan dan biji-bijian dalam bentuk mentah dan belum diolah adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Segenggam kecil almond memberikan tiga setengah gram serat, enam gram protein, dan hampir 40% dari kebutuhan vitamin E harian Anda.
Alpukat
Seseorang biasanya tidak menganggap alpukat sebagai sumber serat, tetapi nyatanya, alpukat berukuran rata-rata menghasilkan 14 gram serat. Dengan lebih dari 300 kalori, satu buah alpukat juga merupakan sumber yang sangat baik untuk berbagai vitamin esensial, mineral, dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Terkini Lainnya
Produk Kecantikan dan Kesehatan Berkembang Pesat, Taiwan Buka Peluang Bisnis di Indonesia
Dampak Positif dan Negatif Teknologi AI dalam Kehidupan Sehari-hari
Tempat Belanja Produk Health & Beauty Terbaru di Bintaro, Gen Z dan Milennial Boleh Merapat
Kesehatan
Kolestrol Jahat
kolestrol
Serat
Kesehatan Jantung
Rekomendasi
Dampak Positif dan Negatif Teknologi AI dalam Kehidupan Sehari-hari
Tempat Belanja Produk Health & Beauty Terbaru di Bintaro, Gen Z dan Milennial Boleh Merapat
Tidak Perlu Cemas, Ini 7 Daftar Buah yang Rendah Gula, Cocok untuk Diet dan Lebih Sehat
Kualitas Udara Jakarta Terburuk Kedua di Dunia Pagi Ini, Bagaimana Dampaknya bagi Kesehatan?
Canggih, Operasi Lutut dengan Teknologi Asisten Robotik VELYS Kini Bisa Dilakukan di Indonesia
Ternyata Tidur Banyak Hikmahnya, Begini Penjelasan Gus Baha
Menkes Segera Sahkan RPP Kesehatan, Ini Respons Perhimpunan Pengembangan Pesantren dan Masyarakat
6 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan, dari Kulit Hingga Kesehatan Jantung
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Kate Middleton Bagikan Foto Langka Charlotte dan Louis Pakai Kostum dan Nonton Timnas Inggris di Rumah
Manchester United Tak Mungkin Rekrut Bintang Belanda di Euro 2024, 2 Klub Bundesliga Sudah Duluan Antre
Jadi Salah Satu Top Skor Euro 2024, Harry Kane Lebih Mahal dari Lamine Yamal
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
Argentina Juara Copa America 2024, Lionel Messi Cetak Rekor Gelar Lampaui Legenda Brasil
Dari Bangku Cadangan, Lautaro Martinez Raih Gelar Top Skorer Copa America 2024
Piala Presiden 2024
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Piala Presiden 2024 Kembali Bergulir, Panitia Bongkar Kriteria Pemilihan 8 Peserta dan Pembagian Grup
Delapan Tim Bakal Bertarung di Turnamen Piala Presiden 2024
Emtek Grup Bakal Siarkan 16 Pertandingan Piala Presiden 2024
Piala Presiden 2024 Bergulir 19 Juli, Perebutkan Total Hadiah Rp5 Miliar
Donald Trump
HEADLINE: Geger Penembakan Donald Trump Saat Kampanye Pilpres AS, Dampaknya?
Pengamat: Masyarakat Amerika Serikat Semakin Mentolerir Kekerasan Politik
Kadin Siap Kerja Sama dengan AS Jika Joe Biden dan Donald Trump Menang Pemilu 2024
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Melania, Joe Biden, hingga Presiden Jokowi Usai Penembakan Donald Trump
Menuju Konvensi Nasional Partai Republik, Donald Trump: Seharusnya Saya Sudah Mati
TOPIK POPULER
Populer
Series Zona Merah Perkenalkan Istilah baru, Mayit Hidup
Nonton Film Romance The Holiday di Vidio, Liburan Penuh Kejutan dan Romansa
Nonton Film Romance Cek Ombak (Melulu) di Vidio, Dibintangi Bryan Domani dan Hanggini
Sinopsis My Nerd Girl 3 Episode 5 : Asta dan Dante Bersaing Untuk Mendapatkan Cinta Rea
Sinopsis Episode Terakhir Open BO Lagi: Kisah Akhir Billy dan Gina
Nonton Film Drama Indonesia Enam Batang di Vidio, Angkat Isu Perselingkuhan
Sinopsis Film Thailand Happy Old Year yang Tayang di Vidio
Vidio Bagikan Teaser Original Series Gelas Kaca, Penuh Dengan Rasa Curiga
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Berita Terkini
AHY: Penetapan 87 Target Operasi Mafia Tanah Beri Efek Pencegahan
UAH Ungkap Muhammadiyah Tak Persoalkan Qunut Sholat, Benarkah Termasuk Bid'ah?
Satria Muda dan Prawira Lolos Semifinal IBL 2024
PLN Jatim Jamin Keandalan Listrik Saat Piala AFF U-19 di Surabaya, Siapkan Skema Berlapis
Cara Memilih Skincare Berbahan Aktif untuk Kulit Remaja, Memangnya Sudah Perlu?
Simak, 6 Contoh Kegiatan Ice Breaking untuk MPLS
Fakta-Fakta Awan Oort yang Berada di Ujung Tata Surya
Kisah Nabi Berkeinginan Puasa 9 Muharram, Buya Yahya Ungkap Fadhilah Tasu'a
Hari Ini PBNU Panggil 5 Pemuda Nahdliyin yang Bertemu Presiden Israel
Penyanyi Lawas Anie Carera Bagikan Kisah Pilu, Ditipu Suami Hingga Rp2 Miliar
PSY Tanggapi Kritik Penggemar karena Berat Badan Turun Drastis dengan Video Lucu
Bolehkah Gabungkan Niat Puasa Asyura dengan Qadha Ramadhan, Bagaimana Hukumnya?
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Peliknya Mengatasi Mahalnya Harga Tiket Pesawat Rute Domestik karena Melibatkan Kepentingan Beragam Kementerian
7 Bintang Asia Sepanjang Sejarah Liga Inggris: Didominasi Pemain Korea Selatan