, Jakarta Kekurangan vitamin B12 dapat memengaruhi tubuh dalam banyak hal yang menyebabkan masalah fisik, mental, dan neurologis. Padahal vitamin satu ini penting dan berperan dalam pembentukan sel darah merah, sel saraf dan DNA.
Bagi yang belum tahu, vitamin B12 banyak ditemukan pada produk hewani, seperti daging, susu dan telur. Seseorang yang vegetarian atau vegan dapat mengonsumsi makanan atau suplemen untuk memenuhi kadar vitamin B12 yang dibutuhkan. Mengingat tubuh tidak memproduksi nutrisi penting ini sendiri.
Baca Juga
Utamanya bagi lansia yang harus memeriksakan kadar vitamin B12 karena memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kekurangan vitamin ini.
Advertisement
“Kekurangan vitamin B12 semakin menonjol di dunia saat ini karena banyaknya perubahan pola makan yang terjadi di masyarakat di mana semakin banyak orang menjauh dari produk susu dan mengonsumsi makanan vegetarian yang ketat. Kondisi ini lebih banyak terlihat pada vegan India yang tidak mengkonsumsi daging/ikan/telur/produk susu seperti keju yang merupakan sumber utama vitamin B12 dalam banyak survei yang dilakukan," kata Konsultan Senior - Penyakit Dalam, Rumah Sakit Fortis, Jalan Bannerghatta Anil Kumar Anand Kustagi, seperti melasnir Hindustan Times, Jumat(2/12/2022).
Kustagi kemudian mengungkapkan beberapa gejala jika tubuh kekurangan vitamin B12.
Gejala dan Dampak
Terkait gejala, seseorang yang kekurangan vitamin B12 biasanya mengalami kelemahan umum, sesak napas, sariawan, buang air besar, pigmentasi jari, pelupa, iritasi kencing, sering depresi, tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan dan rambut rontok.
Sementara itu, jika tubuh kurang asupan vitamin B12 juga dapat menimbulkan beberapa masalah, di antaranya:
1. Penyakit jantung
Banyak penyakit jantung, seperti penyakit arteri koroner dan penyakit pembuluh darah perifer, lebih terasa ketika Anda kekurangan vitamin B12. Hal itu karena tidak menyerap nutrisi penting ini atau tidak mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12.
2. Masalah neurologis
Gangguan neurologis, seperti kelemahan dan penurunan sensasi tangan dan kaki, demensia, penurunan rasa, penglihatan dan kelainan kemih pun akan terlihat.
3. Anemia
Kekurangan vitamin B12 adalah salah satu penyebab anemia yang paling umum. Perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut dan untuk mencari penyebab pastinya.
4. Masalah kehamilan
Semua wanita hamil harus memeriksakan kadar vitamin B12 karena kekurangannya dapat menyebabkan anomali janin.
5. Infeksi cacing
Infeksi cacing juga dapat menurunkan penyerapan vitamin B12 karena hiperoksia dan peningkatan motilitas lambung akibat diare.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Lantas, bagaimana kekurangan vitamin B12 dapat terdeteksi?
Kustagi menjelaskan, "Masalah penyerapan vitamin adalah penyebab utama defisiensi daripada asupan yang tidak memadai karena sebagian besar diserap kembali di usus. Tes seperti pemeriksaan sumsum tulang, gastro-endoskopi dan tes darah lebih lanjut akan membantu mendeteksi penyebab defisiensi Vitamin B12.”
Perubahan gaya hidup untuk mengatasi kekurangan vitamin B12
Demi mengantisipasi masalah tersebut, sebaiknya mulai saat ini Anda mengubah gaya hidup menjadi lebih baik. Beberapa di antaranya yang dapat dilakukan seperti:
- Mendorong asupan produk susu terutama pada vegetarian penting karena merupakan satu-satunya sumber vitamin B12;
- Pembatasan asupan alkohol disarankan;
- Mendapatkan tingkat vitamin B12 yang diperiksa di semua vegan dianjurkan. Jika kadarnya rendah, individu tersebut harus diobati dengan obat-obatan dalam bentuk suntikan dan tablet oral.
Terkini Lainnya
Vitamin B Kompleks Terdiri dari Delapan Vitamin B, Ini 16 Manfaat Mulai Cegah Stroke Juga Kanker
Lantas, bagaimana kekurangan vitamin B12 dapat terdeteksi?
Vitamin B12
vitamin
Kekurangan vitamin B12
Manfaat Vitamin B12
Pentingnya Vitamin B12
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Sinopsis Open BO Lagi Episode 7: Gina Menjauh dari Billy
Drama Korea Romantis The Villain of Romance Tayang di Vidio
Sinopsis My Nerd Girl 3 Episode 4: Ingatan yang Hilang dan Sahabat Setia
Apresiasi Hi-Movers, BNI Gelar BNI Loudfest 2024 di GBK
Film Jepang Baby Assassins 1 Tayang di Vidio, Berikut Sinopsis dan Link Nontonnya
Smartfren Run 2024 Sukses Ajak Ribuan Orang Berlari
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
7 Produk Impor Kena Tambahan Bea Masuk, Pengusaha Sebut Bukan Solusi Tepat
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
3 Emiten Bakal Jadi Pendatang Baru di BEI Hari Ini 8 Juli 2024
Chand Kelvin Resmi Nikahi Dea Sahirah di Tanggal Cantik, Beri Mahar Logam Mulia dan Uang Tunai
Genshin Impact 4.8 Hadir! Debut Emilie Sang Pembuat Parfum dan Jelajahi Keajaiban Simulanka!
Insya Allah Maqbul, Amalkan Doa Pelunas Utang Ini di Bulan Muharram!
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
Main Air ke Rodjo Tater Tegal, Rekomendasi Tempat Wisata di Liburan Sekolah Anak
Gempa Batang Jateng Merusak Rumah Warga, Sejumlah Orang Luka-Luka
Ribuan Buruh Geruduk MK-Istana Negara Hari Ini 8 Juli 2024, Soroti PHK hingga Upah Murah
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Thiago Alcantara Putuskan Gantung Sepatu
Siap-Siap Harga Emas Melonjak Lagi Minggu Ini, Beli atau Tahan?
7 Potret Ryana Dea Mendadak Mudik ke Malang, Main ke Pantai dan Gunung Bareng Anak
Manchester United Dapat Angin Surga dari Buruan Utamanya di Musim Panas 2024